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この記事の内容：簡単な釣りでスムージーを作る
桃がたくさんあるなら、スムージーを作ってみませんか？オレンジジュースとヨーグルトを加えて、おいしい飲み物を作りましょう。釣りでは、味覚を喜ばせることができます。あなたは朝食でそれを健康的な方法で一日を始めるために楽しんだり、トレーニングの後や夏の暑いときにリフレッシュするためにそれを飲むことができます。
ステージ
方法1シンプルな桃のスムージーを作る
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桃を準備します。 それらを皮をむき、ブレンダーに入れる前に切り取ります。果物を正確にまたは慎重に切る必要はありません。目標は、単にそれらを混合しやすくすることです。皮膚と石を捨てます。- スムージーを厚くするには、冷凍桃を使用します。
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オレンジジュースを追加します。 使用すればするほど、スムージーは液体になります。市販のオレンジジュースを使用するか、新鮮なオレンジを絞ることができます。 -
ヨーグルトをミキサーに注ぎます。 プレーン、バニラ、またはピーチでもかまいません。スムージーを厚くしなやかにします。 -
アイスキューブを追加します。 4つか5つを使用して、非常に厚いスムージーを作ります。特に桃が凍結している場合、それらは必須ではありませんが、飲み物をさらに濃くします。また、彼らはそれを非常に寒くし、夏に暑いときに最適です。 -
材料を混ぜます。 混合物が均質になるまでそれらを混合します。時々、ミキサーの電源を切り、容器の壁をこすってすべての内容物を混ぜる必要があります。最終的に、ピースやトレースが残ってはなりません。 -
スムージーを出す。 大きなグラスに注ぎます。必要に応じて、新鮮なミントの葉または桃のスライスで各ガラスを飾ることができます。 -
おいしい！
方法2バリアントの作成
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はちみつまたはスパイスを追加します。 おいしいピーチパイを連想させる砂糖と複雑な香りをもたらします。以下に示すすべてのスパイスを使用する必要はありません。少し蜂蜜とシナモンで十分です。ここにあなたが始めるための成分と用量のいくつかのアイデアがあります：- 蜂蜜の大さじ1または2。
- バニラエッセンスの小さじ1/4。
- 挽いたシナモン小さじ1/8。
- ひとつまみの挽いたナツメグまたは生inger。
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バナナをかき混ぜます。 彼女はスムージーにタンパク質を追加します。バナナの皮をむいてスライスしたものを簡単なレシピに追加するか、次のレシピに従ってください：半分のカップ（125 ml）の牛乳、バナナを皮をむいてスライスしたもの、2つまたは3つの桃を皮をむいてカットしたもの、2つまたは、3つのアイスキューブと小さじ1杯の挽いたシナモン。飲み物を非常に甘くしたい場合は、蜂蜜の小雨を追加します。ブレンダーですべての材料をブレンドし、2つまたは3つの大きなグラスにスムージーを注ぎます。 -
牛乳を使用します。 クリーミーなスムージーにオレンジジュースの代わりに使用します。 1カップ（250 ml）の牛乳、皮をむいて切った桃、半分のグラス（125 gヨーグルト）、およびいくつかのアイスキューブをブレンダーに入れます。飲み物を少し甘くするには、大さじ1杯の蜂蜜とひとつまみの挽いたシナモンを加えます。材料を混ぜて、1つか2つのグラスに注ぎます。- スムージーをさらに甘くするには、バニラと非天然ヨーグルトを使用します。
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オート麦を追加します。 朝食においしくて栄養のあるスムージーを作るには、皮をむいて切り取った桃を2、3個、牛乳1カップ（250 ml）、オートミール大さじ3、挽いたシナモン小さじ1杯、スプーンを入れますミキサーにバニラエッセンスと蜂蜜大さじ1〜2杯。材料を混ぜて、スムージーを1つか2つのグラスに注ぎます。- 粘稠度を高めるには、冷凍桃を使用します。あなたは約2カップまたは500グラムが必要になります。いくつかのアイスキューブを使用することもできます。
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夏のスムージーを作ります。 イチゴと桃でそれを行います。オレンジジュース1カップ（250 ml）とヨーグルト1/2カップ（125 g）をブレンダーに注ぎます。 3つまたは4つのアイスキューブ、皮をむいて切った桃、少し蜂蜜、1/4カップ（150 g）のイチゴを加えます。滑らかになるまで材料をブレンドし、2つのカップに注ぐ。- スムージーをより滑らかにするには、オレンジジュースを牛乳に置き換えます。
- 甘くしたい場合は、バニラまたはストロベリーヨーグルトを使用します。