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はwikiです。つまり、多くの記事が複数の著者によって書かれています。この記事を作成するために、15人（一部は匿名）がこのエディションと時間の経過とともに改善に参加しました。これは事実です。少なくとも1日に3回、週に7日は食事をしなければなりません。これにより、週に合計21回の食事ができ、大量の食べ物が買えます。予算が限られている場合は、毎週の買い物のコストを削減する方法を見つける必要があります。しかし、頭を掘らないでください！
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調理に通常使用するすべての材料のリストを作成します。これらは不可欠な要素であり、キッチンに保管してください。 リストを作成するには、使用する各材料を調理しながら紙に書き留めます。ご希望の場合は、ご家族がよく食べる食品を別のリストに書き留めてください。次に行う必要があるのは、各成分を確認することだけです。例：牛乳：X（制御）、チョカピック：X（制御）など -
ストア広告をチェックして、特別オファーの情報を入手してください。 今週のメニューは、販売中の食品に基づいてください。 1石で2羽の鳥を連れて行きます。2倍の量で製品を購入し、半分に凍結します。次の週に十分食べることができます。 -
料理の本やインターネットでメニューのアイデアを探してください。 毎週の食事を計画して、毎週のメニューを作成します。週に一度だけ買い物をしてみてください（新鮮な農産物を除く）。 -
すでに持っている主食（すでにキッチンにリストされているもの）と、1週間の各食事を調理するのに必要な追加の食べ物（準備したメニューによって異なります）を含む買い物リストを作成します）。 -
買い物をするときは、リストに記載されているものを購入するだけで、食べ物の予算を超えないようにできます。 おなかがすいているときは買い物に行かないでください。スーパーに行く前に、たんぱく質を買いだめすることを忘れないでください。そうすれば、棚にあるすべてのものを買おうとしないでしょう！ -
できればあなたが買い物をする店のブランド製品またはジェネリック製品を購入してください。 店舗製品（Auchan、Carrefour、Casinoなど）は、一般的に主要ブランドの同等品と同じくらい優れており、はるかに安価です。同じメーカーが頻繁に製造している食品ブランドと店舗、価格とブランドだけがそれらを差別化する唯一のものです！ -
価格が統一よりも優れている場合は、生鮮食品を卸売で購入します。 また、ボトルではなく小さなビニール袋でスパイスと乾燥ハーブを購入します。あなたが小さなガラス瓶が好きなら（それは本当ですが、非常に美的です）、空になったときにそれらを捨てずに、それらを保管し、小袋で買ったスパイスで再び満たしてください。- 砂糖、小麦粉、米は通常、大量に購入すると安くなります。卸売で販売される製品の中には、少量で販売される製品よりも高価なものがあるため、注意してください。常にキロあたりの価格を確認してください。
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季節の食べ物、特に果物や野菜を購入します。 肉の季節もあることを知ってください。たとえば、狩猟肉は冬に売られます。つまり、夏にはしばしばはるかに高価になります。夏には、肉やバーベキューソーセージ（子羊、チポラタ、メルゲスなど）が最も人気があるため、冬よりも安いことがよくあります。価格が良ければ、大きな肉を買ってカットし、小さな冷凍バッグに入れて冷凍します。 -
できるだけ自然食品で調理します。つまり、加工はほとんどまたはまったく行いません。- 鶏を丸ごと販売し、それらを切り取り、白を使用してカツレツ、翼と太ももを焼き、骨とそれらに取り付けられたすべての小片を使用してスープまたはスープを作る例えば鶏。あなたは1羽の鶏で数回の食事をすることができます！
- 乾燥豆、エンドウ豆、レンズ豆の調理方法を学びます。卸売りを購入し、安価で、健康にも非常に良く、長期間保管します。それらを他の食品と組み合わせて、さまざまな料理を作ることができることを知ってください。レシピを見つけよう！
- パン製造機の購入を検討してください。 1日に1つ以上のバゲットを買うのではなく、自家製のパンを作りましょう。あなたはそれが難しくないことがわかり、それはあなたが大きな節約をするでしょう！
- 店舗が加工製品に対して持つ利益率を簡単に把握するには、加工製品の価格を、それに含まれる主な材料の価格（重量に基づいて）と比較します。 500グラムのビスケットのパッケージに4ユーロかかる場合、キロあたり8ユーロかかることを意味します。店の棚をパトロールすると、それらを一緒に積み重ねても、その価格がかかる未処理の製品は非常に少ないことがわかります！確かに、バター、果物、小麦粉、砂糖、油、ココア、通常ビスケットで作られている成分ではなく、高価です！
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ストアが迅速に販売しようとしている製品の特別オファーを利用してください。- すぐに期限切れになり、肉などの大幅に値引きされる製品をお楽しみください。このタイプの食品を購入し、帰宅したら調理してください。多くの節約ができます。購入と同じ日に、つまり有効期限が切れる前に調理する場合、危険はありません！
- バナナが売れたら卸し売りし、一部を凍結します。バナナは非常に安価であるという利点があり、非常に多様なデザート（バナナパン、バナナのスプリット、フランベバナナなど）やおいしい飲み物（バナナミルクセーキなど）を準備するために使用できます。
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最もおもしろくて頻繁な特別オファーを提供している店舗を見つけます。 特定のスーパーマーケットで買い物をする場合は、新しい商品を受け取った曜日と変更した曜日を確認します。 -
新鮮なハーブを購入して凍結します。 茎からローズマリーを取り除き、コリアンダー、パセリ、新鮮なバジルなどの甘いハーブを切り刻みます。それらを混同してはならないことをマーカーで説明するように注意しながら、小さなフリーザーバッグに入れます。コリアンダーの茎は葉と同じくらいの風味を持っていることを知っているので、それらを非常に細かく刻んでも違いはありません！もちろん、これらのハーブはすべて料理にしか使用できません。冷凍ハーブの使用方法がわからない場合、インターネットで調べてみると、たくさんのレシピが見つかります！ -
あなたがすぐに消費しない野菜を凍結します。 ニンジン、セロリ、唐辛子など、壁になり始めているものを切り取ります。ほとんどの野菜は、冷凍する前に部分的に調理する必要があることに注意してください。あなたの果物や野菜を凍結する方法を見つけるために、インターネット上でいくつかの研究を行ってください。たとえば、唐辛子や玉ねぎは、冷凍する前に特別な処理は必要ありません。それらを切り取ってすぐに片付けることができますが、閉じた冷凍バッグに入れないでください。スープ、ソース、オムレツなどを作りたいときにいつでも使用できます。 -
独自のスナックとスナックの作り方を学びます。 たとえば、ポップコーンの作成は非常に簡単で非常に経済的です。また、自分でサンドイッチを用意することを考えてみてください。ベーカリーやスーパーで買うよりもずっと安くなります。そして、独自のチップを作ってみませんか？彼らは脂肪が少なくなり、あなたは大きな節約をするでしょう！ -
自家製料理を準備します。 料理本、雑誌、またはインターネットでレシピを探してください！ -
箱入りシリアルの購入は避けてください。 加工された穀物パッケージのキロあたりの価格を、未加工の穀物（オート麦、小麦、米、トウモロコシ）のキログラムあたりの価格と比較すると、ブランドの収益性がわかります。毎日必要なシリアルを手に入れる方法はたくさんありますが、自分に合ったものを見つけることができます。たとえば、自宅でシリアルとドライフルーツのミックスを作ることができます！ -
製品ラベルを読んで、どの材料で作られているかを確認してください。 次に、自分で準備するレシピを見つけます。あなたはそれらを自分で調理する方がはるかに安価であり、通常はまったく複雑ではないことに気付くでしょう！- 野菜スープ：野菜スープは、主に野菜、塩、水で構成されています！あなた自身のスープを作ることは、それらを準備ができて買うよりもはるかに安くなります、彼らはまたあなたの健康のためにはるかに美味しくて良いでしょう！
- ビネグレット：ほとんどのビネグレットは、油、酢、塩、そしておそらくマスタードのみで作られています。既製のサラダドレッシングを買うのではなく、自分で準備する方法を学びましょう！
- 既製の製品を買うよりも安いという事実に加えて、料理の利点は、あなたが何を食べているかを本当に知っていることです！ や他のWebサイトで多くのレシピを見つけて、あらゆる種類の料理、ソース、飲み物を自分で作ることができます！
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米が好きなら、少量ではなく卸売りで購入してください。 米は、多くの料理を作るのに役立つ主食であり、さまざまな方法で味付けすることができ、費用がかからず、長期間保存できます！- 卸売食品を購入する前に、それらが消滅する前にすべてを消費することを確認してください。米のような穀物でさえ、やがて腐敗します！
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あらかじめパッケージ化された調理済みの食事の購入は避けてください。 彼らがあなたの時間を節約するなら（それほどではないが）、すぐに温める料理は非常に高価であるが、それらはめったに良いものではなく、あなたの健康にとってしばしば塩辛くて悪い！- たとえば、既製のチーズマカロニ料理を購入する場合は、既製の料理のキロあたりの価格を、マカロニ（ベース）と同様のチーズのパッケージのキログラムあたりの価格と比較します。もう一度、あなたは店がどれほど有益であるかを理解するでしょう！だから、パッケージでマカロニ、チーズを購入し、パスタを自分で調理してください！
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飲料部門を通過します！ 必要に応じて、牛乳と100％天然フルーツジュースのみを購入します。ただし、砂糖がほとんど入っているソーダやその他の飲み物は避けてください。あなたがソーダの缶を買うとき、あなたが本当に支払うものは、それがその内容ではなく製品とブランドであるということを知ってください！ソーダには少額の費用がかかります！- ミネラルウォーターのボトルは、包装と輸送の費用を支払う必要があるため、非常に高価です。蛇口から水を飲むと、信じられないほどの節約になります！ピッチャーまたは空の水筒を満たし、冷蔵庫に保管します。蛇口の水がひどい場合や硬すぎる場合は、フィルターを取り付けます。
- コーヒーやお茶が好きなら、家でのみ飲んでみてください！コーヒーメーカーを使用して、高価なインスタントコーヒーバッグを購入しないようにします。
- 甘い飲み物が好きなら、自分で用意してください。独自のレモネード、ミルクセーキ、フルーツジュースなどを作ることができます。
- Lalcoolは非常に高価なので、消費を最大限に制限してください。ネンは特別な機会にのみ購入します。ただし、冒険の趣味がある場合は、独自のワインやビールを作ってみてください！
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精巧で高価なデザートの購入は避けてください。 シンプルなヨーグルトや果物を買うと、安く戻ってきて、あなたの健康にとってずっと良くなります。本当に貪欲であれば、いつでも自分でデザートやペストリーを準備できます。店ですべて購入するよりも、独自のチョコレートムース、ケーキ、浮島を作る方がはるかに安くなります！
- 価格が重要な場合は、製品の品質も確認する必要があります！非常に安い製品には注意してください。
- ラップトップをお持ちの場合は、レースに持って行ってください。出発する前に、Excelスプレッドシートにレースリストを入力します。最初の「アイテム」、2番目の「価格」、3番目の「数量」、4番目の「合計」の名前を付けて4つの列を作成します（アイテムの価格に購入金額を掛けます）。ショッピングカートにアイテムを追加してボードに入力すると、画面に合計が表示されます。したがって、予算を超えているかどうかをすぐに確認でき、レジに行く前に棚にいくつかのアイテムを戻すことができます！