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この記事の内容：ベースショットを作成する汎用性を高める高度なテクニックを学ぶ11リファレンス
あなたがNBAプレイヤーであろうとアマチュアであろうと、ネットでしか触れられないサスペンションでのショットの後、甘くて小さな「スウィッシュ」に勝るものはありません。サスペンションでショットを撮るアクションは、ウィルトチェンバレン、マイケルジョーダン、ラリーバード、ハキームオラジュウォンなどのマスターによって実行される芸術の一形態です。他のバスケットボールのベースと同様に、サスペンションでのショットの改善は基本的な基礎から始まり、その後多くの練習を使用して高度なテクニックに取り組みます。
ステージ
パート1基本的なショットを作成する
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バスケットに向かって体の位置を合わせます。 サスペンションで撮影の練習を開始するには、まず、快適に感じる場所を選択します（多くの人は、フリースローのライン、両側の「翼」などから撮影しやすいと感じていますバスケットの近く）。バスケットに面するように体を向け、足を地面に固定します。頭、肩、腰、足がバスケットの方向に並んでいる必要があります。これにより、ショットを取り戻そうとするためにひねったり、ひねったりする必要がなくなります。- 撮影方法の学習を開始する場合は、自分でトレーニングを開始してください。言い換えれば、あなたはいくつかのショットを得るまであなたを守るために友人を必要としません。さもなければ、進歩を遂げることは難しいでしょう。
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良い撮影位置を取る。 信じられないかもしれませんが、足を配置して体を下げる方法はショットの精度に大きな影響を与えますが、ショットを達成するために直接使用することはありません。撮影するために自分の位置を決めるには、まず足を合わせ、肩幅だけ足が離されるまで、引っ張らない足（強い手と反対の足）を他の足から離します。膝と腰を少し曲げて、ジャンプを開始する柔軟性を与えます。- ショットのスピードとバランスを保つには、足の位置を肩幅で区切って決めることが重要です。足を近づけすぎた場合、ショットを取りながらバランスを保つのに苦労し、それらを離しすぎて、十分な高さにジャンプしたり、起こっている変化に十分に素早く反応することができなくなります地形。
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ボールを射撃位置に配置します。 あなたのボールをキャッチし、両手を使って支配的な肩の前にそれを置きます。指を広げて、ボールの先端でボールを保持し、ボールを最大限に制御します。あなたが引っ張っている（書くのに使っているのと同じ）手をボールの後ろに置いて、その手の後ろがバスケットと反対の方向になるようにします。親指が額を指すように、引っ張らない手をボールの側面に置きます。- 射手以外の手は、射手の手と同じくらいあなたのショットにとって重要なので、それを無視しないでください。彼女はあなたがより多くのパワーを投入するのを助けませんが、彼女はあなたのショットをコントロールし、バランスをとる主な責任があります。射撃しない手の重要性を認識するために、うまく射撃できるようになったら、片手で射撃してみてください！
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降りて、ジャンプ！ ポジショニングが座っているような印象を与えるまで、膝と腰を曲げます。腰と足で押して空中を推進します。下に行くほど、ジャンプがより重要になります。初心者が犯す最も一般的な間違いの1つは、まっすぐ立って撮影することです。実際、ジャンプする前だけでなく、ジャンプする前にまっすぐにする必要があります。- 正確性を高めるには、下がったときに前腕（尺骨）を垂直に揃えておくと、動きが常にバスケットと揃います。射撃は、肘が駆動クォーターとして機能する、慎重に関節運動であることに注意してください。理想的には、バスケットを指すように前腕を揃える必要があります。引っ張っているときに肘の位置がずれると、ボールの方向が変わりますので、肘を揃える習慣をつけてください。
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バルーンを起動します。 ジャンプしている間、体の前にボール（常に正しい位置に手で持っておく必要があります）を置きます。シューティングゲームの腕だけで、ボールを頭の上からバスケットに向かって円弧運動で配置し始めます。射撃中に射撃アームの肘を伸ばしますが、体に合わせて肘を保ちます。あなたの非射撃手は、ボールをコントロール下に保つためにのみ使用し、ショットの方向に影響を与えないボールの側に留まらなければなりません。- 多くのコーチは、射撃中にバスケットの特定の場所を見ることをお勧めします。これは、精度を向上させるのに役立ちます。経験則として、撮影ルーチンに加える変更が少ないほど、ショットはより正確になります。一部のコーチは、バスケットの後ろを狙うことを推奨します（特に、激しく撃つ傾向がないプレーヤーに）、他のコーチは、バスケット洗浄（特に、強く引っ張る傾向があるプレーヤーに）を推奨します。 「スイッシュ」で得点するためにボールが通過しなければならないポイントを視覚化します。最後のオプションは最も集中する必要がありますが、最良の結果が得られると言う人もいます。
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バルーンを起動して、動きを続けます。 ジャンプの一番上で、手首を下に向けてボールを投げます。ボールは最後に人差し指に触れて、発射手で転がらなければなりません。そのとき、あなたの手と発射腕は、棚の一番上にあるクッキージャーに到達しようとしているような印象を与えるはずです。ボールを投げた後、床に着地するときに膝と腰を曲げるように注意しながら、射撃腕を自然に下げてください。これにより着陸が緩和され、得点しなければリバウンドに行く準備ができます！- ジャンプの一番上にいるときにボールを投げる習慣を身につけてください。早めに撮影しても遅めに撮影しても得点できたとしても、それを行うとショットがぎくしゃくして正確さが低下する傾向があります。さらに、ジャンプの頂点にいるときにボールを投げると有利な射撃位置が得られ、空中にいる場合、ディフェンダーがショットをブロックするのがより難しくなります。
パート2汎用性を高める
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バスケットを引っ張って始めます。 実際のバスケットボールの試合では、明らかに、フリースローラインやウィングから簡単に直接ショットを撮ることはできません。あなたを止めるのは防衛の仕事です。シューティングゲームとしての汎用性を高めるには、フロアのすべてのエリアから撮影を開始します。一部の射撃ポジションは他の射撃ポジションより簡単であることがすぐにわかりますが、バスケットのどこからでも得点できる場合にのみ本物の射手になり始めますので、それらの複雑なショットを練習してください！- 一般に、3点線の前、理想的にはそのすぐ後ろの任意の位置から得点できるポイントに到達する必要があります。ゲーム中に3ポイントラインの1フィート以上後ろを狙うことは決してないので、そのような長いショットを心配する必要はありません。
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ボードをアングルショットに使用します。 ほとんどの場合、防御はバスケットに直接かつ簡単にアクセスできないようにします。このため、通常はバスケットを撃ちませんが、一定の角度で撃ちます。これらの角度のある位置から、バスケットに直面して「スイッシュ」で得点するよりも複雑になるため、ほとんどのプレイヤーはボードを使用しようとしています。これにより、ボールがスローダウンし、バスケットに入るために下向きの角度が与えられ、アングルシューティングの可能性が高まります。- 信じられないかもしれませんが、中断された射撃のこの側面に関して行われた科学的研究があります。結果は、最良の角度のあるショットがバスケットの後ろの正方形の中央セクションの上部でボードに当たる傾向があることを示しています。ショットの角度がより顕著になった場合（つまり、プレーヤーが一方の側をさらに引っ張った場合）、ボード上の「理想的な」位置は、その中心位置から斜め方向に上に移動します（言い換えると、バスケットの右側から引っ張る人は、中央の正方形の右側の上のボードを目指してください。
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バスケットに対するショットのショットを目指します。 あなたが 持っています バスケットをその前に直接置く機会は、調査はボードを使用する利点がより低いことを示します。この場合、「swish」（ピースまたはボードに触れることなくバスケットに入るショット）を試みます。これらのショットは最初は複雑な場合がありますが、頻繁にトレーニングを行うと直感的になります。- あなたがたくさん働くべきバスケットに対するショットは、フリースローラインからの射撃です。フリースローは、防御されずに撮影できるほとんど唯一のショットです。そのため、ほとんどすべてのショットを着くまで練習することが重要です。平均して、NBAプレーヤーはフリースローの約4分の3を投入します。高校生の場合、この統計は50パーセントに近くなります。
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ショットに素敵な弾道を与えます。 ボールがバスケットに近づいているとき、ボールが到達する角度は、ボールが戻る確率に大きな影響を与える可能性があります。理論的には、ハイアングルショット（弾道の高いショット）がポイントを獲得する可能性が高くなります。ただし、実際には、プレイヤーが高弾道ショットを制御することは通常非常に複雑です。そのため、ショットを完璧にしようとするプレーヤーは、完全にバランスの取れたショットを試みてください。- さまざまな火災の軌跡の有効性に関する基礎研究が行われています。この研究によると、「スウィッシュ」を作るためのショットの最小軌道は32°の角度であり、公式サイズの弓と人間サイズのボールで、この軌道で「スウィッシュ」を入れるには完璧なショットが必要です。それ以外の場合、より高い弾道ショット（たとえば55度の角度）を制御するのは非常に難しく、わずかなミスでもボールをどこにでも送ることができます。この研究のおかげで、45°の角度でのショットはほとんどの射手にとって好ましいようです。
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3つのポイントでの撮影を練習します。 良い3点ショットは、チームにとって大きな利点です。定期的にラインの後ろからショットを取り戻すことができる場合、防御は常にあなたをカバーする以外に選択肢がなく、チームの少なくとも1人のプレイヤーが他のプレイヤーを守ることを防ぎます。これは、3ポイントショットの完成に多くの時間を費やす必要があることを意味します。 3ポイントショットは非常に複雑になる可能性があります。ボールをバスケットに入れるために必要な追加のパワーにより、制御が難しくなりますが、それだけの価値はあります。- 3つのポイントでトレーニングするときは、必ずフロアを移動してください。すべてのバスケットボールの最も複雑なショットのいくつかは、フィールドの隅からの3ポイントショットです。ここからボードを使用することはできないため、これらのショットは「swish」を強制します。これらのショットをなんとか制御できれば、床での撮影に対する深刻な脅威になります。
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チームメイトと一緒にトレーニングして、プレッシャーをかけます。 一人で何回トレーニングをしても、あなたのショットをブロックしようとするディフェンダーの行動を再現することはできません。サスペンションでのショットにかなり自信が持てたら、フィールドに移動して射撃している間に友人を守ってもらいましょう。実際の試合では、簡単なショットを絶対にしないようにすることが防衛の仕事なので、実際のプレーヤーに対してより多くのトレーニングをするほど良いことを覚えておいてください。- 優れたディフェンダーでのシュートは本当にトリッキーな場合があります。ドリブルとボールハンドリングのスキルが必要になります。そのため、ディフェンダーはあなたにショットを試すためのスペースを与えます。これらのスキルを個別にトレーニングします。
パート3高度なテクニックを学ぶ
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サスペンションでショットを試してください。 バスケットボールは非常に速いスポーツになり得ます。たとえば、反撃中、攻撃しているプレイヤーは通常、停止する時間はなく、落ち着いてショットを発射し、準備ができたらマークを付ける時間はありません。それどころか、彼らはダブルステップを行うか、サスペンションでショットを取るためにバスケットにまっすぐに行かなければなりません 直ちに。プレイヤーが速いレースから同じ動きでポーズをとらずに直接ショットを打つことを「ショットインサスペンション」と呼びます。習得すると、このスキルは貴重なものになります。なぜなら、反応するための防御時間を与えることなく、床のどの位置からでもバスケットを置くことができるからです。- サスペンションでショットを行うには、フィールドの中央に向かって急速に走りながら素早くドリブルすることから始めます。フリースローラインに近づいたら、数ヤード横に移動します。ボールを両手で持ち上げるときにバランスを取り、歩調を合わせるために停止します。ためらうことなく、すぐにドロップし、ジャンプして、撃ちます。いつでも止まることなく、できるようになるまで訓練してください。
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振り向いてショットを試してください。 パス後にボールを受け取り、ディフェンダーが背中に直接乗ってバスケットにアクセスできないようにしたら、どうしますか？この状況から抜け出すための1つの解決策は、「ピボットシューティング」と呼ばれる手法を使用することです。ピボットショットでは、ボールを持ったプレーヤーが一方向に向かうふりをして、反対方向に自分自身をオンにし、バスケットに直面するとすぐに引っ張ります。ほとんどの場合、防御者がブロックすることなく、彼は小さな火の窓を与えます。- 極めて重要なショットを作るには、バスケットの後ろにいるディフェンダーがあなたのすぐ後ろを見てから始めます。ドリブルしながら背中に向かってバスケットに向かって押し込み、撮影しやすい距離に来るまで低くします。もう一方の足を少し後退させながら、引っ張る手の方向に一歩踏み出します。もう一方の足ですばやく旋回し、すぐにショットを撮ります。
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ショットバッキングをお試しください。 史上最高のNBAプレーヤーの多くは、走り回っていた。名前が示すように、後方への射撃は、プレイヤーがジャンプして後ろに傾いたときに射撃されます。このテクニックはボールをディフェンダーから遠ざけ、シューターにシュートする余地を増やし、ショットをディフェンスしにくくします。ただし、これは 非常に 退却時にショットを獲得するのが難しいので、彼らはしばしば優秀な選手（または「個人的な」選手）のマークと見なされます。- リコイルショットを行うには、通常のショットまたはピボットショットのアクションを通常どおりに開始します。ジャンプするときは、自分と自分の後ろのプレイヤーの間にスペースを空けて、自分を後ろに押し上げます。追加のスペースを作成するために、列を使用して無駄のない。空中でバスケットと並んで、頭の上でボールを保持します。ジャンプの最高点に達したら、手首を振ってボールを投げます。
- 後方への射撃では、通常の射撃よりも手首でより多くの力が必要になることに注意してください。これは、射撃に通常使用される脚からの力が射手の後方への推進に費やされるためです。
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偽のショットを試してください。 良いショットをとることの重要な部分は 撮影しないときを知っている。ショットを時々フェイントと慎重に混ぜることで、ディフェンダーを立ち上がらせることができます。さらに重要なことは、説得力のあるフェイントは、あなたを放っておかないディフェンダーに守られたときに射撃の機会を広げることができます。- フェイントを作るには、ショットを撮った場合と同じくらい低くします。ボールを目の前に持ってきて、ジャンプの準備をします。自分を上げ始めますが、実際にジャンプする直前に停止します。ディフェンダーがボードに落ちてジャンプした場合、素早く回避するか、実際のショットが地面に落ちたときに発射されていることを確認して、議論の余地のないショットを取ることができます。
- フェイントファイアリング中は地面と接触したままにすることが重要です。ショットをとらずに小さなジャンプでさえ、バスケットボールの「ウォーク」と呼ばれるファウルです。