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この記事の内容：脳を準備する新しい学習スタイルを学ぶ学校に通うヒントとツールの使用6参考資料
試験の時が来たときに、何を勉強したか覚えていないことに気付いたことがありますか？研究は本当に複雑なことです。ちょうどあなたの脳と科学が勉強する良い方法と悪い方法があることを実証したように。あなたは悪い者に従うことができます！ただし、の少しの助けを借りて、学習内容を思い出すことができます。学習習慣を改善したり、新しいニーモニック技術を学んだり、さまざまな認知ツールを使用したりしても、すぐに試験に合格し、あるクラスから別のクラスに合格します。
ステージ
パート1脳を準備する
- 十分な睡眠をとってください。 最初に行うことは、適切に眠ることを確認することです。あなたが十分に眠らないと、あなたの脳はうまく機能せず、どんなテクニックを使っても何もしません。勉強中に気分が良くなるためには、休憩を取り、しばらく外出を止める必要があります。
- 新しい科学的研究は、あなたが眠るとき、あなたの体は脳がそれが含むすべての不必要なものを取り除く一種の洗浄サイクルを経ることを示しました。あなたが十分に眠っていないとき、これらの役に立たないものが蓄積し、あなたの脳はより多くの仕事に苦労します。
- 8時間の睡眠が必要な人もいれば、6時間だけ必要な人もいれば、9時間以上必要な人もいます。誰もが異なるので、自分に合った期間を見つけるためにいくつかのテストを行う必要があります。
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バランスの取れた食事を取る。 健康でバランスの取れた食事に従うことも同様に重要です。あなたの体は、適切に機能するために多くの異なる栄養素を必要とします。これらの栄養素を摂取しないと、情報に集中して吸収するのが難しくなります。しかし、バランスの取れた食事はケールだけを食べることを意味しません（たとえケールがあなたにとって非常に良いとしても）。これは、とりわけ、健康的な割合で多くの異なる食品を食べることを確認する必要があることを意味します。あなたはあなたのライフスタイルに適応する必要がありますが、ここにあなたがアイデアを得るための例があります。- 野菜の30％。ケール、ほうれん草、ブロッコリーなどの緑豊かな野菜は、多くの栄養素が含まれているため、食べてみてください。
- 果物の20％。柑橘類やキウイなどの栄養豊富な果物や、リンゴ、ナシ、バナナなどの高繊維果物を選択してみてください。
- 30％の全粒穀物。玄米、キノア、オートミールなどの栄養豊富なシリアルを選択し、食べるたびに全粒穀物を含む製品を見つけます。
- 20％タンパク質。肉（七面鳥、鶏肉、魚など）を食べるときは赤身のタンパク質、タンパク質を含む他の食品を食べるときは全タンパク質（ドライフルーツ、レンズ豆、タンパク質摂取を補うための豆、または大豆やラマの種などの大豆ベースの製品）。
- 乳製品の摂取を制限してください。乳製品から摂取する栄養素のほとんどは、他の食物源にも含まれています。彼らは脂肪が多い傾向があります;あなたがそれらを食べるならば、代わりにスキムバージョンを試してください。カルシウムを十分に摂取する必要があるため、ケール、キャベツ、イワシなどのカルシウムを多く含む食品を食べる必要があります。
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水をたくさん飲む。 あなたはおそらくあなたの体がほとんど水で構成されていることを知っているので、あなたは十分な水を飲むために集中し続けることが重要であることを学ぶために驚かないでください（e）。脱水は集中力を低下させ、集中できない場合、勉強していることを思い出すのに苦労します。- 十分な水を飲んでいるかどうかを調べるには、尿を見てください。尿の色が非常に薄いか、ほとんど透明であれば、正しい方向に進んでいます。通常、1日に2リットルの水を飲むことをお勧めしますが、それはあなたによって異なる場合があります。過剰な水の消費は、水中毒や高ナトリウム血症などの深刻なまたは生命を脅かす障害を引き起こすことがあります。ボトルを持ち歩きますが、飲みすぎないでください。のどが渇いたときだけ飲んでください。
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快適な服を着てください。 勉強するときは、快適な服を着るようにしてください。これにより、暑い、寒い、ズボンが不適切な場所でかゆみをしているなどの心配をせずに、仕事に集中できます。 -
カフェインは慎重に摂取してください。 コーヒーであれ、レッドブルであれ、他のカフェイン入り飲料であれ、あなたが選んだものに注意を払ってください。カフェインは勉強に役立ちますが、勉強後に飲んだ場合のみです。勉強する前に服用すると、落ち着きがなくなり、適切に集中できなくなります。また、多くの不利な点もあるため、それに依存しすぎないようにしてください。- 負の効果には、カフェイン中毒、頭痛、脱水症、疲労、不安、睡眠障害が含まれます。
パート2新しい学習スタイルを学ぶ
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学習方法を調べる. さまざまな人がさまざまな方法で学習することを示す理論があり、自分に適した方法に身をさらすと、学習しやすくなります。ただし、学習スタイルが機能しないことを示す研究もありますが、多くの人々は学習スタイルが改善されることを発見しています。さまざまな種類を試すことをためらわないでください。選択した方法がうまく機能する場合、それが重要なことです。- 学習スタイルを見つけるのに役立つ多くのテストをオンラインで見つけることができます。これらは互いに信頼性が高く、さまざまな結果をもたらす可能性があります。最善の方法は、あなたがどのように感じるか、そしてあなたのために働きたいテクニックに注意を払うことです。
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視覚的な学習スタイルで作業します。 チャートやグラフを見ることで、より良く学べることに気づいたことがありますか？クラス内のクラスについて考えるとき、教師のPowerPointプレゼンテーションが彼が言ったことよりもよく覚えていますか？これは、視覚学習を好むことを示している可能性があります。学習している情報を視覚的な形式で変更して、覚えやすくする方法を見つけてください。- たとえば、さまざまなマーカーの色とラベルを使用して、マニュアルの重要な情報を引き出すことができます。
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聴覚学習のスタイルに適応します。 教科書に書かれた情報よりも、先生の言うことを覚えやすいことに気づいたことがありますか？勉強中に音楽を聴くとき、情報を吸収するのが上手く感じますか（頭の中で歌を「再生」するだけで、勉強したことを思い出すことさえできます）。これは、聴覚学習のスタイルを好むことを示している可能性があります。学習した情報を聴覚的表現に変換して、覚えやすくする方法を見つけてください。- たとえば、レッスンを記録し、運転中および学習の前後に聴きます。
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物理的な学習スタイルを試してください。 手で作業するとき、気分が良くなったことに気づいたことがありますか？授業中に足を運んだり、指を運んでいる場合があります。これは、運動感覚のスタイルを好むことを示している可能性があります。つまり、オブジェクトを動かすことでより良く学習できるということです。このスタイルの学習は、前の2つよりもまれですが、それがあなたにとって有効な方法である場合は重要です。- 休憩を取って、ブロックを走り回ったり、勉強しながら短いエクササイズをしてみてください。これにより、情報をより適切に処理し、緊張を和らげることができます。
パート3学校への簡素化
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好きなものを見つけてください。 興味のある科目や興味のある科目の場合、勉強している情報を覚えやすくなります。もちろん、いくつかの現在のトピックはあなたにとって面白そうに見えますが、他のトピックは完全に退屈に見えます。これが起こるとき、あなたはあなた自身に興味を持つ方法を見つける必要があります。そこに到達するには多くの方法がありますが、試してみることができるいくつかの方法があります。- この情報が後の人生で役立つと信じる理由を見つけてください。たとえば、数学コースは、退職する前に節約する必要があるお金を計算するのに役立ちます。賢くすれば、もっと早く退職する方法を見つけることができます。
- 情報でストーリーを作成します。たとえば、Historyクラスで勉強している場合は、学習した情報を適応させて独自のGame of Thronesエピソードを作成する方法を見つけてください。理科の授業で勉強しているなら、それを使ってスーパーヒーローの起源を発明する方法を見つけてください。
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積極的に聞いてください。 授業中に注意を払うと、情報を覚えやすくなり、脳もこの情報をより簡単に覚えることができるため、より効果的に学習することができます。クラスに耳を傾け、質問をして実際にクラスに参加することで、起こっていることに関与し続ける努力をしてください。 -
メモを取る. メモを取ることで、クラスを「聞く」こともできます。これにより、後の改訂時に貴重なヘルプを提供しながら、より慎重になります。メモを取るときは、先生の言うことをすべて書く必要はありません。重要なことだけを書く必要があります。コースの要約を書き、理解しにくい概念の事実と説明を記入してください。- たとえば、各記事についてメモを取る場合は、記事の各セクションでメモを分割し、各ステップで1つまたは2つの文章を書くことができます。
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独自の調査を行ってください。 教育を担当し、クラスで学んだこと以外の追加情報を探すことで、勉強していることを思い出してトピックをより面白くすることができます。これにより、概念をよりよく理解し、クラスで見た情報を基に構築できる、より強固なフレームワークが得られます。あなたにとって本当に面白いと思われるものを見つけることさえできます！- たとえば、化学の授業を受けていて、先生が19世紀後半から20世紀初頭に多くの化合物を発見したことを教えているとします。少し時間を取って、「これらの新しい素材で人々は何をしていたのでしょうか？いくつかの研究を行うと、これらの新しい化合物が新しい色の塗料を作成するために使用されたことがわかります。これらの新しい色は、ゴッホやモネなどの画家を生み出した芸術革命の原因となっています。
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より多くのコーンを取得します。 教師の発言を追跡できない場合は、コーンに詳細情報を入力してみてください。場合によっては、主題を視覚的に明確にできると、何が起こっているのかをよりよく理解でき、新しい情報が表示されたときにそれをより適切に追跡できるようになります。- たとえば、歴史のクラスを受講しているが、何が起こっているかについていけないことに気付いた場合は、美術館に行くか、主題に関するドキュメンタリーを見ます。これはあなたが勉強するときの想像力を助け、あなたの先生にいくつかのアイデアを異なる方法でより良く説明することができます。
パート4ヒントとツールの使用
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ユーリスティックマップを使用します。 電子カードは、情報を記憶するのに最適な方法です。作成するには、必要な情報をカテゴリに分割し、これらのカテゴリを個々のアイデアに分割します。これらのアイデアをカードに書き留め、カテゴリごとにアイデアをグループ化して、大きな壁に掛けます。次に、同様のアイデアを文字列またはカラーコードで接続して、カードをグループ化し、さらに多くの情報を取得できます。- ユーリスティックカードを学習した場合、試験に合格する必要があるときに、それを覚えているだけで、必要な情報を見つけるのがはるかに簡単になります。
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独自のニーモニックデバイスを作成します。 ニーモニック手段は、より複雑な情報へのショートカットを作成する歌、フレーズ、または単語です。既知の標準情報から学習することも、独自の情報を作成してより具体的なものを保持することもできます。- たとえば、「ここで私はすべて濡れており、私は雲です」というフレーズを使用すると、太陽系内の惑星の順序を保持できます。別の例：「ナポレオンは元気に6羽の鶏を食べましたが、お金を奪うことはありません」とすると、元素の周期表の3番目のリストを思い出すことができます。
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グループで勉強する。 勉強するときは、他の人と一緒にやってみてください。これには多くの理由があります。主に、あなたはさまざまな学習スタイルと接触し、ほとんどの人は他の人に情報を教えるときに情報をよりよく理解できることに気付きます。グループで勉強するとき、誰かが何かをよく理解していない場合、または重要な日を逃した場合、他の人があなたが軌道に乗るのを助けることができます。- これは社交の適切な時期ではないことを忘れずに、クラスメートと話し合ってグループの改訂を行ってください。あなたは友達なので、他の学生と一緒に勉強することを選ぶべきではありません。コースを真剣に受け止めており、あなたと同じくらいの努力をする学生と一緒に勉強しようとする必要があります。
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一度に1つのタスクに集中します。 行き詰まった場合、研究によると、再び集中できるようになるまで最大20分以上かかる場合があります。あなたの脳は、身体的な制限は言うまでもなく、特定の制限時間を超えて集中することはできません。だから、気を散らすものができるだけ少ない場所に落ち着いて、勉強することができ、勉強が終わるまでしか勉強しない方が良いのです。- 音楽やテレビも避けてください。一度に1つのタスクに集中するには、学習中にテレビを見たり、歌詞を聞いたりすることは避けてください。研究は、音楽とあなたの研究に同時に焦点を当てる脳であまりにも多くのエネルギーを消費するため、ほとんどの人にとって良いよりも害があることを示しています。
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接続を見つけます。 学習しながら、学習している資料と既に知っている資料とのリンクを見つけてください。接続を作成することにより、学習している資料をよりよく理解し（毎日便利になります）、覚えやすくなります。素材について自分自身を制限する必要はありません。歴史のお気に入りのテーマと数学の宿題の間にリンクが表示されている場合は、心につながりを作成することをshouldしないでください。- たとえば、フランス語の外国語の文章や構造に気付く場合があります。それは、フランスの歴史を通じてさまざまな影響を受けた結果です。
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できるだけ早く勉強を始めてください。 あなたが勉強していることを思い出すのを助けるためにあなたができる最も簡単なことは、できるだけ早く始めることです。開始するのが早ければ早いほど、情報を何度も再確認し、長期にわたって記憶に焼き付ける必要があります。前の夜を勉強しても何もできず、もしそうなら、2つまたは3つの質問にしか答えられません。試験の1か月前に毎日短期間改訂することにより、おそらく良い成績を得ることができます。
- 勉強中にガムを噛んでから、試験中に同じ味を選びます。あなたの脳はあなたが学んだ情報を思い出せる接続を作ります。これは奇妙ですが、便利な方法です。
- 短い文章を覚える必要がある場合は、6回以上書きます。ガムを噛んで、10分ごとに見たり読んだりできるフラッシュカードを作成することもできます。
- フラッシュカードを作成します。片方のテーマと、もう一方の詳細と定義を見ると、資料を思い出すのに役立ちます。
- 学習する必要がある情報を書くとき、聞いたり読んだりするよりも覚えやすくなります。書くほど、思い出すことができます。
- 試験の直前に強調表示された情報を確認します。
- トレーニングすればするほど、資料を保持しやすくなります。
- 手を振ってみてください、それはあなたの脳の血液循環を改善します。
- 脳は画像を覚えているため、学習している情報を言葉やESではなく画像として覚えておく必要があります。脳が地図上にあるものではなく、見たものを覚えている場合、頭の中で視覚化できます。
- 必要な回数だけ、声を出して頭の中で繰り返します。
- 覚えやすいように、フレーズや難しい事実に関連付ける小さな落書きを作成してください。