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はwikiです。つまり、多くの記事が複数の著者によって書かれています。この記事を作成するために、175人の人々（一部は匿名）がこのエディションとその改良に参加しました。 2 しばらく煙を口の中に入れておきます。 のどが冷えて、刺激が少なくなります。また、これはタバコの味を変えますが、これは一部の人には推奨されていません。あなたは経験で決定します。
3 口からタバコを取り出します。 同時に、深呼吸をして煙を吸い込みます。これは、反射が咳をするのを防ぎ、喉を刺激するのを防ぎます。
- これは、煙を肺に直接吸い込む関節とは異なることに注意してください。
- 別の方法のディンハラーは「アラ・フランセーズ」と呼ばれます。これを行うには、ディンヘラーの前に、煙の一部を（吐き出すことなく）空気中に押し込み、口から出たら、鼻から吸います。そこに着くには少し訓練が必要です。
- 煙を吸うと、煙に対する耐性が高まります。そして、それが問題です。煙を吸い込むという事実をもっと許容すればするほど、喫煙しやすくなります。喫煙すればするほど、吸収するニコチンは中毒になります。ニコチンは中毒になります。最初のタバコで感じていたのと同じ感覚を取り戻すには、ニコチンがさらに必要になり、タバコをもっと吸う必要があります。
4 手を置きます。 喫煙者の儀式の一部は、口からタバコを取り出すときに手を置く場所を調べることです。たばこを持っているように、本当のルールはありませんが、喫煙者の性別によって異なる習慣があります。
- 女性はしばしば腕を肩の高さで横に広げ、タバコは口の高さのままで、手のひらは空気中にあり、外側を向いています。
- 男性は肘の高さで手のひらを内側に広げ、手のひらを胴体の中央まで下げました。
5 煙を吐き出します。 手を元の位置に戻したら、口または鼻から煙を吐き出します。良い方法も悪い方法もありませんが、好みを開発します。
- 鼻から吸入するとタバコの臭いをより良く感じることができると言う人もいれば、燃えるような感覚を感じない人もいます。
- ゆっくりと息を吐きながら煙を口から逃がすものもあれば、より大きく吐き出すものもあります。
- トレーニングでは、口でOを作り、喉を使って煙を舌の上や唇から押し出すことで、煙の輪を作る方法を学ぶことができます。
6 灰をドロップします。 喫煙者のもう一つの儀式は、灰を落とすことです。タバコが燃えると、すでに喫煙されている部分は、非常に粘り強い細かい灰色の灰の形で端に付着したままです。しかし、重力が機能している特定の時点で、灰は最終的に落下します。あなたが通りにいるなら、それは問題ではありません。あなたが短所で屋内にいる場合、ほとんどの人はタバコの灰が地面に落ちるのを好まないので、灰皿を使用することをお勧めします。
- タバコの持ち方によって、どのように灰を落とすかが決まります。
- フィルターの端が親指の端の近くになるように保持すると、灰はしっかりとはじいて灰皿にきれいに落ちます。
- 親指と中指の間にタバコを保持すると、その中央にlindexまたは環状の小さなタップがあると、灰が落ちます。
- 灰皿の端にタバコを置き、灰がそこに落ちるようにすることもできます。
7 お尻を投げます。 たばこを終えたら、安全に廃棄する必要があります。これのために、彼女がもう吸わないまで、灰皿で彼女を押しつぶしてください。外側では、タバコが消えるまで不燃性の表面で押しつぶし、適切な場所に廃棄します。誰もあなたの古い尻に対処したくはありません。どこにでも投げつけるのは失礼、非公然、失礼です。また、窓からバッツを放り出すことは非常に危険です。この方法は、非常に多くの発砲の原因となっています。どこにでも投げてしまうと、大きな罰金を科せられます。また、森林火災を起こした場合、大きな法的トラブルの危険があります。
- タバコで吸う長さはあなた次第です。もちろん、フィルターを吸わないでください。フィルターを付けていないタバコは、唇に挟まない限り吸うことができます。
- ほとんどの人はフィルターの直前まで、またはフィルターを口に入れられなくなるまで喫煙します。
- タバコの半分だけを吸うことを好む人もいるので、煙はより清潔で涼しく保たれます。
アドバイス
- タバコの味に加えて、メントールたばこには風邪薬に見られるのと同じさわやかなミントの香りがあります。
- 煙のごく一部は、通常の呼吸で吸収されるか吐き出されるまで、時々数時間肺に残ります。
- ほとんどの喫煙者は、通常の呼吸が困難であるため（煙を吸い込むことなく、タバコが唇から漏れないように）、煙が鼻を燃やし、目を刺すので、タバコを口に入れたままにしません。それでも、一部の喫煙者はそうしています。
- ほんの少しの煙を吸い込むだけで、トレーニングを行うことで、説得力のある喫煙者を獲得できます。口から出る煙は、実際に吸い込んだ場合よりも濃くなく、力も弱くなります。
- 喫煙者は、非喫煙者よりもニコチン、他のタバコ化学物質、および一酸化炭素の負の生理学的効果（めまい、吐き気）に耐える傾向があります。喫煙者は、最初のタバコの非常に強い効果を感じなくなりました。
- 最初のタバコを吸う前に未定の場合、タバコは中毒性があり、健康に非常に悪いため、そうすることは控えてください。
- 喫煙はあなたにとって非常に悪いことを忘れないでください。あなたはあなたの命を危険にさらします。あなたが親である場合、あなたの親が早くあなたを失うかもしれないことを知ってください。
- フィルター側のタバコに火をつけないように注意してください。
- 喫煙を始めたら、さまざまなブランドや種類を試して、好みのものを見つけてください。何百もの異なる種類があります。
- すべてを台無しにしないでください！ゆっくり始めてから、プロになるまで徐々に喫煙してください。
警告
- ニコチンは、身体的および心理的に中毒性の物質です。この依存症は、最初のタバコから始まります。タバコには、ニコチンの中毒効果を高める添加物も含まれており、多くの場合、繰り返し試みても止められません。
- 初心者の喫煙者の体はニコチンでなければならないので、ニコチンの効果を感じることができます。これらの症状には、めまい、吐き気、心拍数の増加、血圧などがあります。喫煙を始めたばかりの場合は、速すぎる喫煙も嘔吐を引き起こす可能性があります。
- ニコチンの効果は心地よいものですが、「ホバリング」させることなく強い心理的効果を引き起こします。ニコチンの影響により、脳は無意識に誤った「報酬」信号を受け取ります。脳は、ニコチンへの非常に強い嗜癖を発達させることにより、この「報酬」に反応します。物理的な変更が発生します。脳内の神経伝達物質の数を増やすと、化学的不均衡が生じ、その結果、ニコチンのレベルが低いときに被験者は落ち込んでいると感じます。実際、脳は非常に多くの化学物質の「報酬」の放出を補おうとします。
- 一部の場所では、未成年者は喫煙を禁じられています。したがって、そうすることにした場合は、開始に必要な最低年齢を必ず確認してください。
- 喫煙は火災の危険を引き起こします。完了したら、常に灰皿の残り火がオフになっていることを確認します。また、喫煙中に火傷しないように注意してください。
- 未成年者のためにタバコを購入する大人は、大きな罰金を科せられる可能性があり、法律に従って訴えられるか、投獄されることさえあります。
- 健康上のリスクに加えて、タバコの煙は人によっては不快な臭いがすることがあります。普通の喫煙者はこの匂いにあまり敏感ではない傾向があり、それがどれほど強いかを知らないかもしれません。
- 喫煙は多くの深刻な結果を招く可能性があります。
- 味と匂いの匂いを嗅ぐ能力の低下
- 脱筋痛、慢性気管支炎およびその他の肺疾患のリスクの増加。喫煙者は煙に刺激されるため、肺やのどに感染しやすくなります。
- 過敏性腸症候群、十二指腸潰瘍などの症状を悪化させる可能性のあるニコチンによる胃酸度の増加。
- 女性のような男性の性的問題または不妊症。男性は、精子の発見と落下の問題を抱えている可能性があり、女性は不妊になるか、年齢が近づくと閉経する可能性があります。
- 妊娠中の女性の先天異常、早産および流産。
- 特に喘息などの呼吸器または心臓の問題がある場合は、周囲の人々の健康への傷害。可能な場合は、1つの部屋または屋外でのみ喫煙するようにしてください。公共の場や職場での喫煙は多くの場所で禁止されています。これは、公共交通機関および屋外の閉じた構造の場合です。ほとんどの場合、「禁煙」のサインは、法的規定が何であるかを教えてくれます。
- 煙は発がん性であるため、肺、喉、口、喉頭、食道、および体の他の部分のがん。
- 血圧の上昇、心不全および脳卒中のリスクの増加。定期的な喫煙者も心臓病を発症する可能性があります。
- ニコチンと口の中に何かがあることによる食欲不振。喫煙を止めたくないとよく言われる理由の1つは、体重増加のリスクです。
- 次の状況では絶対に喫煙を避けてください。
- ガソリンまたはその他の揮発性の可燃性物質を含む場所にいる場合。
- 空腹の場合、これは吐き気を引き起こす可能性があります。
- 眠りにつく可能性があるため、ベッドにいる場合は、タバコを落として寝具を燃やす必要があります。
必要な要素
- タバコのパック
- ライターまたはマッチ
- 灰皿