コンテンツ
この記事の内容：必要なものを集めるマッサージを実行するさまざまなテクニックを試す7参考資料
ホットストーンマッサージは、温められた石とマッサージ技術の組み合わせに依存して、緊張した筋肉をリラックスさせ、痛みと硬直を和らげ、循環を改善します。この治療は、さまざまな痛み、関節炎の症状、自己免疫疾患などの病気に使用できます。石の熱が肌に浸透して、血液の循環を促進し、毒素を排出し、標準的なマッサージよりも深く筋肉をリラックスさせます。圧力ポイントに加熱した石を置くと、エネルギーの流れをきれいにし、身体の治癒プロセスを促進するのに役立ちます。ホットストーンマッサージを行う人は、クライアントの特定の好みやニーズに合わせて治療を調整することもできます。
ステージ
パート1必要なものを集める
- 石を見つけるか購入します。 この材料は熱を保持する能力があるため、この処理に使用される石は通常玄武岩です。石はまた、皮膚を刺激しないように滑らかでなければなりません。玄武岩の石が見つからない場合でも、滑らかな川の石を使用できます。 AmazonまたはeBayでホットストーンマッサージキットを購入できますが、ストーンを購入したくない場合は、キャリアを積むことができます。
- 一部のプロのマッサージ師は最大45または60の石を使用できますが、20〜30の石が必要です。少なくとも長さ20 cm、幅15 cmの大きな楕円形の石が2個、手のひらに収まる7個の石、卵または硬貨の1サイズの小さな石が8個必要です。
-
エリアを準備します。 マッサージテーブルがない場合は、ベッドまたは床で十分です。マッサージを行う場所を選択したら、マッサージする人を掛けるための清潔なシートまたは厚いタオルを用意します。したがって、それはうまくインストールされ、洗濯物は余分なオイルマッサージを吸収します。- 本当にリラックスできる場所にするには、アロマセラピーキャンドルを灯してください。ラベンダー、レモングラス、リューカリ、バニラなどのなだめるような香りは、マッサージ体験を完全に体験するのに役立ちます。
- 静かなクラシック音楽や雨の音を再生して、落ち着いた雰囲気を作ることもできます。
-
石を温めてください。 実際、マッサージを開始する30〜60分前に石を準備する必要があります。あなたがそれらを取り出すとき、石は38または40°Cに冷却するので、水は約50°Cでなければなりません。水からそれらを取り出すときは、各石を乾かすことを忘れないでください。- 石を加熱するには、少なくとも5リットルの水を保持できるキャセロール、または少なくとも7 cmの縁のある大きな鍋を使用します。
- あなたがそれらを置くとき、石はおよそ40°Cでなければならないので、あなたは温度を監視するためにパンまたはパンに菓子温度計を置くことができました。また、水が沸騰しないため、パンを低から中に設定する必要があります。
- また、各石を使用する前にマッサージオイルでコーティングする必要があります。
-
マッサージする人を覆う。 マッサージを開始する前に、参加者に石の温度に慣れていることを確認してください。誰もが同じように温度に反応するわけではないので、燃やさないように注意する必要があります。火傷の危険を避けるために、人にシートまたはタオルを置き、その上に石を置く方が良いでしょう。- 石を加熱して皮膚に浸透するまでに3〜4分かかる場合があることに注意してください。
パート2マッサージを実行する
-
脊椎に沿って石を配置します。 マッサージを開始する前に、参加者の脊椎が配置される大きな石の列、または列の両側にある小さな石の列を用意します。次に、石の上に余分なシートを置きます。その後、参加者を仰向けに、石の上に寝かせます。参加者に振り向くように頼むときだけ石を取り除きます。 -
参加者の顔に4つの小さな石を置きます。 人が設置されたら、オイルのない4つの小さな石を取り、顔の圧力ポイントに置きます。あなたは彼の額に、彼の唇の下に、そして彼の頬のそれぞれに一つの石を置きます。これが人の毛穴を詰まらせたり、皮膚を刺激する可能性があるため、これらのオイルストーンを飛ばさないでください。 -
大きな石を置きます。 胸骨、鎖骨、および参加者の手の上に中型から大型の石を配置します。人のサイズと幅に応じて、使用する石のサイズは異なります。それでも、鎖骨の両側に少なくとも1つの石、胸骨に沿った2つの大きな石、手のひらサイズの2つの石を手の中に置くようにしてください。人は、これらの石の上で手を閉じず、リラックスして、石の周りに手を柔軟に保つ必要があります。 -
石で体の残りの部分をマッサージします。 参加者の体にすべての石を置いたら、手のひらほどの大きさの石を取り、油を塗ります。次に、参加者の体の筋肉を頭からつま先まで追跡し、残りの結び目を取り除きます。また、時間をかけて、以前に人の皮膚に置いた石をマッサージする必要があります。完了したら、すべての石を取り除くことができます。 -
向きを変えるよう参加者に依頼します。 体のマッサージが終了したら、参加者に向きを変えて胃の上に横になるように頼みます。これは、人が横になる前に置いた石を取り除く時間です。休憩を取ってシートやタオルを交換して、そのエリアが清潔に保たれるようにすることもできます。- また、使用する石が熱くなるように石を交換する必要があります。
-
石を置きます。 人の肩甲骨、膝の後ろ、つま先の間に石を置きます。肩甲骨と膝の後ろに大きな石を選択します。つま先については、それらの間に小さな石を置きます。次に、足をタオルで包み、熱を保ち、石を所定の位置に保ちます。- これらの石を置いた後、手のひらサイズの石を取り、オイルを塗り、それを使用して頭からつま先までマッサージし、前に置いた石を取り除きます。
パート3さまざまなテクニックを試す
-
手ではなく石でマッサージします。 そのためには、体の緊張した痛みのある部分の石を静かに動かします。石によって加えられる圧力は強い可能性がありますが、参加者の筋肉は熱によってリラックスしているので、手順は痛みがないはずです。 -
他のマッサージテクニックを追加します。 スウェーデン式マッサージまたは深部組織マッサージを試すことができます。これにより、経験のすべての利点を得ることができます。石は筋肉を温め、筋肉痛を和らげますが、不快感をほとんどまたはまったく伴わずに他のマッサージ技術を使用できます。これらのテクニックは、石がまだ皮膚に残っているとき、またはそれらを除去した後に使用できます。 -
交互の熱い石と冷たい大理石の石。 ほとんどのクライアントは、しばらくすると、ホットストーンマッサージによって体が非常にリラックスし、コールドストーンラン中の温度の変化に気付かないこともあります。この手法は、痛みを伴う腫れや炎症を引き起こす傷を和らげるためにしばしば推奨されます。
- あなたがホットストーンマッサージを自分で行っているか、プロを雇っているにせよ、これらのテクニックが正しく実行されることが重要です。マッサージの専門家からテクニックを学ぶか、経験豊富な経験豊富なマッサージ師に予約してください。
- 人の体に石を置く前に、温度を確認し、マッサージする人に適していることを確認してください。
- 人は横になってはいけないことに注意してください 上の 燃える可能性があるので、熱い石。