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瞑想の利点は通常、毎日それを実践する人々によって提唱されます。人々はさまざまな理由でこの実践を実践したいと考えています：内なるおしゃべりを払拭する、お互いをよりよく知る、平和と根ざした気持ちを見つける、リラックスした熟考をする、または彼らを精神的な信念と結びつける。あなたが瞑想したい理由が何であれ、あなたは始めてやる気を維持する方法を見つける必要があります。
ステージ
2のパート1：
瞑想する準備をする
- 9 自分に無理をしないでください。 開始時に集中することが難しいことを受け入れます。すべての初心者はこの内なるおしゃべりを知っているので、自分をre責しないでください。実際、瞑想の実践は継続的に現在の瞬間に戻ることであると言う人もいます。さらに、瞑想の実践が一晩であなたの人生を変えることを期待しないでください。マインドフルネスは、その影響力を行使するのに時間がかかります。可能な限りセッションを延長し、数分間毎日瞑想を続けます。広告
アドバイス
- 電話機をサイレントモードに設定することを忘れないでください。
- 寝る前に瞑想することで、脳が落ち着き、よりリラックスした気持ちになります。
- 瞑想は魔法のような時間厳守の解決策ではなく、継続的なプロセスです。毎日練習し続けると、あなたは穏やかで平和な状態があなたに発達していることをゆっくりと実感します。
- リラックスできる音楽を聴くと、リラックスできます。
- OMのような呼吸やマントラの歌唱に集中するのが一般的ですが、瞑想中に音楽を聴きたい場合は、静かな音楽のみを選択してください。音楽は最初は静かで、しばらくしてからロックサウンドに移ります。この種の音楽は、瞑想のプロセスを中断するため、適切ではありません。
- フラストレーションが発生する場合は、一緒にやってください。あなたは瞑想の最も平和的な側面と同じくらい自分自身について学びます。彼女を行かせて、宇宙で1つだけしてください。
警告
- あなたの瞑想を教えることと引き換えに多額のお金を要求する組織に注意を払ってください。この実践の美徳をすでに楽しんでいる多くの人々は、無料であなたを助けてくれるでしょう。
- あなたはビジョンを持っているかもしれませんが、そのいくつかは恐ろしいかもしれません。これが発生したら、停止します。
必要な要素
- 快適な服
- 枕または枕はあなたを助けることができます
- タイマー