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ゆっくり食べることは、単に体重を減らす良い方法であるだけでなく、食べ物を味わい、楽しむ方法でもあります。ただし、ゆっくり食べることは習得し、実践しなければならない習慣です。まず第一に、適切な環境でそれを行うようにしてください。時には、設定を簡単に変更するだけで、より良心的な食事を促進できます。そこから、食べ物をそっと噛んで、一口ずつ楽しむ練習をします。一般的な食習慣の変更も役立ちます。食事をするときは注意して、自分の部分をコントロールする練習をしてください。
ステージ
パート1/3：
適切な環境を作成する
- 4 ナッツを食べる。 食事の合間にお腹がすいたら、おやつをつかんでください。ピーナッツやピスタチオなどに満足してください。食べ物を食べる前に船体を開けなければならない場合、食べるのが遅くなります。
- ただし、ナッツを食べる場合は注意してください。彼らはカロリーが高い傾向があります。
- また、一度に1つずつ食べられる食べ物を試すこともできます。たとえば、ブルーベリーを取りますが、それらをすべて同時に食べないでください。一度に1つずつ服用してください。
アドバイス
- グルメのように食べる練習をします。好きなさまざまな食べ物（チョコレート、チーズ、パン、イチゴなど）を取ります。一口サイズに切り、それぞれのサンプルをプレートに置きます。食べるときは、目を閉じて一口ずつ楽しんでください。食べ物の匂い、尿、味を書き留めてください。これはあなたがゆっくり食べて、もっと食べ物を楽しむことを奨励するかもしれません。
警告
- 体重を減らすためのプログラムを開始する前に、医師の予約を求めてください。