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この記事では：ネガティブなエネルギーを今すぐ解き放つ
人生はあなたが否定的な感情に圧倒されると感じる瞬間でいっぱいです。人生の出来事、人、人間関係、失望、欲求不満、不安が蓄積する可能性があり、ネガティブな気持ちに圧倒されるかもしれません。ただし、現時点で使用できるマイナスのエネルギー、士気を取り戻すのに役立つ活動、およびあなたの人生に否定性をもたらすことのない長期的な変化を取り除く方法があります。
ステージ
方法1瞬間に負のエネルギーを放出する
- 休憩してください。 誰もが何も歩いて来ない日があります。あなたはあなたの人生、あなたの関係、またはあなたの仕事でストレスの多い出来事を処理する必要があるかもしれません、またはあなたは毎日のグラインダーによって押しつぶされると感じるかもしれません。休憩を取ることが非常に役立つ場合があります。あなたの気持ちを尊重し、悲しみ、痛み、欲求不満、ネガティブな感情を忘れてください。
- 状況によっては、たとえば、負の感情的エネルギーが議論によって引き起こされる場合、無作法な空気を持たずに立ち上がって行くのがより困難になる可能性があります。このような状況では、常に礼儀正しく、議論を続けるために別の時間を提案する必要があります。
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適切な人を引き付ける。 あなたの周りを見てください。あなたの考えに影響を与える種類の人々を観察してください。誰と一番時間を過ごしますか？良い友達を選んで、彼らから良い考えを受け入れてください。 -
胃で呼吸するように訓練します。 どこでもお腹で呼吸を練習できます。腹を深く吸引し、体の反応に気づきます。緊張していて、リラックスできる空気がある体の部分に注目してください。- 目を閉じて、鼻からゆっくりと呼吸してください。肺を満たし、胸と下腹を膨らませ続けます。その後、鼻または口からゆっくりと自然に息を吐きます。この呼気中にあなたの不安が消えてしまおう。
- また、「go away」などの小さな文を使用することもできます。息を吸うときは「行く」と言い、息を吐くときは「あなた」と言います。あなたが感じるネガティブなエネルギーを考えたり分析したりせずに、ただ放してください。
- ドラゴンブリージングは、深呼吸のもう1つのタイプで、便利な場合があります。同じ深呼吸法を使用しますが、負のエネルギーは、各呼気で吐き出す灰色の煙の雲として想像してください。また、息を吸うたびに、青い霧のようななだめるような冷たいエネルギーで呼吸することを想像できます。
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散歩に行きます。 どこでも、ブロックの周りでも、職場でも、建物の周りをすばやく歩くこともできます。体を動かすことで、一般的な気分を改善するのに役立つ前向きな感情を引き起こします。歩くたびに足が地面に触れることを考え、足から地面に直接流れる負のエネルギーの流れを想像してください。- また、この呼吸に腹式呼吸と視覚化のエクササイズを組み込んで、否定性の解放を強化することもできます。
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笑い。 笑いは、あなたの体のストレス反応と戦うのを助ける最も簡単な方法の一つです。笑いは筋肉の弛緩にも役立ち、不安や憂鬱を感じる人の健康を改善することができます。数分かけてお気に入りの面白い話をしたり、友だちに行ったジョークを覚えたり、YouTubeでいつもあなたを笑わせる動画を見てください。 -
リラックスして下さい。 ホットシャワーまたはホットバスを利用してください。キャンドルを灯して、静かな空間を作ることに集中してください。あなたをリラックスさせる音楽を聴き、瞑想するか、視覚化技術を使用して体を完全にリラックスさせます。- 可能であれば、マッサージを受けることを計画してください。すぐにマッサージができなくても、リラックスできるものを提供してくれるので、ネガティブなエネルギーと戦うことができます。
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蒸気を放出します。 時々、あなたが保持している否定性を単に逃がすことが役立つ場合があります。友達とチャットして話を聞く時間があるかどうかを尋ねます。敬意を払い、友情を意識しますが、友人もあなたのネガティブなエネルギーと感情を管理するのに役立つことを忘れないでください。- それを取り除くためにあなたを悩ませているものを議論し、あなたの問題であなたの友人を困らせないようにしてください。自分をいらいらさせたり、意地悪になったりして議論するなら、否定的な感情を払拭するのではなく、実際に否定的な感情を強めることができます。また、あなたの問題を解決するためのテクニックとして友人とのこれらの議論を見るのではなく、あなたの否定性の原因により穏やかで積極的なアプローチを採用する前に蒸気を放す方法として見ることを忘れないでください。
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ダンス。 動き、踊りたくなるような音楽をつけてください。頭から出てみてください。音楽のリズムと身体の動きを揺さぶり、緊張、否定性、ストレスを引き出します。個人的にダンスをより快適に感じるなら、複雑に感じることなくそれを行うことができる場所を見つけてください。ダンスはあなたの体が文字通り否定性をクリアするのを助けます。 -
自分を伸ばしてみてください。 自分のペースと能力で簡単なストレッチを行うことができます。腹で数回呼吸することから始めます。頭の上で手を上げ、頭からつま先まで伸ばします。これらのストレッチは、座ったり、立ったり、横になったりして行うことができます。呼吸ごとに足から漏れる負のエネルギーを想像してください。ヨガなどのいくつかのストレッチングプラクティスは、ストレス、不安、うつ病などの負のエネルギーを解放するのに役立つことが示されています。- ストレッチやヨガをしたいときは、常に自分の体に耳を傾け、自分を傷つけたり不快に感じたりするようなことを無理に行わないでください。あなたのペースに従って、あなたの体を感じ、この負のエネルギーを消散させてください。
- ヨガを始める方法の詳細については、開始時にヨガを練習する方法をご覧ください。
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あなたが愛するものを自分で扱ってください。 あなたを圧迫する負のエネルギーを一時停止するのに役立つ活動を探ります。このネガティブなエネルギーがあなたを圧迫していることを認識するために意識的な選択をしてください。そして、あなたは親切で、ポジティブで、自分自身を気遣うことによってあなたの感情的な幸福を気にすることを認識してください。- 見たい映画を見に行ったり、食べたいショーに行ったり、お気に入りのレストランで食事をしたり、プレゼントをもらったり、笑って気分が良くなる友達と一緒に計画を立てたりできます。
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ペットと遊ぶ。 動物が好きなら、動物の暖かさと無邪気さを利用することで、否定的な感情を和らげることができます。子犬と子猫は、気分を改善し、前向きな感情のためのスペースを増やすのに最適です。- あなたがペットを持っていない場合、あなたはあなたが愛する人を持っているか、避難所で尋ねることができる友人を持っているかもしれません。
- あなたがそれ以上にあなたの人生の動物が好きではないなら、あなたはあなたを微笑ませる赤ちゃん動物のインターネットビデオを見ることができます。
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趣味を試してみてください。 すぐに始められる趣味がある場合は、試してみてください。ほんの5分間であっても、時間をかけてこの情熱を楽しんでください。
方法2長期的に変更を加えて否定性を減らす
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日記をつけ始めます。 あなたがそれを正直に書くことができるように、それを秘密にしてください。毎晩、人や場所、世界やあなたの人生の出来事など、日中の負のエネルギーを引き起こしたものについて書いてください。あなたの否定性の理由について、自由にそして正直に書いてください。 -
繰り返されるパターンを見つけます。 否定性のパターンについては、新聞をご覧ください。これは、あなたがより敏感なもののアイデアを得るのに役立ち、苦痛を引き起こし、あなたがコントロールできないものがある場合、または変更できるものについて書くことができます。- たとえば、仕事に対する嫌悪感について多くのことを書いています。ジャーナルを使用して、職場で感じる毎日の負のエネルギーを減らすために行うべき変更についての考えを導きます。
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正直にあなたの関係を守ってください。 有毒な対人関係は、多くのストレス、不安、抑うつ、およびその他の負の感情につながる可能性があります。友人や家族、または身近な人と話してください。一緒にいる人について感じるすべてに挑戦します。これはあなたにふさわしい人ですか？この関係はあなたに痛みと不安を引き起こしますか？パートナーと健全な会話を交わして問題を解決してください。探しているものでない場合は、この関係から抜け出すようにしてください。また、あなたがあなたの人生で人々とどのように対話するかを調べてください。あなたの個人的または社会的生活が負のエネルギーの源であるかどうかを判断します。あなたの人生のこの検査を告発の分布にしないでください、あなたはあなたに否定的なエネルギーをもたらす関係を探求したいだけです。否定性をもたらす可能性が最も高い関係を特定した場合、どのように変更できるかを自問してください。- 有毒な対人関係の最も一般的な兆候のいくつかは次のとおりです：軽withして他の人を見て、批判的な観点から、その人を避けるために不必要な措置を講じ、その人との良い時間でさえ人に飲み込まれてしまうと感じます。負の相互作用。
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正直に自分を見てください。 あなたのものではない負のエネルギーを取りますか？ネガティブなエネルギーを吸収する方法、自分ではない責任を負う方法、コントロールできないものを非難する方法、ネガティブなセルフトークを行う方法、ネガティブな光を一般的に見る方法を調べます。- 新聞を使用して、自分自身と自分の否定的な考えを認識する具体的な方法を作成することを検討してください。あなたがしがみついていることは何ですか？あなたが許せないものはどれですか？あなたを生かすkeepみは何ですか？なぜ怒っているのですか？それらを得るためにあなたが集中する必要があるものは何ですか？
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瞑想を実践します。 毎日の瞑想では、定期的に練習すればネガティブなエネルギーをリラックスさせ、ネガティブなエネルギー全般に対する自分自身とレジスタンスの認識を高めることができます。 1日10分間座って瞑想します。- 常に呼吸に集中していなくても、がっかりしないでください。座ることはすでに瞑想であることを思い出してください。あなたの考えが高速道路上の車であり、呼吸している間にそれらを観察してください。
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あなたの成功のリストを保管してください。 あなたが誇りに思うものの毎日のリストの作成を開始します。このリストを使用して、翌日あなたのやる気を引き出します。また、ネガティブなエネルギーが少なくなると言ったり、別の方法で実行したりすることもできます。あなた自身の行動と反応を探り、ネガティブなエネルギーを放出できる決定を下す能力についてより安全に感じ始めましょう。- たとえば、その日に運転手がいて、運転中に多くの負のエネルギーを感じたと想像してください。あなたは怒りに浸り続けましたか、それとも落ち着くために数回の腹呼吸をしましたか？
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一歩下がってください。 否定的な感情はしばしば自然で健康的なものであることを忘れないでください。人生が困難であること、物事が変化していること、問題が現れていることを受け入れることで、回復力のある態度を構築するための大きな一歩を踏み出すことになります。ネガティブな感情を時々感じることは自然です。ただし、最も重要なことは、それに関連付けられた感情を管理するときに保持する距離です。状況がどうであれ、発生するすべての状況を処理する能力があることを忘れないでください。- たとえば、仕事を失った場合、人生のさまざまな段階を根底から認識して否定性と怒りを再構築でき、別の機会を見つけてそこにたどり着きます。人生があなたのために何を持っているかを知ることは決してできませんし、時にはあなたが経験する最も困難なものが最高になります。
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スピリチュアリティの感覚を取り入れます。 スピリチュアリティは、悲劇の意味を理解し、慰めを感じ、旅の意味と意味を見つけるのに役立ちます。スピリチュアリティはあなたが望むものを意味します。あなたの最大の目標の1つは、自分以外の人生に意味を与える健全な方法で、世界とのつながりを育むことです。あなたの中で共鳴するものと共鳴しないものを探ります。霊的な道を探るときは、いつもあなたにとって自然に見えることを聞いてください。- 宗教に興味がない場合、仏教は宗教的信念体系なしに世界につながる深い精神的な道を提供します。
- 状況によっては、負の感情的エネルギーが議論によって引き起こされる場合、立ち上がって行くのが難しい場合があります。これらの状況では、礼儀正しく、長い休憩を取り、あなたが言うことと答えることについて考えてください。トーンにも注意してください。
- 負の感情的エネルギーが強すぎると思われる場合は、特に自分自身を傷つけることを考えている場合は、常に専門家に助けを求めてください。