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この記事の内容：make27に対するその他のライフスタイルの変更
ほとんどの癌は数十年にわたって発症し、人の生活のさまざまな要因に起因する可能性があります：食事、環境、遺伝学。この記事では、発症のリスクを減らすために単純にライフスタイルを変える方法を説明しますがん。
ステージ
パート1
発がん物質は、ヒトおよび動物種におけるがんの出現を引き起こす、悪化させる、または感作する要因です。それは常に癌の出現を引き起こすとは限らず、一部の発癌物質は他のものよりも危険です。
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煙や酢の食べ物の消費を減らします。 研究では、スモークサーモン（例えば）や酢野菜には微量の発がん性物質が含まれていることが示されています。 -
脂肪の多い動物性タンパク質を減らすか避けます。 代わりに、牛肉や豚肉ではなく、家禽や魚のような白身の肉を選んでください。ヨーグルトと低脂肪チーズも食べます。調理するには、バターで調理するのではなく、オリーブオイルまたは植物油を使用するのが理想的です。 -
アルコール消費量を減らします。体内に入ると、化学物質が放出され、DNAに損傷を与え、さまざまな癌を引き起こす可能性があります。 -
過剰な砂糖を避けてください。 がん細胞はブドウ糖を食べ、腫瘍の成長と体内での急速な成長を助けます。パン、サラダドレッシング、その他の準備されたソースなどの隠された砂糖に注意してください。- 可能であれば、白砂糖ではなく蜂蜜を消費します。
- 甘味料は避けてください。皮肉なことに、人工甘味料と天然甘味料は発がん性があります。人工的なものは、一部の動物の膀胱がんの始まりに関連しています。
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アクリルアミドの摂取を減らします。 この発がん性物質は、特定の食品を高温で調理すると自然に発生します。アミノ酸や炭水化物が豊富な食品は、一般的に揚げたり、ローストしたり、焼いたりすると、アクリルアミドの発生に関与する傾向があります。これらの種類の食品の例を次に示します。- フライドポテト。
- 焙煎コーヒー。
- トースト。
- オーブンで調理された食品。
- ポップコーン。
- プレッツェル。
- ピザ。
- ピーナッツバター。
パート2
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ブラジルナッツを食べる。 彼らはあなたの体の細胞が彼らのDNAを修復し、癌細胞を破壊するのを助けるミネラルであるセレンが豊富です。 -
お料理にフレーバーを加えてください。 それは口臭を与えることになると、それが完璧であることは事実です。口臭かもしれませんが、それだけの価値はあります。目の硫黄は免疫系を刺激してがんと闘い、腫瘍の大きさを小さくすることが示されています。研究では、危険因子を12で割ることにより、胃癌に対して特に有効であることが示されています。 -
メロンを食べる。 この果物は、肺癌を発症する可能性を減らすことが示されているカロテノイドの優れた供給源であり、免疫系を刺激するビタミンCも含んでいます。 -
ブロッコリーのプレートを仕上げます。 ブロッコリーには健康に対する多くの美徳があり、そのうちの1つは癌と戦う能力です。理想は生または蒸しで食べることです。マイクロ波調理は、そのすべての栄養上の利点を破壊します。 -
ブルーベリーを食べる。 ブルーベリーは、抗酸化物質の効力の「ナンバーワン」です。これは、細胞が体内に滑り込むことを防ぎ、がんの発生につながる分子です。 -
緑茶を飲みます。 緑茶は、さまざまな種類のがんや心臓病から体を保護し、コーヒーよりも安定したカフェイン源を提供するため、日中疲れを感じることはありません。 -
魚を食べる。 研究では、サーモンのような魚を週に4回以上食べる人は、白血病、骨髄腫、リンパ腫などの血液がんを発症する可能性が3分の1少ないことが示されています。 -
オーガニック製品を購入します。 農薬やホルモンが少なく、細胞の損傷を引き起こすことが示されている2つの要素があり、これが癌につながる可能性があります。- 今ではどこでも買い物ができるオーガニックストアがあります。農場や市場で新鮮な食材を購入することもできます。
- 「天然物」と言うすべての製品は必ずしもオーガニックではないことに注意してください。ラベルを読んでください。
パート3行うべきその他のライフスタイルの変更
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スポーツをする。 座りがちな生活は、あらゆる種類の癌を発症するリスクを大幅に高めます。動くことはあなたの健康を改善するだけでなく、心臓病、癌、さらには糖尿病のリスクも減らします。- 女性の場合、身体活動は乳癌の出現に関連するエストロゲンのレベルを低下させますが、1日わずか30分歩くだけでも乳癌の発生の可能性を減らすことができます。
- オフィスで働いている場合は、いくつかのエクササイズを一日に取り入れることを検討してください。早起きしてスポーツをしましょう。昼休みに散歩に出かけましょう。
- 可能であれば、起きられるオフィスを用意してください。
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好きなときに自分を守ってください。 性感染症であるヒトパピローマウイルス（HPV）にかかった女性は、子宮頸がんの可能性が高くなります。- 最も危険なHPVから女性を守るためのワクチンがあります。
- 21歳から、または若い女性が最初の性的関係を持つとき、少なくとも年に1回または2年ごとに婦人科医を定期的に訪問しなければなりません。
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喫煙しないでください。 タバコは殺します。喫煙は肺がんの主な原因です。- 肺がんの原因となる別の要因は遺伝学です。あなたの家族がこの病気にかかっているか、この病気の犠牲者であるなら、あなたはそれにさらされる可能性が高いです。