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はwikiです。つまり、多くの記事が複数の著者によって書かれています。この記事を作成するために、ボランティアの著者が編集と改善に参加しました。ランニングは簡単なはずですよね？人間は2本の足を持っているので走ります。しかし実際には、ジョギングは見た目よりも困難です。 は、自分を傷つけずにランニングを開始する方法を示し、初心者でもモチベーションを保つのに役立ちます。できます！
ステージ
6のパート1：
装備
- 7 7週目を実行します。
- 1時間実行し、15分ごとに1分歩きます。これを週に3回行います。
アドバイス
- 友達と一緒に走ってみてください。より安全で楽しいものになります。
- 定期的に実行します。毎日1.5 km走るのは、1日おきに4 km走るよりも健康的です。
警告
- 無理をしないでください。歩くことから始めて、ゆっくり走ってください。疲れたら、少し歩いてください。ランニング中に会話をすることができれば、良いペースが見つかりました。
必要な要素
- 丈夫で快適な優れたランニングシューズを購入します。