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この記事の内容：コミュニケーションの改善妥協における障害の管理不完全性への適応ヘルプのリクエスト
関係は無限の仕事であり、潜在能力を最大限に発揮するには調整が必要です。あなたとあなたの配偶者があなたの怒り、誤解、または妥協できないことの影響を感じた場合、この状況を改善できます。オープンで正直なコミュニケーションのためのツールを開発し、妥協案を交渉することを学び、自分自身に変化を約束することで、あなたは幸福への道に戻ります。
ステージ
方法1コミュニケーションを改善する
- あなたが言いたいことを準備します。 配偶者と話すことができるように、あなた自身の懸念を書いてください。これは、特定の行動、感情、解決策を特定するのに役立ちます。問題があると思われる場合は、可能な解決策を含める必要があります。
- あなたの考えを書いてください。それらを紙に書くと便利です。これは治療効果があり、ストレスを軽減する方法で感情を整理するのに役立ちます。
- 心配事を声に出して話す練習をします。完全でなくても心配しないでください。あなたの言葉が心から来た場合、それはすべての問題です。
- 誰かと話をするとき、ネガティブさで彼を圧倒する可能性があるので、準備をすることで否定的な衝動と戦うことができます。
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適切な時間を選択してください。 あなたのパートナーが機嫌が悪いときは早朝の会話を避け、彼/彼女が仕事から戻ったばかりのとき彼と話さないようにしてください。会話を始める前にリラックスしてください。ネガティブな雰囲気を感じているなら、おそらくこれが良い結果を期待するのにふさわしい時ではないことを知っているでしょう。- 公共の場で議論することも役立ちます。あなたの配偶者は恥ずかしさを恐れて自分をコントロールしようとします。
- ポジティブなコミュニケーションのために、できるだけ多くのポジティブなものを準備します。あなたが好きな場所に行くか、家にいて素敵な夕食をとることができます。
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会話中は前向きな姿勢を保ちます。 一緒に解決策を見つけるために楽観論を表現してください。今、あなたはあなたの関係を変える機会を持っています。話して、自分自身を聞いてもらう良い機会です。あなたの配偶者に、今あなたの問題について議論しないように説得させないでください。彼にあなたの声を聞いてほしいなら、あなたは重要なことに集中する必要があります。- たとえば、次のように言って、この問題に積極的に対処します。「あなたが私のためにしてくれたことをとても感謝しており、本当に幸せになってほしい。あなたが言ったことのために、あなたは今幸せではないと感じています。これで会話が始まります。
- 彼の最初の答えが「いいえ」の場合は、立ち止まって「落ち着いて話したい。それは私を心配させるものだからだ。何かを変える必要があるなら、私たちはお互いに聞いてほしい」と言う。お互い。会話を冷静に保ち、問題の主題に集中してください。
- 彼が攻撃的または動揺することなくあなたに答えることができない場合、あなたは彼に言うことができます、「私たちは後でそれについて話すことができます。彼が彼の行動を変えたくないなら、あなたはより大きな問題に対処しなければなりません。安全のためにチャンスをつかまないでください。できる限りのことをしてください。
- 彼はまたあなたに耳を傾け、彼が心から気にかけていることをあなたに示すことができました。これは、彼の批評家に対するあなたの気持ちを彼に知らせる機会です。それがあなたを傷つけ、あなたがあなたの関係と一緒にあなたの将来を本当に心配していることを彼に話すことを恐れないでください。
- あなたが彼を愛していると彼に話し、彼が話すように彼にあなたのサポートを示します。
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実際に何が起こっているのか自問してください。 配偶者の否定的な反応を引き付けるために何もしていないことがわかったら、そろそろ仕事を始めましょう。これは、問題管理スキルを使用するのに最適な時期です。- 誰かがいつも文句を言うか、自分の人生で起こっていることすべてを絶えず批判しているのは、おそらく人生の早い段階で起こった何かが原因です。彼がこのように振る舞うようになった彼の人生の出来事や悲劇があったかもしれません。
- あなたは彼（彼女）が彼の仕事やあなたとは何の関係もない問題に満足していないことに気付くかもしれません。彼がそのために良い生活を送っていないと思うなら、彼はあなたを追いかけることができます。
- 彼はあなたを非難したかもしれません。あなたは彼があなたが完璧ではないこと、あなたが最初に会ったときあなたが完璧ではなかったこと、そしてあなたはおそらく決してそうではないことを思い出さなければなりません。
- 彼の仕事のパフォーマンス、経済的問題、身体的パフォーマンスに起因する彼の不安は、彼の不満と絶え間ない否定性の一因となります。うつ病もあなたの問題の原因となり、それに応じて管理する必要があります。
- 彼はまた、誰もが彼とあなたにも反対していると感じることができました。あなたは彼の側にいると言って、この協会から離れ、彼を安心させなければなりません。
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正直に言ってください。 彼に真実を伝えることによって例を設定します。それはあなたが彼の顔に真実を投げつけて彼を傷つけなければならないという意味ではありません。言葉を量り、コミュニケーションを改善するために問題を解決しようとしていることを忘れないでください。 -
敬意を表し、同じことを求めてください。 尊敬は値するものです。敬意を払えば、見返りに彼の尊敬を集めるでしょう。あなたが失礼だと感じたら、彼に言うことができます。私はそれをする準備ができています、あなたは？ " -
開いて。 脆弱になるには勇気が必要です。状況の改善の可能性に心を開くことが不可欠です。あなたは苦しみを恐れているかもしれませんが、それは取る価値のあるリスクです。努力の恩恵を享受すると、簡単になります。
方法2妥協できないことを管理する
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解決のために地面を準備します。 例を挙げて、あなた自身のメディエーターになってください。あなたは状況について楽観的に見たいです。あなたが真剣であり、問題を解決したいことをパートナーが知っているように、集中して集中してください。- 外交する。あなたは正しいままにしようとすることで解決策になります。
- 聞いて、自分を聞いてください。あなたは同時に聞くことと話すことは不可能であることを知っています。あなたはあなたのパートナーが言いたいことを聞くことができなければならず、あなたは彼があなたに聞いていると感じなければなりません。彼があなたの話を聞いていないと思うなら、あなたは彼に言わなければならない。
- 中断しないでください。彼を邪魔しないことで彼に敬意を示しましょう。もし彼があなたを邪魔するなら、あなたは彼に言うことができます。「あなたが話していることを聞きたいので、あなたが話している間、私はあなたを邪魔したくありません。私があなたに伝えようとしていることを正確に知るために同じことをしてほしい。 "
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あなたが欲しいものを彼に尋ねてください。 あなたが望むものを知っており、それを伝える準備ができています。彼はあなたがしていることを批判するとき、あなたがどのように感じるかを知る必要があります。必要なものと必要なものを明確に伝えることができるように、先に考えてください。この準備は、パートナーも否定的な見方を共有したい場合に集中力を維持するのに役立ちます。- あなたの価値を妥協しないでください。自分の価値に反して行動しないことを明確に説明してください。あなたがすることを拒否することについて具体的にしてください。あなたのパートナーがあなたの祖母を背中の後ろで永久に軽視し、これがあなたの家族の価値に反する場合、あなたは彼に告げなければなりません。
- 常に関係を支援するためにあなたのニーズを伝えます。あなたが望むのはあなたとあなたの両方が幸せになることだけだと彼に言ってください。
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彼が欲しいものを彼に尋ねてください。 これにより、彼は自分の要求、期待、希望を明確にする機会を得ることができます。彼が理解していると感じるために彼が言わなければならないことを聞くことが重要です。- メモを取って、なぜあなたがそれをしているのかと尋ねられたら、彼が言うことを見逃さないようにしたいことを伝えてください。
- メモを確認し、正しいかどうかを尋ねます。見逃した、または追加したいものを追加します。
- 彼が望んでいることについてあなたに話し、あなたがあなたが同意できないことを知っているなら、ただ彼に言ってください、「私はそれに同意することができません。それは私にとって合理的ではありません。おそらく、他のオプションについて考えて妥協を見つけるのに少し時間がかかるかもしれません。 "
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否定性を避けます。 慢性的な否定性の問題を抱えている人々は、しばしば各状況に否定的なタッチをもたらします。パートナーの否定性や批判に影響されないでください。- 彼がネガティブであり続けるなら、あなたは彼に言うことができます、「私はこの問題を解決することができるようにポジティブなことに集中しようとします。否定的であることはあまりにも簡単です。ポジティブになるのは難しいですが、それが私たちがやろうとしていることです。 "
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彼に変更をコミットするよう依頼してください。 両方が自分自身を和解させるという考えを受け入れなければなりません。両方が少なくとも変更しようとして受け入れることは不可欠です。これは、あなたが自分自身の基礎を作ることができる良い出発点かもしれません。あなたの目標はこのプロセスに関与することですが、小さなステップから始める必要があるかもしれません。- 両方のリストのエントリを確認します。パートナーが同じことを行うことに同意した場合、変更を加える準備ができていることをパートナーに伝えます。
- 「あなたと私たちの同意を誓います。あなたが十分に快適であり、私たちの両方にとって最善のことを行うことにコミットする準備ができているかどうかを教えてください。 "
- あなたとあなたの未来の両方にとって最善のことを一緒に行うようにしてください。
方法3欠陥に適応する
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我慢してください。 一部の人々にとっては変更するのは難しいです。特にあなたの配偶者があなたの問題の原因となった行動を知らなかった場合、あなたの配偶者は大きな挑戦をしなければなりません。忍耐は成功する関係の鍵です。非常に困難な時期であっても、それは一時的な状況であることを確信してください。- 目標に集中すれば、状況は改善されます。
- 物事がうまくいかない場合は、あきらめないでください。何が起こっているかを話し合い、必要に応じて行う調整に同意します。
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お互いに賛辞を送ってください。 物事の進行に満足したら、配偶者に伝えてください。あなたが彼を否定し、自分自身を正すなら、彼をcompめましょう。人々は自分が良い仕事をしていることを知りたいです。それはあなたの両方がやる気を維持するのに役立ちます。 -
一緒に笑います。 両方が状況を笑う方法を見つけることができれば、治療効果があります。笑いは2人の間の最短距離です。あなたを笑わせる人を責めることはほとんど不可能です。やってみて！ -
ご支援ください。 誰もが少しサポートが必要です。間違えた場合、パートナーや自分を批判しないでください。代わりに、より良い人になるために努力を集中してみてください。小さな前進は常に正しい方向への一歩です。 -
他の何かに進みます。 状況がより深刻であるか、ごみを出すための繰り返しの要求を無視するパートナーを管理する必要があるかどうかに関係なく、一般的な視点を維持することが重要です。パートナーや他の人に軽視されたり無視されたりすることを好む人はいません。一度聞いて尊敬されると感じると、あなたは怒りの感情を取り除くことができ、あなたはもっと安心するでしょう。先に進むことができます。- あなたがそれをしようとするが、その気持ちがあなたを消費するなら、おそらくあなたは状況についてのいくつかの気持ちに対処しなければなりません。これには、配偶者との追加の会話、または感情の物理的な出口を見つけるための短いハイキングが含まれる場合があります。
- まだ問題を解決していないのに、先に進むようにと言う人の前にいるのは面倒です。深呼吸をして、彼に言います、「私はそれに取り組んでいますが、それはまだ不可能です。 "
- バランスのとれた視点が得られると、いくつかのことに興奮することができるが、価値がないので、他のことに興奮することができないことを理解するでしょう。
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関係へのコミットメントを更新します。 多くの人々は、多くの理由で結婚または婚約を更新することを決めます。これは、あなたがあなたの関係に興味を失っておらず、まだ愛し合っていることを式典を通して他の人に示す絶好の機会です。- 一緒に苦しい時代を生き抜くなら、あなたはより強い決意を抱くかもしれません。
- あなたの配偶者は彼/彼女があなたに引き起こした痛みに気づいていて、それについて罪悪感を感じるかもしれません。彼は、彼があなたにしたことを気の毒に思っていることをあなたに示すことができました。彼にやらせてください。
方法4助けを求める
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あなたを頼りに。 幸福は自分でやる仕事であり、あなたはそれを引き起こす責任があります。あなたはあなたを幸せにするものを知っているので、あなたはあなたの関係以外の活動に参加する必要があり、それはあなたの積極性の予備を満たします。あなたがポジティブに満ちているなら、ネガティブで難しい人に対処するのは簡単です。あなたは幸せになり始めることで、関係を改善します。 -
ポジティブなエネルギー源を見つけてください。 ネガティブな人々を管理することは非常に疲れてストレスがたまる可能性があります。変更を行うには時間がかかるため、問題に対処するにはサポートと励ましが必要になります。友人や励ましの元になる信頼できる人を見つけてください。- ネガティブな人々がエネルギーを消費しているので、燃料を補給する必要があることを忘れないでください。運動、ダンス、ヨガ、ゴルフなどのアクティビティはすべて、バッテリーを充電する方法です。
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否定的な人々を避けてください。 否定的またはあなたをサポートしたくない友人や家族を避けてください。あなたはそれらを放っておくべきです。配偶者との関係に影響を与えないでください。- ポジティブになりやすいなら、誰もがそうでしょう。世界には多くの失望があり、多くの人々は許可を求めずに自分の意見を表明したいと思っています。それらを聞く必要はありません。
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専門家と協力してください。 状況に対処できないと感じた場合は、プロのカウンセラー、セラピスト、メディエーターがあなたを助けてくれます。あなたは人間であり、時には道の終わりにいて、助けが必要です。それが困難であっても、分離または離婚はあなたの問題の解決策となります。- 一時的な分離は実際にあなたの関係を救う可能性があります。これにより、関係を保存する価値があるかどうかを知るために必要な時間を両方に与えるために必要な距離が得られます。
- ディレクトリまたはインターネットを検索すると、近くの心理学者または精神科医を見つけることができます。
- 調停者は仲介者として行動し、解決策を見つける手助けをします。
- ネガティブな人々に対処せざるを得ない場合は、ゆっくりと時間をかけてください。
- 集中し、前向きにとどまりますが、誰もが限界があることを知っています。
- 多くの場合、結婚と関係には交渉と妥協が伴います。
- 否定的な会話から逃れるための言い訳を見つけてください。次に、なぜパートナーをそんなに愛しているのかを思い出してください。
- コミュニケーションを心がけ、関係を終了する必要があると確信しない限り、関係を放棄しないでください。
- 常にそうする必要がない限り、許してください。
- あなたの価値を妥協しようとする人は、あなたの最善の利益を探していません。
- 慢性的な負の行動は、うつ病、不安障害、人格障害などの深刻な精神疾患の兆候です。
- 人間の行動に関しては、100％信頼できる戦術や戦略はありません。
- 専門家の助けが必要だと感じたら、それを求めてください。