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この記事の内容：関係を終わらせる休憩する感情的な傷を保証する
有毒な関係にあるとき、丘に重い荷物を抱えているように感じることがよくあります。対処しようとすればするほど難しくなります。あなたが有毒な関係にあることに気付いた場合、関係を終了することにより、この負担から自分を解放するための即時の措置を講じてください。あなたが望むものをはっきりと率直に言ってください。だから、あなたはあなたの関係に終止符を打つことを望むことを難なく理解するでしょう。特定のルールを定義して、気が変わったり、関係に再接続したりしないようにします。その後、感情的な健康と幸福に気を配り、将来あなたがより健康な関係を持つようにします。
ステージ
パート1関係を終了する
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関係を終了する必要がある理由を覚えておいてください。 最初から、あなたは関係を終わらせ、あなたの決定を正当化し、最後まで進むための十分な理由を持たなければなりません。あなた自身と十分に現実的になり、あなたの関係が有毒であり、終わらなければならないと思うすべての理由を書き留めてください。- 有毒な関係を終わらせる最良の理由の1つは、あなたがより良いに値するということです。関係があなたを成長させることを許さず、あなたの愛する人からあなたを隔離するか、境界線になるか、ただ暴力的になる可能性もあります。
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ダイアログを数回繰り返します。 その人に言いたいことを前もって繰り返します。これにより、彼と話し合うときが来たときに、より自信を持って表示できます。- このリハーサルは、友人や鏡の前で行うことができます。
- これを行うことで、あなたは彼と話をするとき、あなたはより自信を持ちますが、物事はあなたが計画し、繰り返した通りに正確ではないかもしれないことを覚えておいてください。
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彼とチャットしたいことを彼に知らせてください。 パートナーに伝えてください。彼と話し合いたいと彼に伝え、彼があなたに話せるようになる時期を尋ねます。安全かどうかに応じて、電話、電子メール、または直接会うことを検討してください。- 「こんにちは、非常に重要なことについてお話したいと思います。私たちに会う時間はありますか？ "
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話し合いたい場所を選択してください。 可能であれば、彼と一対一で話すのが最善です。会話が展開されると思われる方法に基づいて場所を選択します。たとえば、彼が怒ったり怒ったりする可能性があると思う場合は、この会話を公共の場で行うことを検討してください。- あなたの配偶者があなた自身の安全のためにあなたを強姦することに慣れている場合、電話またはビデオ通話で彼女と話してみてください。
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正確かつ直接的であること。 あなたが本当に欲しいものを好転させることなく、はっきりと彼に伝えてください。あなたの関係の何が悪いのか、そしてその関係を破るというあなたの決定について、直接的になりましょう。- 「私たちは一緒に幸せではないと思います。私たちは常に分離し、一緒になって、親andから逃げ始めました。心から関係を終わらせたいと思います。」
- また、「私たちの関係に満足していない。私はそれについて長い間考えてきました、そしてそれを終わらせたいと思います。」
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彼が言わなければならないことを聞いてください。 彼が言いたいことがたくさんある可能性は十分にあります。彼があなたをult辱したり脅したりしない限り、彼の話を注意深く聞いてください。- 彼があなたにそれを止めたり、別の戦術を使わないように説得しようとするなら、単純にあなたの決定を繰り返してください。できるだけ明確、正確、簡潔にしてください。
- 彼があなたに腹を立てたり、あなたと議論するなら、「私はここにhereられるために来たのではない。私は去ります。従わないでください。」
パート2休憩の維持
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境界を明確に設定します。 毒性がある場合、休憩を受け入れない可能性があります。彼と非常に明確にしてください。彼にあなたの人生でもう欲しくないと言いなさい。- たとえば、彼があなたのドアをノックしたり、数日中にあなたに電話した場合、彼にあなたの限界を思い出させます。
- 次のように伝えます。「私はもうあなたに会いたくないと言った。私の家に来ないで、もう一度私に連絡してください。」
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彼との接触を遮断します。 彼とのコミュニケーションを断つことで、あなたの関係を終わらせるというあなたの決定を終わらせてください。電話から彼の番号とメールアドレスを削除します。ソーシャルネットワークでの彼のフォローを停止します。- あなたが彼と同じ場所を頻繁に使用することに慣れている場合、それをつかむためにしばらくあなたの習慣を変えてください。
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操作的な操作に注意してください。 有毒な人は操作的で横暴になる傾向があるため、非常に警戒してください。彼はあなたが彼だけが残っていると思うように、良い振る舞いを採用するか、あなたのイメージを破壊することによってあなたを取り戻そうとするかもしれません。彼の操作があなたの心を変えさせないようにしてください。- 追加の問題を可能な限り回避する最善の方法は、彼とのリンクを永久に切断することです。彼/彼女の質問、電話、電子メールまたは他の連絡先の要求のいずれにも答えないでください。
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サポートを求める あなたの愛する人のサポートと関与を探してください。彼から逃げられない場合は、補強を求めてください。あなたを支えている友人や家族に状況を説明し、正しい道を歩み続けるために彼らに頼んでください。- たとえば、友だちから友人を受け取ったらすぐに電話をかけます。それはあなたに答えを「思いとどまらせる」か、気を散らして忘れることを許します。
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必要に応じて警察に連絡してください。 彼が引き続きあなたに連絡したり訪問したりして、あなたが何らかの形で安全でないと感じた場合は、直ちに適切な当局に連絡してください。彼に対する除去命令を得るために動議を提出してください。- 撤去命令により、彼はあなたに近づいたり連絡したりすることが禁止されます。彼女はまた、家や仕事や学校など他の社会的環境から離れるように頼みます。
パート3心の傷を癒す
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信頼できる人とチャットします。 自分に何が起こっているかを信頼する人に伝えてください。あなたがあなたの気持ちを無視した場合、彼はあなたの愛する人から逃げることができたので、彼はあなたの上に優勢を持っていただろう。何が起こったのか、あなたがそれについてどのように感じているのかについて、あなたの愛する人に話してください。- 家族や親しい友人に自分を任せてください。あなたがどのように感じ、慰めを求めているかを彼に伝えてください。
- 彼があなたをどのようにサポートできるかについて彼に具体的な要求がある場合は、彼に伝えてください。
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この関係をより積極的な関係に置き換えます。 有毒な関係から回復し、真に先へ進むには、前向きで健康な関係に心を開くことが不可欠です。現在の関係を分析し、気分が良くなる人との関係を深める新しい方法を見つけます。- グループや組織に参加したり、サポートグループに参加して、新しい友達を作ることもできます。
- 回復するのに時間をかけても害はありません。過去の傷をまだ閉じていないときに、他の人との新しい恋愛で同時に始めないでください。まず、あなたの関係を待ちます。
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で開始 気をつけて. あなたは関係にたくさん投資したかもしれません。今こそ、この愛と思いやりをすべて自分自身に投資する時です。あなたの心、体、精神を強化することに焦点を当てるパーソナルケアの習慣を採用します。- 健康的で栄養価の高い食品を摂取します。ヨガや表現力豊かなダンスなどのリラクゼーションエクササイズを行います。香りのあるオイルで温かい泡風呂に入ってください。自然の中を長く散歩することもできます。
- この関係から回復し、自分の面倒を見るには、日記に自分の考えや気持ちを書き込もうとしてください。
- それから逃れるために未知の場所を旅行し、訪れることも、あなた自身の世話をするための素晴らしい方法です。これにより、通常のルーチンから抜け出すことができます。別の都市に住んでいる友人を訪問することを忘れないでください。
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治療における関係の傾向について話し合います。 有毒な関係にあることがわかった場合、子供時代に不安定な感情的関係に住んでいた可能性があります。これにより、有害な動作をより簡単に発見できなくなり、そのまま受け入れることができます。セラピーでは、子供時代の経験が現在の人間関係に与える影響に気付くようになります。これにより、怪我から回復することができます。- お住まいの地域の心理療法士を見つけるよう医師に依頼してください。