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この記事の内容：人をリラックスさせるシンプルなマッサージをする深いマッサージを実現する
頭蓋式マッサージは、その日の緊張をすべて解き放つことができるため、リラックスするのに最適です。これを作成するには、人をリラックスさせるための基本から始めます。たとえば、熱い湿ったアイテムを適用したり、オイルを使用したり、髪の毛をほどくことができます。その後、マッサージ自体に行くことができます。一人でいる場合は、いくつかのテクニックを使用して頭をマッサージすることもできます。あなたのストレスはなくなり、あなたは幸せでリラックスした気分になります。
ステージ
パート1人をリラックスさせる
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手を洗ってください。 誰かをマッサージするときは、常に清潔な手で始めなければなりません。温水と石鹸で少なくとも20秒間こすり、完全に洗います。 -
湿熱を加える。 熱と湿度の組み合わせはリラックスに役立ちます。マッサージをする人に入浴を頼むことができます。また、タオルを湿らせて、電子レンジで温めてから（燃えないように）温めてから、人の頭に10〜15秒間巻き付けます。 -
彼の髪を解きます。 事前に人の髪をブラッシングして、指が結び目にならないようにすると便利ですが、マッサージを開始する前に指で大きな結び目をほぐすこともできます。- マッサージ中に結び目を見つけた場合、それを解こうとしないでください。引っ張ると、リラックスした状態から抜け出すことができます。
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オイルを塗ります。 ほとんどの食用油は、マッサージ油と同じくらい効果的です。アボカド、ココナッツ、アーモンド、またはからし油を使用できます。両側から始めます。指と親指で頭をこすることで、人の頭皮にオイルを浸透させます。彼の頭蓋骨の下から上への進行。彼の頭の前と後ろを通るようにしてください。- 塗る前に手でオイルを温め、少量から始めます。あとでいつでも追加できます。
パート2簡単なマッサージをする
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ゆっくりマッサージ。 頭蓋マッサージを行うには、ゆっくりと穏やかなストロークを試みてください。一般に、彼らは速い動きよりもはるかに快適です。彼らはまた、はるかにリラックスする傾向があります。- このタイプのマッサージを受ける人は、座るか横になっています。
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小さな円を説明します。 軽い円運動を使用して、指先で人の頭をマッサージします。後ろから前へ、前から後ろへと進みます。この方法で頭を2、3回渡すことができます。 -
首をマッサージします。 人の首に手を置きます。親指を片側に、指を反対側に上下に動かして優しくマッサージします。表面を指で滑らせて、マッサージする肌を動かしてみてください。- 髪の誕生時に、頭を下って同じ動きをすることができます。
- 自分でマッサージする場合は、頭の付け根に親指を置き、左右に1インチずつ円形に吹きます。この部分には多くの緊張がかかり、ゆっくりとマッサージすることでリラックスできます。
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手のひらの付け根を使用します。 彼の寺院の近くの人の髪に手を入れてください。このテクニックを使用して他の人をマッサージすることもできますが、自分の頭にも同じように効果的です。手のひらの底はこめかみの上になければなりません。押しながら数秒間ゆっくり押します。この方法で頭全体をマッサージできます。
パート3ディープマッサージを行う
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仰向けに寝転んでください。 深いマッサージを行うには、強く押す必要があり、横になっている場合はあなたと他の人にとって簡単になります。彼に仰向けに寝そべらせて、彼女を見るために頭のてっぺんの近くに身を置くように頼みます。 -
下から始めます。 首と頭の付け根をマッサージします。人の頭の下に手を置きます。首を指で上にスライドさせて、頭蓋骨の根元までそっとなでます。指を頭の後ろの突起部分にしばらく置いてください。次に、円を描くようにこの部分をマッサージします。この動きは、それを支えるために首に手を当てる必要がある単純なマッサージの動きとは異なります。ディープマッサージでは、指先のみでマッサージします。 -
再度組み立て。 頭のてっぺんまで上り坂でマッサージを続けます。進行するにつれて、単純なマッサージテクニックとは異なり、より大きな円を描き、少し強く押すことができます。単純なマッサージの場合、打撃は通常軽いです。より深くマッサージするときは、指に加えて親指を使用し、頭のてっぺんを忘れないでください。寺院では、ゆっくりと大きな円を描いて、髪の毛に戻ります。 -
髪を撃ちます。 そっと人の頭を前後になでてから、指先で軽くたたきます。戻るときは、大きな芯を取り、外側に非常に静かに引っ張ります。前進しながら、異なるセクションでの撮影を続けます。- この気持ちが人に迷惑をかけないようにしてください。