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この記事の内容：デトックスダイエットの準備をするデトックスダイエットを開始するデトックスダイエットを停止する
デトックスダイエットが大腸や大腸から毒素を除去するという証拠はまったくありませんが、よりバランスの取れた食事を食べると、過酷な防腐剤が入った食品を食べないことで気分が良くなります。私たちのほとんどが頻繁に食べることを消化します。デトックスダイエットは、医学的な監督なしに行われるべきではないため、まず医師に相談して禁忌がないことを確認してください。バランスの取れたデトックスダイエットの作り方を学ぶには、次のステップをお読みください。
ステージ
パート1デトックスダイエットの準備
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デトックスダイエットを開始する前に医師に相談して、大腸をきれいにしてください。 医師は、そのような食事が禁忌であるかどうかをあなたに伝えることができます。もう1つの解決策は、代替医療の専門家に予約して適切なデトックスダイエットをすることです。いずれにせよ、すでにそれを行っていないか、ダイエットの専門家でない限り、始める前に専門家に相談するのが最善です。- 医師が、液体のみを使用するなど、極端な食事をしない方が良いと考えている場合でも、特定の食べ物を食べないようにすることで、体を清潔にすることができます。たとえば、しばらく砂糖を避けることができます。そうすれば、消化器系を少し緩和しながら、エネルギーを保つことができます。
- 体重を減らすために、このタイプのダイエットをしないでください。この食事療法に従うことで体重を減らすことができますが、食生活を再開したらそれを取り戻します。このように「ヨーヨー」を行うと、健康を損なう危険があります。
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自分をプログラムにしてください。 オンラインまたは本で多くのアドバイスを見つけることができます。液体とフルーツジュースのみを食べるようにアドバイスする人もいれば、全粒米、蒸し野菜、その他の軽食を含む人もいます。多くの人は、特定の成分と栄養補助食品に基づいたジュースのレシピも推奨しています。- これが初めての場合は、ローフードダイエットを開始できます。すべての調理済み食品を避け、果物、野菜、ナッツを食べ、大量の水を飲むことができます。
- ジューシングは、システムを混乱させることなくシステムをきれいにするもう1つの良い方法です。あまりにも多くの砂糖を含むフルーツジュースを消費するのではなく、果物と野菜の両方を含むジュースを準備する必要があります。
- 医師の同意を得て、限られた時間（36時間以内）安全に断食することもできます。しかし、完全に断食するか、蜂蜜、グレープフルーツ、またはキャベツのスープにレモン水だけを使用すると、消化器系に効果がなく、身体から必要不可欠な栄養素を摂取していないため危険です。
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食事に必要な食べ物と道具を購入してください。 ジュースダイエットをしている場合は、ジューサーが必要です。適切な材料に加えて、消費する食品を慎重に選択してください。目標は大腸を含む消化器系をきれいにすることなので、添加物、防腐剤、その他の化合物の摂取は避けてください。- あなたの食事を作るためにオーガニック製品を購入してください。
- 季節商品を購入します。彼らは季節外れの人よりも栄養価が高いでしょう。
- 代わりに、可能であれば地元の生産者から購入してください。地元の農産物は、スーパーマーケットから輸入された遠くから来るものよりも涼しくなります。市場に行き、選択肢を増やしてください。
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キッチンで並べ替えます。 食器棚や冷蔵庫、その他の保管場所から「守られている」魅力的な食べ物を取り除きます。ダイエットをすることで、あなたはきっとお腹がすいてきます。ケーキやチップをたくさん持っていると、つかむのが難しくなります。ダイエット中に一般的に守られている次の製品を削除します。- 乳製品
- 精製糖
- 小麦製品（パスタ、パンなど）
- 缶詰製品
- 包装済みのスナック
- 肉製品
- ソーダ
- アルコール
- カフェインを含む飲み物
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一部の食品を徐々に排除します。 ピザ、マカロニ、アイスクリーム、ホットドッグの食事からジュースやローフードをベースにした食事に直接移行すると、システムは反抗します。あなたは同時に特定の食べ物を「とても切望する」でしょう。あなたの体は糖分、炭水化物、肉を切望し、頭痛や気分変動で気分が悪くなります。あなたが非常に欲しくなるような重い食べ物を制限することによって前もって準備しておけば、食事をするときに気分が悪くなったり疲れたりすることはありません。- 渇望は主に砂糖とカフェインによって引き起こされます。ダイエットを開始する前に、少なくとも2週間は食べないようにしてください。
- 肉の消費も制限してください。食事を開始する前に、週に数回、次に週に一度に消費を減らします。
- また、パッケージ化された食品、パッケージ化された商品、パッケージ化されたスナックを止めるのに苦労します。ダイエットを開始する前にこれらの製品の消費を徐々に停止することにより、成功の可能性が高まります。
パート2デトックスダイエットを開始する
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ダイエット開始の数日前に軽く食べてください。 食事開始の1日以上前に軽く食べることを勧める人もいます。たくさんの果物、野菜、スープのような軽い食べ物を食べます。これは、あなたの体があなたの新しい食べ方に慣れるのを助けます。 -
清涼飲料を準備します。 生の食べ物を食べる場合でも、ジュースを飲む場合でも、健康的な飲み物が必要です。食事中は、1日に少なくとも3回、これらの飲み物のうち少なくとも1杯を必ず飲んでください。飲み物のアイデアは次のとおりです。- 起きるために、1/4カップのお湯を1/4カップのレモン汁と1錠のエプソム塩と混ぜます。ダイエットの初日にグラスを2杯飲んでください。
- 1/2カップの有機リンゴジュースと1/3カップの水を混ぜます。小さじ1杯のベントナイト、粉末ホエー、オオバコを追加します。よく混ぜてすぐに飲む。
- ケール、ほうれん草、ニンジン、梨を混ぜて青汁を準備します。
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水分補給してください。 これらの特別な飲み物に加えて、水も90分ごとに飲む必要があります。搾りたてのフルーツジュース、ハーブティー、スープなども飲むことができます。清涼飲料水を飲む間に飲んでください。 -
食事中にリラックスして運動をしましょう。 あなたの体から毒素を除去するのを助けるために、サウナに行き、マッサージをし、少し歩くことができます。食事のためにエネルギーが少し減るので、やりすぎないでください。 -
3〜6日後に食事を止めてください。 それよりも先に進むと、健康上の問題があるかもしれません。システムの過負荷を避けるために、最初に食事の最後に野菜と果物の少量を摂取してください。初日は生野菜または蒸し野菜を食べる。 2日目から通常どおりに注文できます。 -
食事を終えた後、バランスの取れた食事を食べます。 ヨーグルトや味oにあるようなプロバイオティクスを食べる。定期的に運動し、水を飲む。食物に食物繊維を取り入れることにより、バランスのとれた方法で食べましょう。
パート3成功したデトックスダイエット
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ダイエットをするときの気持ちを知ってください。 これが初めての場合は、何を期待すべきかを調べるために調査を行ってください。あなたが望んでいるのはピザを食べることだけである一方、あなたはそれを感じた唯一の人ではないことを知っているので、副作用を克服することができます。感じる可能性のある効果を次に示します。- 機嫌が悪いと思われる。あなたの体が依存している砂糖や他の食物を取り除くことにより、あなたは不足の症状を経験し、気分が最も重要なものの一つになります。
- 最初は少し気分が悪くなることを期待しています。最初の数日間は頭痛や疲れを感じるかもしれません。
- 空腹に慣れることを期待してください。あなたはお腹がすいてしまいますが、多くの人は数日後にはそうではないと言います。
- 軽く感じることを期待しています。このダイエットの数日後、あなたは気分が良くなり、軽くなります。
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空腹を静めるためのヒントを準備します。 おなかがすいたり落ち着いたりするのを避けるためのヒントを得ると、食事の途中でひびが入ることを避けられます。チーズとパンへの渇望から注意をそらすためのヒントを次に示します。- 大きなコップ一杯の水を飲む。
- 散歩に行きます。空気を取ることはあなたを助けます。
- 本を読むか、料理の長い説明が含まれていない映画を見る。
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行き過ぎないでください。 めまい、衰弱、疲れを感じている場合、食事は良いことよりも害がある可能性があります。症状が続く場合はすぐに停止してください。通常の食事を再開しても気分が良くない場合は、医師に相談してください。