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トレーニングや試合の後、または単に異常な雑用をした後、腹痛に気付くことがあります。血流の不足と筋肉の炎症がこれらの痛みの原因です。それらがあなたのスケジュールを混乱させないようにしようとするなら、あなたは血流を促進し、炎症を減らすために行動することができます。筋肉痛に悩まされるのを止めるために、上流で行動することもできます。
ステージ
方法1/3：
血液循環を促進する
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3 体を適切に活性化します。 タンパク質は筋肉の回復に不可欠です。ワークアウトから30分以内に高タンパクの食事（約20 g）を摂取します。プロテインバーとドリンクは、適切な量のプロテインを摂取するための簡単な代替手段です。広告