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虐待的な関係を終わらせる方法

5月 2024

著者: John Stephens

作成日: 26 1月 2021

更新日: 19 5月 2024

コンテンツ

ステージ
パート1状況の評価
パート2セキュリティ計画を作成する
パート3
パート4今後

この記事の内容：状況を評価するセキュリティプランを作成する

暴力にはさまざまな形態がありますが、心理的または肉体的である場合は、迅速かつ安全に管理する必要があります。あなたが虐待的な関係にある場合、あなたはあなた自身の幸福を維持し、それで逃げる方法を見つけるために即座の措置を講じなければなりません。虐待的な関係から抜け出すための良い方法を計画し、安全を確保して前進しましょう。

ステージ

パート1状況の評価

ヘルプを探してください。 虐待された人々を助けるためにどこでも利用可能なリソースがあります。どこから始めればよいかわからない場合、または誰かとチャットしてアドバイスをもらい、経験している関係が虐待されているかどうかを知りたい場合は、次のいずれかの方法を試してください。コンピューターまたは携帯電話を使用するときは注意してください。アクセスしているページや行った通話は履歴または通話ログに保存される可能性があるためです。
- フランス、特にサンテティエンヌに住んでいる場合は、SOS Violences Conjugales 42 at 04-77-25-89-10にお問い合わせください
  - ボルドー地方にお住まいの場合は、女性の難民受け入れ協会05 56 40 93 66にお問い合わせください。
- ベルギーにお住まいの場合は、02 539 27 44にある家庭内暴力および家庭内暴力の予防センターにお問い合わせください。
  - ベルギーに住んでいる場合は、0800 30 030でListening Domestic Violenceに電話してください。
- カナダでは、SOS配偶者虐待を1-800-363-9010に電話してください。
  - カナダにお住まいの場合は、このサイトをご覧ください。
- 米国にお住まいの場合は、National Domestic Violence Hotline（1-800-799-7233）にお問い合わせください。
虐待の形態を認識することを学ぶ。 パートナーから身体的暴力を受けた場合、虐待的な関係にあることに注意してください。ただし、labusは、被害者によって特定および証明するのがより困難な他の多くの形式をとることができます。あなたがそのようにみなされるためにあなたのパートナーはあなたの手を上げる必要はありません。
- フィジカルラボには、誰かをhitったり、いじめたり、他の形態の身体的攻撃が含まれます。このような形の虐待には口実がなく、1つでさえありません。この行為は刑事訴追と関係の即時終了によって制裁されます。
- 感情面には、屈辱、切り下げ、行動制御、脅威、脅迫などが含まれます。あなたのパートナーがあなたを興味深く、哀れな、または無感覚に感じさせ続けるなら、あなたはおそらく虐待されているでしょう。
- ファイナンシャルラボは、自分の自由を失う可能性のあるポイントまで財務を厳しく管理することにより、利益を上げる人があなたを完全にコントロールするときに発生します。これには、働く能力の制限、稼いだお金に触れる能力、銀行口座へのアクセス不能など、さまざまな形態があります。
- 残念ながら、このタイプの関係では性的唇が非常に一般的です。あなたが過去に同意した性的関係を持っていたという単なる事実は、あなたが常に同意していたことを意味しません。また、長い間関係にあるということは、セックスが「必要」であることを意味しません。過度の性的圧力、不適切または屈辱を受けていると感じた場合は、虐待の被害者であることを知ってください。
  - これは、女性の同意なしに女性を妊娠状態にしたり、意思に反して妊娠を強制的に終了させたりする男性の場合です。
虐待行為を謝罪したり、許したりしないでください。 labusが彼らのせいであることを犠牲者に示すことは侵略者の性質です。攻撃的、暴力的、またはあなたを操作する人にとって、それがあなたのせいだとは言えません。次の場合でも、あなたの関係は常に虐待的であると見なすことができることを知っておいてください
- あなたの配偶者はあなたを襲うことはありません。心理的または言葉による虐待は依然として虐待と見なされますが、
- 暴力はあなたが聞いた他の虐待の例ほど悪くはありませんが、
- 身体的暴力は1回または2回のみ発生します。身体的暴力はすべて、明白な虐待の証拠であり、
- 受身になったとき、話しをやめたとき、自分の考えや意見を表明しないとき、暴力の兆候はもはや明白ではありません。
虐待の証拠を展示します。 最終的に虐待者を法廷に引きずり出すことを決定した場合、確固たる証拠を提供することで、差し止め命令を獲得したり、子供の親権争いに勝ったり、この種の虐待が起こらないことを保証できます。もっと再現します。
- 可能な場合は、虐待者による脅迫や脅迫の音声記録を作成してみてください。これは、おそらく裁判所でより良い行動をとるパートナーの道徳についてのアイデアを得るのに大いに役立ちます。
- 身体的虐待の場合に写真を撮ります。あなたが当局に服従している身体的暴力の場合には、常に直ちに報告し、直ちに医療援助を求めてください。医療および警察のレポートは証拠として役立ちます。
虐待はあなたのせいではないことを忘れないでください。 これらの声明に関係なく、あなたは配偶者の行動に責任を負いません。あなたは虐待を受けるに値しない、あなたはそれを実現するために何もしなかった、そしてあなたは暴力なしで幸せな生活を送るに値する。
- あなたの男性を暴力に駆り立てる思考と行動は、あなたの行動ではなく、深刻な心理的および感情的な障害によって引き起こされます。残念ながら、専門家の助けがなければ、これらの問題は解決されないでしょう。

パート2セキュリティ計画を作成する

連絡先について信頼できると思う人のリストを保持します。 誰かに電話して助けを求める必要がある場合は、電話番号をどこかに書き留めておく必要があります（必要に応じて、他の人の電話を使用できます）。あなたの仲間は、緊急の場合に連絡する人の考えを持ってはいけません。また、警察の電話番号、ヘルスセンター、地元のドロップインセンターを追加します。
- 乱用者が再びリストを見つけて、さらに暴力的になることを恐れている場合は、リストを非表示または非表示にします。
- 子供がいる場合は、電話番号のリストにアクセスできることを確認するか、緊急時に（112に電話できることに加えて）隣人に助けを求めることができます。
コード化された言語を採用します。 「セキュリティワード」またはコードを使用して子供、隣人、友人、または同僚と共有し、苦痛にあり支援が必要であることを示すオプションがあります。これを行う場合、コードの連絡先の人は、応答するための特定の計画を持っている必要があります。たとえば、彼女はすぐに警察に電話をかけることができます。
緊急計画を立ててください。 そのような状況にある場合、暴力的な試みに対処する計画を立てる必要があります。あなたが最も安全だと思う家のすべての部屋を制御し、隠れることができます（小さな部屋や、武器として簡単に使用できる物で満たされた部屋に身を置かないでください）
- 緊急パッケージの一部も脱出に焦点を当てる必要があります。車両を燃料で満たし、簡単にアクセスできるようにするために、いくつかの作業を行う必要があります。可能であれば、非常にアクセスしやすい場所に車の2番目のキーを隠してください。できるだけ早く家を出て車に着くようにしてください。子供がいる場合は、彼らがあなたに従うことを確認してください。
別の銀行口座を作成してプロビジョニングします。 時間がある場合は、別の銀行口座を作成するか、自分の名前でのみクレジットカードを登録することをお勧めします。特に郵便箱を開くので、あなたの仲間に届かないはずの通信を受け取ります。この口座に自分のお金を入れることから始めて、それを蓄えます。これにより、最初は財政について心配する必要がなくなります。
- あなたの配偶者があなたを金銭的に虐待している場合、これは難しいかもしれません。虐待的な状況を維持するために、アカウントに少額の残高や緊急資金の不足を許可しないでください。ホームレスのボランティア組織、家族、友人が必要に応じてあなたを助けることができます。
スーツケースを準備して非表示にします。 いつでも出発できるように、スーツケースを梱包して、男性が見つけられない安全な場所に隠してください。あなたの仲間がそれを見つけるのを防ぐために、他の人の家にそれを落とすことができます。軽くて持ち運びやすいので、手に取って邪魔になりません。バッグに次のものを入れます。
- あなたの処方箋
- 重要な文書の原本とコピー
- あなたの服
- いくつかのトイレタリー
子供のための計画を立てます。 ホームレス、ヘルプデスク、弁護士のボランティア組織のメンバーと状況について話し合い、出かけるときに子供を連れて行くのが賢明かどうかを調べる必要があります。彼らが危険にさらされている場合、あなたはそれらをオフフックにするためにすべてをする必要があります。もしそうなら、最初に行く方が安全かもしれません。

パート3

関係を終わらせる できるだけ早く。 関係への関与の程度に応じて、出発に備えて予防措置を講じる必要があります。これにより、できるだけ早く安全になります。関係を開始したばかりの場合は、単に終了することができますが、結婚している場合はより複雑になる可能性があります。計画を策定し、できるだけ早く実装します。
- 行動する前に、虐待が重大なレベルに達することを期待しないでください。暴力が繰り返される関係にある場合、パートナーが変わる可能性はほとんどありません。暴力は、被害者が何か間違ったことをしたという事実によって引き起こされるのではなく、過失はむしろ他のことです。
良い時間を選んでください。 あなたが去らなければならない場合、おそらくあなたの仲間が家にいないときにそれをするべきです。配偶者が帰宅しない時間に出発の計画と準備を試みてください。スーツケース、最も重要な書類を受け取り、フォローする前に出発するのに十分な時間を与えてください。
- あなたが去った理由についてのメモや説明を残す必要はありません。ただ自分自身を禁止！
- 自分の交通機関にアクセスできない場合は、誰かがあなたを連れて行くことができるように誰かと交渉してください。あなたが差し迫った危険にさらされていると思うなら、家から出てくるように警察に電話することができます。
電話を離れる。 重要な番号を他の場所（メモ帳など）に保存している場合は、離れるときに電話を離れることを検討してください。携帯電話には、トレーサーを組み込むことができます（紛失または盗難にあったデバイスを見つけるのに役立ちますが、攻撃者を逃すのには役立ちません）。脱出中に彼を離れることは、パートナーから逃げるのに役立ちます。
- プリペイド電話を購入し、緊急用バッグに入れることを忘れないでください。これにより、あなたの逃亡のために重要な訴えをすることができ、あなたの男性があなたに来るリスクなしに邪魔にならないようにすることができます。
個人保護命令を取得します。 個人保護命令は、裁判所によって署名された文書であり、以前の虐待者に対する法的保護を提供します。この文書を手に入れるには、あなたが持っているすべての証拠と、あなたとあなたのコンパニオンの間に存在する関係の種類と状況を説明する手紙とともに、裁判所レベルに行かなければなりません。裁判所職員は、そのような命令を得るために適切な文書を完成させる方法について、さらに指示を与える必要があります。
- このステップの後、注文が承認された場合、パートナーに合法的に配送する必要があり、証拠を裁判所に提出する必要があります。手順については、裁判所の書記官と話し合ってください。
- 処方箋を受け取ったら、いつでもそれを保管してください。配偶者が文書の条件に違反している場合、警察に提示するだけで済みます。
ロックとパスワードを変更します。 Violence Labusは、退去後に非常に有害で危険な場合があります。あなた自身を守るために、あなたの前の仲間があなたの人生に再び入るか、あなたを傷つけることができるように、あなたはすべての可能性を排除しなければなりません。
- 激しい暴力の場合、または自分の人生を恐れる場合は、新しい場所に移動する必要があります。たとえば、アドレスプライバシープログラムに加入したり、別の私書箱を使用してメールを受信したり、すべての金融口座情報を変更したり、PIN番号を入力したりすることで、新しい生活環境を匿名にする手順を実行できます。国内ディレクトリに表示されなかった電話。
- 自分の家やアパートに住んでいて、一緒に住んでいない人との関係を終了した場合は、ロックを変更する必要があります。以前のパートナーがキーを持っているとは思わない場合でも、彼はあなたの知らないうちにそのコピーを持っているかもしれません。
オンラインで情報を安全に保ちます。 逃げるか、虐待的な関係を終了したばかりの場合は、すべてのパスワードを変更してください。銀行口座、ソーシャルネットワークアカウント、メールアドレス、さらには会社の住所のパスワードも、できるだけ早く変更する必要があります。配偶者がパスワードを知らないと感じた場合でも、このプロセスに従う必要があります。
彼の電話番号、彼、および彼のソーシャルネットワークアカウントをブロックします。 あなたの元配偶者が出発に反応する方法を変更することはできません。ただし、退出後は後者との連絡を制限できます。できる限り、すべての通信チャネルでブロックします。最新の通信デバイスのほとんどには、人とのやり取りをブロックする機能が含まれています。ただし、パートナーからの通話をブロックするには、電話会社に連絡する必要があります。
- 彼があなたに嫌がらせをする方法を見つけたら、連絡先を変更します。連絡先を変更するのは賢明ではないかもしれませんが、あなたの親しい友人と愛する人だけがあなたの新しい連絡先情報を持っていることを確実にします。
正式な苦情の提出を検討してください。 あなたはあなたの元の配偶者を取り除くことができないと感じた場合、法的救済が利用可能であることを知っています。明らかな証拠と状況を考えると、ほとんどが差し止め命令であり、攻撃性の訴えです。詳細については、地元当局と家庭内暴力の問題に対処するカウンセラーに相談してください。
- 法廷で何らかの証拠を示すことができれば、あなたを虐待していた前の配偶者に対して差止命令を得ることができます。特定の距離であなたに近づいた場合、それは法律違反とみなされます。

パート4今後

あなたが愛する人々に戻ってください。 この悪夢が終わったら、あなたが信頼し愛する人々と多くの時間を話してください。虐待的なパートナーと生活するとき、多くの人々は友人や家族から離れます。この状況があなたに当てはまる場合は、見逃した人たちと再接続する努力をしてください。
- 友達や家族があまりいない場合は、新しい友達を作りましょう。仕事の後に同僚とコーヒーを飲むように同僚に頼むか、住居を変更した場合は新しい隣人に近づいてください。
家庭内暴力の被害者のための支援グループに参加してください。 これらの虐待を乗り切る多くの男性と女性がいます、そして、すべては彼ら自身を表現する必要があります。あなたと同じような経験をしている個人のグループを見つけることは、罪悪感、欲求不満、そしておそらく関係を終えた後に経験した複雑な感情を感じないようにするのに役立ちます。一人でやろうとしないでください。サポートグループはあなたを助けることができます：
- あなたの罪を克服する
- あなたの怒りの理由を理解する
- あなたの気持ちを表現する
- 希望のかすかな光を見つける
- それがそのlabusであるものを理解する
治療法に従ってください。 虐待されたほとんどの人は、人間関係から心理的および感情的なトラウマを経験しています。セラピーは、あなたがあなたのトラウマを克服し、あなたが将来より健康な関係を生きることを助けることができます。
新しい関係に突入しないでください。 夫婦間の虐待の被害者であった多くの人々は、以前の関係では欠けていた共感と親密さの空白を埋める新しい関係に乗り出したいと考えています。長い目で見れば、あなたは尊敬される健全な関係を築きますが、急いでそれをしないでください。虐待的な関係から抜け出した後、理想的なパートナーを見つけることができないという印象を持つかもしれません。そのような偏見に惑わされないでください。必要な時間をかけることで、最終的にあなたに合った人やあなたを尊敬する人を見つけることができます。
前の仲間に「他のチャンス」を与えないでください。 攻撃的な男性が自分自身を言い訳し、もうあなたを傷つけないと言うのは非常に一般的です。パートナーがあなたに近づき、変化したと主張する場合、あなたは彼らを気の毒に思うかもしれません。ただし、この時点で決定に固執することが重要です。過去にあなたを虐待した人は、おそらく再びそれをするでしょう。
- 虐待者がこの行動を止めるのを助けるために、虐待者のための介入プログラムが利用可能ですが、結果はまちまちです。ファシリテーターが裁判所から来るのではなく、これらのプログラムに参加することを選択した場合、これはより効果的であると思われます。
将来的に虐待的な関係を避けてください。 虐待的な関係から抜け出すことができたら、最後に行う必要があるのは、別の関係に入ることです。すべての乱用者がまったく同じというわけではありませんが、それらの多くに共通するいくつかの特徴があります。
- 彼らは非常に感情的で、相互に依存しています。
- 彼らはおそらく魅力的で、人気があり、才能があります。
- 彼らは数秒で変化する感情的な状態を持っています。
- 彼らはまた、虐待の元被害者になる可能性があります（特に子供の頃）。
- 彼らはアルコール依存症や中毒に苦しむ可能性があります。
- 彼らは行動を制御する傾向があります。
- 彼らは感情を抑圧する傾向があります。
- 彼らは柔軟性に欠けるようであり、他人を判断することができます。
他のことをして忙しくなります。 ページをめくろうとすると、過去を振り返るのは非常に魅力的です。新しい習慣を採用し、新しい趣味を試し、新しい関心のある中心地を発見することで、可能な限り獲得しようとします。思い出の新しい瞬間を生き、新しいエンターテイメントをお楽しみください。注意して、あなたの新しい人生を楽しんでください。
- 信頼できる友人や家族とさまざまな楽しい活動に参加してください。ダンスクラスを受講したり、ギターを弾いたり、新しい言語を学んだりできます。何をするにしても、友達とたくさん共有しましょう。彼らはこの困難な時期にあなたを慰め、助言します。