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この記事の内容：スケジュールの調整優先順位の確認世界の変更19参照
両端であなたの人生を燃やすことはあなたの健康と人間関係に影響を与えます。うまく機能し、非現実的な目標を達成するように私たちを駆り立てるプレッシャーは、あなたがより平和な存在を望むようにすることもできます。スケジュールを変更し、優先順位を再評価し、物理的環境を変更することにより、希望する生活を送ることができます。
ステージ
方法1スケジュールを調整する
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速度を下げて下さい。 緊急時にすべてを行う習慣を身につけていれば、あなたの人生があまりにも激しくなったことに必ずしも気付かない。減速して一歩後退し、それを実現することを学んでください。このステップは、次のことを達成し、目標を達成できるため、最も重要です。- 一度に多くのことをしないでください。それは正常になり、一度にいくつかのことを行うことが期待されています。複数のタスクを同時に実行すると、作業の質が低下する傾向があることが調査により示されています。誰もがそれを行うという事実は、あなたがこの制約に従う必要があることを意味しません。
- 最大しきい値を見つけます。これは、一度に実行できるタスクの最大数です。目標は、仕事の量ではなく質であるべきです。
- 何もしないことを恐れないでください。何もしないこと自体が芸術です。動作の一時停止と分析に問題がある場合は、5分間何もしないと、それが可能になります。
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義務を減らします。 あなたがしたコミットメントを尊重することから始めます。ただし、これが完了したら、徐々に数を減らしていきます。あなたは困難に直面するかもしれませんが、これはあなたがあなたの存在を単純化し、なだめることを可能にすることを忘れないでください。それにもかかわらず、あなたの個人的な目標により良く適合する特定のコミットメントは、あなたがあなた自身を動機づけ、罪悪感を避けることを可能にします。- カレンダーに目を光らせて、すべてを受け入れないようにします。大切な人を助けたり、イベントに参加することに同意する前に、自由時間を評価することから始めます。この敷居にとどまり、あなたがもはや利用できないとき丁寧に拒否します。
- 招待に応答する前に考え、すぐに受け入れないでください。繁栄するか、自分自身を豊かにするかを決定します。そうでない場合は拒否し、招待者に感謝し、あなたが彼を尊敬できないことを単に説明してください。
- あなたの欲望を表現することにより、ノーと言うことを学びます。あなたの周りの人々はあなたの拒否を単に受け入れないことがあります。あなたの愛する人があなたの拒否を理解しないなら、あなたが特定の制限を維持したいことを説明してください。たとえば、自分の人生を変え、家族や健康などの最も重要なことに集中したいことを説明します。これらが招待を拒否する理由であることを強調してください。あなたを愛している人々は、この決定を支持します。
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余分なものを排除します。 消費はあなたの存在の中心になったかもしれませんが、それはめったに充実した行為ではなく、時には社会的名声の形を他の人に見せたいということです。あなたの人生を簡素化することは、あなたの人生からこれらの余分なものを劇的に排除して、あなたの財政的義務を減らすことを意味します。- たとえば、新しい電子ガジェットを購入したり、1日2杯コーヒーを飲む前に、本当に必要かどうかを自問してください。無駄な購入を拒否して、生活を簡素化します。あなたが決定を下す必要があるときはいつでも、正しい選択をしてください。
- 友達と1日を過ごしたり、工芸をしたりといった、最も単純なことで落ち着くことを学びます。あなたは自分の人生にもっとやる気と満足を感じるでしょう。
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インテリアを並べ替えます。 私たちは私たちの周りに存在を作り、多くの場合、多くのオブジェクトとガジェットで内部を満たします。あなたの人生を簡素化したいなら、それはあなたが住んでいるところから始めなければなりません。環境を整頓するために必要なものではなく、心を整理する必要があります。あなたのインテリアがこれらの乱雑さから解放されると、あなたの内なる世界もそうなります。- 家事をするのに1日10分かかります。
- クローゼットやガレージなどの大容量ストレージを実現するために、休日や週末をお楽しみください。
- 保管、贈与、投げの3つのカテゴリにアイテムを保管します。被害の少ない設備を組合に提供して、彼らに第二の命を与え、貧しい人々を助けることができます。コミュニティを助け、自尊心を高めましょう。
方法2優先度を評価する
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値を特定します。 あなたにとって重要で、あなたの人生に影響を与えるものについて考えてください。これらの値はあなたを導き、決定を下すのに役立ちます。したがって、それらに名前を付けることが重要です。これは本当に難しいことですが、それだけの価値があります。- あなたの価値を特定するために、あなたの人生で最も幸せな瞬間、あなたを最も誇りに思って、最も満たされた瞬間について考えてください。リストを作成し、あなたの人生のこれらの瞬間を定義する値を決定します。それは創造性、冒険、忠誠心、決意です。あなたの家族もあなたの存在の原動力となり、あなたの決定と行動のそれぞれにおいてあなたを運んでくれます。
- もっと平和な生活を送りたいのであれば、静けさ、安定性、健康、機知を大切にすることが重要です。
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あなたの職業をあなたの価値観と一致させてください。 あなたの価値観とあなたの人生を簡素化したいという希望に沿った活動に参加してください。これが当てはまるかどうかは、直感に従い、個人的な満足度と達成度を聞くことでわかります。そうでなければ、あなたは不快な男性感を感じるでしょう。- 平和な生活を送れないイベントへの招待を辞退します。
- あなたの価値はあなたの人生のエンジンでなければなりません。ヨガとスポーツを通して得られる規律と決意が必要です。
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アクションプランを策定します。 行動モデルに従って、直面している問題を解決することで、何らかの形の変化を人生にもっと簡単に注入できます。明確な目標を設定し、（規律と完璧な集中により）それらを実装し、定期的に評価します。- 明確な目標を設定し、目標を達成するためにできる限りのことを行います。たとえば、特定のスケジュールを設定して、自分が行った変更を定期的に評価して、生活を簡素化できます。
- 明確な目標を設定します。開始日を選択します。避けられないことを遅らせないで、できるだけ早く始めてください。
- あなたの進歩に対して自分に報酬を与えます。目標を達成した場合、結果を祝うことが重要です。たとえば、映画を見たり、スポーツの試合を見たり、庭に木を植えて、努力を称えることができます。これらのポジティブなブランドはあなたのやる気を維持します。
- この戦略がうまくいかない場合は、それに従うのをやめて、別の計画を立ててください。これを失敗としてではなく、より効果的な戦略のための行動計画の再評価として捉えてください。
- これらの新しい動作はすぐに習慣になります。それらが自然になれば、ポジティブな結果を見るために、厳密に計画に従う必要がなくなります。
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現在の瞬間に生きることを学ぶ。 過去または未来に焦点を合わせた心は決して満たされません。心を落ち着かせ、今やっていることに集中することを学びましょう。- 平和な環境で自分を想像するために、視覚化の演習を行います。これにより、心を落ち着かせることができます。
- あなたの愛する人と話し合うか、現在に自分自身を固定するために運動します。
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感謝の日記をつけてください。 感謝の日記には多くの利点があり、睡眠が改善され、健康的で幸せになります。このような新聞の利点を最大限に活用する方法は次のとおりです。- 幸せで感謝することを決めます。
- 単純な文章を記述するのではなく、なぜ感謝するのかを詳細に説明してください。
- 物事ではなく、人々に感謝します。
- あなたが幸せになるようなものや人がいなくなったら、あなたの人生に見られる違いについて考えてください。感謝の理由は他にもあります。
- 予期せぬ驚きを忘れないでください。
- 毎日自分で書くことを強制しないでください。週に1〜2回で十分です。
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共感と思いやりを示します。 他人の靴に身を置く能力は、成長するために不可欠な力です。あなたの周りの人々が経験した困難を理解することを学びます。他の人をあなたと一緒に振る舞いたいと思うように扱い、あなたを怒らせた人を許そうとします。- もっと思いやりを持ちたいなら、家族から始めましょう。彼らに助けを提供します（買い物に行く、食事を準備する、植物に水をやるなど）。目標は、他の人にあなたが彼らに関心を持ち、彼らがあなたにもたらす助けに感謝していることを示すことです。
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あなたの関係を改善するためにresみから認識に行きます。 Resみは、その人自身よりもあなたに害を及ぼす可能性のある毒であり、彼はしばしば私たちが他の人と持っている未解決の対立から派生します。代わりに、あなたが感謝している人々に焦点を合わせ、あなたが幸せで平和になるためにあなたを傷つけた人々に対して感じるmayりを減らします。この感覚を感じたら、次の質問を自問してください。- この人について考えるとき、私は幸せですか？
- これらの否定的な感情は私を幸せにしますか？
- これらの考え（私自身のresみに動機付けられている）は、他の人に影響を与えますか？
- これらの質問に対する答えは明らかに否定的です。ですから、あなたがこの人に対して抱いている感情を放棄し、気分を良くし、あなたを幸せにするものに集中することに決めましょう。自分自身の存在を改善し、他人の存在を破壊しないようにすることを決めます。
方法3世界を変える
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居住地を変更します。 人口密度の高い都市環境に住んでいる場合、これはストレスの一部を引き起こしている可能性があります。ですから、よりシンプルな生活を送ることができる場所に住むことを決めることができます。- （仕事や家族のために）都市を変更できない場合は、賃貸または購入する物件を見つけてください。不動産会社へのアピールは大いに役立ちます。
- 大きな変更をしたい場合は、自分の欲望に合ったエリアを探し、海の近く、山の中、または超高層ビルの最上階に行くことに賭けます。あなたの欲望に従ってください。
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小さな家を買うこともできます。 小さいながらも、これらの家はあなたが夢見ることができ、あなたのすべてのニーズを満たすことができるすべての快適さを提供します。ミニマリスト向けに設計されたこれらの家は、非常に小さなスペースですべてのニーズを満たすことができます。それはあなたが水と電気のために付くことができるより大きな財産の土地にあることができます。- 平和で環境に優しく、創造的に設計された小さな家と引き換えに住宅ローンを放棄することができます。
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あなたの動きを簡素化します。 車を所有することは非常に高価な場合があり、メンテナンス費用は家賃や住宅ローンの返済と同じくらい高い場合があります。移動方法を確認することで、この経済的制約から解放されます。- 電気自動車を購入するか、二酸化炭素排出量を削減できます。環境への汚染はますます少なくなります。
- 自転車で仕事に行きます。あなたはスポーツをより定期的に行い、駐車スペースを心配する必要がなくなります。
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職業を変えてください。 あなたを満足させない仕事にとどまること以上に悪いことはありません。あなたを幸せにしない仕事を続けることを強制するものは何もありません。仕事で1週間を過ごし、不幸でストレスを抱えて家に帰ったら、よりシンプルで充実した人生を送るために、キャリアを変える時が来ました。- たとえば、ライフスタイルを変えた今、それほど多くのお金を費やす必要がなくなったことに気付くことができます。これにより、目標、価値、関心にさらに合った新しいオプションを自由に探索できます。
- ガイダンスカウンセラーに連絡して、利用可能な機会を調べ、専門的にやりたいことを見つけてください。
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気をつけて。 あなたの健康はあなたの優先事項でなければなりません、そしてあなたは今あなたが従う新しいライフスタイルを開発する選択をすることができます。仕事、余暇、休息の間でバランスの取れた生活を送るために、あなたはルーチンに従う必要があります。- 健康的に食べて、体を完全に生き、スポーツをするために必要なエネルギーを与えます。特にスポーツに関しては、習慣を変える必要がある場合がありますが、これは本当にあなたの健康に役立ちます。
- 瞑想をして、より幸せで充実した人生を送るために十分な休息を取りましょう。
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あなた自身の幸せをマスターしてください。 自律的かつ回復力のある方法を知っている。幸福は内なる探求であり、あなただけがあなたを幸せにすることができるのはあなただけが知っているので、あなたの幸せに関わる活動と人々に焦点を合わせてください。良い波に囲まれていると、逆境に対処しやすくなります。あなたが幸せであれば、あなたはそれぞれの状況とそれぞれの関係を改善することができるでしょう。