コンテンツ
この記事の内容：良好な個人衛生で下痢を予防する食習慣を編集する
下痢は、頻繁に腹部の腫れ、けいれん、および鼓腸（ガス排出）を伴う、柔らかく、水っぽい粘稠度の便の排出です。一時的な一時的なエピソードは通常、心配する理由ではありませんが、移動中に公衆トイレに簡単にアクセスできない場合、非常に恥ずかしいことがあります。一方、数日後に消えない下痢は、通常、より深刻な障害の徴候です。治療せずに放置すると、脱水症状や脱力感を引き起こすことがあります。下痢を心配している場合は、下痢のリスクを減らすためにいくつかの手順を踏むことができることに注意してください。
ステージ
パート1良好な個人衛生で下痢を予防する
- 手を清潔に保ちます。 一般に、下痢の急性エピソードは、ウイルス、細菌、または寄生虫である可能性のある微生物によって引き起こされる感染症によるものです。手が汚染されると、これはしばしば体内の感染の広がりを引き起こします。その結果、きれいな水と石鹸で頻繁に注意深く洗うことは、下痢を防ぐための簡単で実用的な方法です。
- 頻度については、少なくとも各食事の前とトイレの使用後に行ってください。おむつを交換したり、お金を扱ったり、動物と遊んだりした後も洗う必要があります。
- すすぎの前に少なくとも20秒間手を石鹸で洗い、爪の下でもきれいにしてください。
- 一般的に、下痢を引き起こすウイルス（特に子供）は、ノロウイルス、ロタウイルス、およびアデノウイルスです。
- 通常下痢を引き起こす細菌には、サルモネラ菌、カンピロバクター菌、赤痢菌、クロストリジウムディフィシレおよび大腸菌が含まれます。 Giardia intestinalis、Cryptosporidium（クリプトスポリジウム）、Entamoebaなどの寄生虫も原因です。
- アルコールベースの抗菌消毒剤は、より深刻な感染を引き起こす可能性のあるスーパーバグと呼ばれる耐性の高い細菌の増殖を促進するため、誤用しないでください。
-
新鮮な果物や野菜を洗ってください。 新鮮な農産物は、それぞれ主に土壌肥料と昆虫の幼虫に見られる細菌（大腸菌など）と寄生虫で汚染されていることが非常に一般的です。したがって、準備または消費する前に、すべての新鮮な農産物を洗ってください。- ぬるま湯に半時間浸し、きれいなブラシと食器用洗剤でこすってから、すすぎます。
- より自然で適切な消毒剤で農産物をきれいにするには、白酢、クエン酸、希釈ヨウ素、絞りたてのレモン汁、塩水、銀を使用できますコロイド状。
- 新鮮な農産物は、大腸菌の特定の病原性株を感染させることがあります。腸内に到達すると、下痢を引き起こす毒素を産生する大腸菌（病気の原因）。これらの株（腸管毒素原性大腸菌またはETECと呼ばれる）は、旅行者下痢として知られるものを引き起こします。
-
きれいな水を飲んでください。 居住地の水道水があまり美味しくない場合でも、塩素やその他の化学物質で消毒されていれば、感染する可能性は低いでしょう。しかし、これは熱帯および発展途上国の飲料水の処理には当てはまりません。ですから、アイスキューブを作ったり、歯を磨いたりするのに使用しないでください。海外に旅行するときは、常に店から購入したボトル入りの水を使用する必要があります（露店ではありません）。- 先進国では、水は常に汚染されています。農村部に住んでいる場合は、井戸水に注意してください。動物や人間の糞、またはバクテリアを含む他の廃棄物によって汚染される可能性があります。
- お住まいの地域の水道水の質が心配な場合は、多段階の逆浸透システムに投資してください。これにより、胃の痛みや下痢を引き起こす可能性のある有害な化学物質だけでなく、粒子や寄生虫も除去されます。
パート2食生活を変える
-
生鮮食品は常に注意深く調理してください。 食品の細菌汚染はしばしば中毒を引き起こし、下痢のもう1つのかなり一般的な原因です。ハンバーガーは非常に危険です。なぜなら、それを準備するために、牛の多くの部分が混合されているからです（バクテリアを含む腸の部分を含む）。その結果、ハンバーガー、ステーキ、鶏肉、魚、卵を常に調理してください。高温を使用して、内部に存在するすべての細菌を除去します。- 電子レンジ調理は、バクテリアを除去するのに効果的または安全ではありませんが、調理にはフライパン、圧力鍋、きれいなグリル、および中華鍋が好ましいです。
- 生肉用の特別なまな板を用意し、頻繁に消毒するようにしてください。
- サルモネラ症は、一般的に牛肉、生乳、家禽、卵に見られるサルモネラ属の細菌によって引き起こされる食中毒です。
- 特に料理をするのが生の食べ物である場合は、食事の準備の前後に必ず手を洗ってください。
-
下痢を引き起こす可能性のある食品は避けてください。 胃や腸に影響を与える刺激やけいれんを引き起こす傾向がある食品があるため、下痢の短いエピソードを引き起こす可能性があります。これは特に、過敏性腸症候群などの敏感な消化器系や消化器疾患のある人に起こります。脂っこい油で揚げた食品、唐辛子風味のソース、不溶性繊維を多く含む製品（果物や野菜の皮など）、高脂肪食品など、注意が必要な食品フルクトース、およびペストリー製品。- 一度に異なる食品グループを混ぜても問題が発生する可能性があります。実際、一部の種類の食品（肉など）は、他の種類（果物など）よりも長い消化時間を必要とします。したがって、それらを混ぜると、胃は部分的に未消化または過剰消化された食物を腸に強制的に放出します。
- さまざまな食品（肉、パスタ、果物、野菜）の間に休憩を取ることは、下痢や胃腸障害の予防に役立ちます。
- グルテンですら下痢や腸の炎症を引き起こす可能性があります。したがって、不耐症の人（特にセリアック病の人）は、小麦、ライ麦、大麦などの穀物を避ける必要があります。
- コーヒー、他のカフェイン入り飲料、および人工糖質（ソルビトールまたはアスパルテーム）を含むソフトドリンクは、下痢を引き起こす可能性があります。
-
乳糖不耐症の方は、牛乳とその誘導体を避けてください。 乳糖不耐症は、乳糖（乳糖）を適切に消化するために必要な酵素である十分な量のラクターゼを生産できないことです。消化されないとき、それは大腸で発見され、そこで発見された善玉菌を食べ、腸ガスを引き起こします。症状には鼓腸、腹部のけいれん、鼓腸、下痢が含まれます。- したがって、この問題があると思われる場合は、乳製品、特にミルク、クリーム、ミルクセーキ、アイスクリームの消費を制限してください。
- 体がラクターゼを産生する能力は、乳児期の後に急速に低下し、経時的にラクトース不耐性のリスクを増加させます。
- 乳糖不耐症による下痢に悩まされずに乳製品を食べ続けることを決めた場合、薬局からラクターゼカプセルを入手し、各食事の前に1つか2つ摂取してください。この砂糖。
- 乳製品については、低温殺菌されていない牛乳といくつかのソフトチーズの消費に注意してください。下痢のエピソードの原因となる可能性のある細菌が含まれている可能性が高くなります。
パート3薬物の使用
-
下痢がよくみられる場合は医師に相談してください。 時折下痢のエピソードを持つことは正常ですが、定期的なエピソードは問題を示している場合があります。したがって、次の場合は医師に相談してください。- 下痢は2日以上続きます。
- 腹部または直腸に激しい痛みがある
- あなたは脱水状態です;
- あなたの体温は38°C以上です;
- 便中に血や膿が見られたり、黒っぽい場合は気になりません。
-
処方された抗生物質を入手します。 これらの薬は、原因に応じて下痢を引き起こし、予防することができます。ただし、過剰な抗生物質は、大腸に存在する善玉菌の数を減らすことができます。これは、しばしば下痢につながる不均衡と消化器の問題を引き起こします。一方、消化器系に影響を及ぼし、慢性下痢を引き起こす細菌感染症がある場合、抗生物質の短期使用は感染症の治療に非常に役立ちます。抗生物質は下痢を予防したり誘発したりする可能性があるため、抗生物質には非常に注意してください。そのため、医師の指示に従ってください。- 原則として、食中毒は数日以内（最大1週間）に自然に消えます。これが、患者の免疫力が低下していない限り、医師が抗生物質を頻繁に処方しない理由です。
- 抗生物質を安全に使用したとしても、下痢が続く場合は、薬を服用して1週間続ける間に、プロバイオティクスサプリメント（通常は大腸に存在する善玉菌の菌株を含む）の摂取を検討してください治療終了後。
- 通常下痢を引き起こす他の治療法には、血圧を調節する薬、下剤、減量に使用される薬物、化学療法、制酸剤（マグネシウムを含むもの）が含まれます。
-
非処方薬を服用してください。 ロペラミドおよび次サリチル酸ビスマスを含む市販の止dia薬は、たとえ子供や幼児に推奨されていなくても、この問題の頻度を減らすか、直接予防するのに役立ちます。ロペラミドは、食物や液体の腸内通過を遅くすることにより、下痢と戦うのに役立ちます。これは、より多くの水を吸収するのに役立ち、より強い便の形成を促進します。サブサリチル酸ビスマスに関しては、腸内の水と毒性化合物を直接吸収し、特定のウイルスや細菌の増殖を防ぎます。- 水を吸収する能力に加えて、次サリチル酸ビスマスには、特定の抗生物質および抗炎症特性があります。ただし、アスピリンにアレルギーがある場合は使用しないでください。
- 下痢止め薬は、細菌または寄生虫起源の特定の感染を悪化させることができます。実際、この障害は、微生物や関連する毒素を除去するために身体によって実行されるメカニズムである場合があります。
-
ハーブ療法をお試しください。 多くの場合、植物製品をベースにした医薬品は、下痢を予防および治療するための医薬品の優れた選択肢です。さらに、それらは多くの場合、より少ない副作用を引き起こします。たとえば、葉の中には、水を吸収して腸のけいれんを和らげる収string剤であるタンニンが豊富に含まれています。これは、熟した、ラズベリー、ブルーベリーの葉の場合です。- ハーブティーは、下痢の予防または治療に役立ちます。紅茶の葉（アールグレイなど）にもタンニンが多く含まれていますが、カフェインのレベルはこの不快感を防ぐために逆効果になる可能性があります。ジンジャー、カモミール、フェンネルは、下痢を防ぐために使用される他の安全なハーブです。
- たくさんの砂糖と繊維が含まれており、状況を悪化させる可能性があるため、たくさんの新鮮なベリーを同時に消費しないでください。
- セナ、アロエベラ、ウコンなどの一部の植物は下痢を引き起こす可能性があることを忘れないでください。
- 一般に、細菌性の原因（食中毒など）は、消化器系に影響を及ぼすウイルス感染よりも多くの症状を引き起こします。食中毒は、しばしば嘔吐、水様性および爆発性の下痢、激しい腹部痙攣および発熱を引き起こします。
- サルモネラ中毒は、汚染された食品を食べてから12〜24時間後に発生し、4〜7日間続きます。
- 熱帯や発展途上国のレストランで新鮮な農産物（特にサラダ）を消費するときは注意してください。レタスと野菜は、汚染された水で洗浄された可能性があります（またはまったく洗浄されていない可能性があります）。したがって、常によく調理された料理を注文してください。
- 下痢がある場合は、大量の水分を飲んで脱水症を防ぎ、失われた電解質（カリウムやナトリウムなどの無機塩）を必ず補充してください。
- 子供または下痢による重度の脱水症状がある場合（白目、口内乾燥症、極度の渇き、脱力感、錯乱、排尿低下）、すぐに医師に連絡してください。