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この記事の内容：話す時間を短縮する
多くの人々は、あまり話さず、もっと聞くことを学びたいと思っています。新しい情報を学び、他の人について学び、聞きながら正確に自分を表現する新しい方法を学ぶことができます。まず第一に、あなたが話しすぎる時と、それがどのように翻訳されるかを意識する必要があります。ますます話をしないように努力してください。次に、リスニングスキルに取り組みます。対談者に目を向け、微笑んで頭を振って、対談者に注意を払ってください。そうすれば、話すことが少なくなると、いくつかのメリットを享受できます。
ステージ
パート1話す時間を短縮する
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重要なときに話します。 話す前に、言いたいことが本当に重要かどうかを自問してください。会話に実際に貢献しない場合は、話すことは避けてください。- 人々は、自分の言葉を注意深く選んだ人の話を聞く傾向があります。人々は、彼の視点を共有したり、物語を語ったりすることに時間を費やしている誰かに興味を持ちません。話しすぎると、不必要な情報を共有することに時間を費やすことに気付くかもしれません。
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話を避けて、空所を埋めてください。 多くの場合、人々は沈黙を埋めるために話します。職場や学校などの特定の職業的状況で、沈黙によって生じる不安を和らげるために話すことがあります。沈黙は問題にならない場合があり、それを埋めるために話す必要はありません。- たとえば、あなたと同僚が休憩室に同時にいる場合、あなたは彼と話す必要はありません。彼が話したくない場合、彼は社会的相互作用に不快感を感じないかもしれません。
- この場合、あなたは丁寧に微笑み、部屋を静寂のままにしておくことができます。
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あなたの言葉を注意深く考えてください。 頻繁に話すと、何もフィルタリングせずに最初に頭に浮かんだことを言うことができます。あまり話すことを学ぶためには、あなたの言葉について考えることも学ぶ必要があります。何かを言う前に、使用する単語を発音前に考えてみてください。これは、あなたがあなたのためにいくつかのものを保つことを学ぶのを助けます。そして、それはあなたが一般にあまり話すことを許さないでしょう。- 頻繁に話す人は、自分で保持したい情報を明らかにすることがよくあります。あなたが追加したい何かを考えるとき、特にそれが個人的なものである場合、あなたは休憩を取るべきです。後で新しい情報をいつでも共有できますが、他人の記憶から個人情報を消去することはできません。
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期間に注意してください。 スピーチの長さを推定することで、会話を少なくすることができます。一般に、約20秒の会話の後、あなたの話を聞いている人の注意を失う危険があります。この時点で、対話者を観察します。あなたが興味を失っていることを示す兆候を見てみてください。- 彼のボディーランゲージを観察してください。彼は退屈している場合、おそらく携帯電話をそわそわさせたりチェックしたりします。彼の目は左右に見え始めました。 20秒以内に発言しなければならないことを伝え、あなたの話を聞いている人に情報を共有する機会を与えましょう。
- 一般に、一度に40秒以上話さないようにしてください。もっと長く話すと、あなたの話を聞いている人は怒ったり退屈したりするでしょう。
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あなたの不安が話す自問してください。 多くの場合、人々は根本的な社会不安を隠すために話します。よく話すときは注意してください。心配ですか？もしそうなら、あなたの不安を解決する他の方法を見つけてみてください。- 話しすぎるときは、休憩を取り、自分の心の状態を評価してください。調子はどう？心配ですか？
- 不安に感じるときは、リラックスするために多くのことを行うことができます。たとえば、頭の中で最大10回カウントしたり、深く吸い込んだりします。また、社会的なイベント中に自分自身をやる気にさせることもできます。自分には緊張を感じる権利があることを忘れないでください。また、リラックスして楽しんでください。
- 社会不安があなたにとって大きな問題である場合、セラピストに相談して問題を解決してください。
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感動するために話すことは避けてください。 特に専門的な状況では、人々は他の人を感動させるために話す傾向があります。たくさん話していることに気づいたら、他の人に感銘を与えようとしているかどうかを自問してください。- あなたがこれをする傾向がある場合、他の人はあなたが使用する単語の量よりもあなたの言うことにはるかに感銘を受けることを忘れないでください。
- 自分のことを話すときにやりすぎるのではなく、会話に実際に貢献できるときのために、自分の視点を保ちます。
パート2もっと聞く
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話す人にのみ集中します。 他の人と話すときは、携帯電話を見たり、目をさまよったりしないでください。たとえば、仕事の後に何をするか、夕食時に何を食べるかなど、他に何も考えないでください。対談者のみに注意を向けてください。彼の言うことに集中するので、これはあなたがよりよく聞くのを助けます。- 常に見てください。思いついた考えを観察したら、忘れずに現在の瞬間に戻って聞いてください。
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彼の目を見てください。 他人の目を見ると、あなたは彼らにあなたの注意を与えていることを伝えます。彼らが話すように彼らの目で人々を見てください。それらを目で見ることで、あなたは彼らに彼らが言うことに注意を払い、あなたがいることを彼らに示します。それどころか、それらを目で見ていないと、失礼で無関心な空気を感じるかもしれません。- 携帯電話などの電子機器は、特に音を立てたり通知を送信したりする場合は特に注意が必要です。他の人と話すときは、携帯電話をポケットやバッグに入れて、見ようとしないようにします。
- 他の人の目を見ると、他の人が退屈しているかどうかもわかります。話をしている間に誰かがあなたの目を見るのをやめた場合、それはあなたが話しすぎているからかもしれません。休憩して、彼に話させてください。
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彼の言うことを考えてください。 リスニングは受動的な行動ではありません。あなたの対談者が話している間、あなたは彼の言うことを聞くべきです。あなたが聞いている間、彼を裁かないようにしてください。あなたが彼の言うことに同意しなくても、話す前にあなたの番を待ってください。彼が話すようにあなたが答えることを考えないでください。- 会話の主題を視覚化しようとすると役立つ場合があります。あなたの対談者が言っていることを表す画像をあなたの心に作成してください。
- また、彼が話すようにキーワードに焦点を当てることを試みることができます。
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彼の言葉を明確にします。 どんな会話でも、おそらくあなたの番が情報を共有するようになるでしょう。ただし、その前に、必ず理解しておく必要があります。スピーカーが言ったことを言い換え、質問がある場合は質問します。- たとえば、「だから、今夜のビジネスの夜のせいでストレスがたまっていると思う」と言うことができます。
- その後、質問に進みます。たとえば、「このストレスはどこから来ると思いますか」と言うかもしれません。話したいですか？ "
パート3間違いを避ける
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必要なときに自分を表現してください。 話すことを少なくするために、自分を主張したり、自分を表現したりするのをやめなければならないとは思わないでください。重大な懸念や重要だと思う意見がある場合は、遠慮なくそれについて話してください。あまり話さないようにするには、共有する重要な情報を認識することを学ぶ必要があります。- たとえば、人生で困難な時期を経験している場合、サポートが必要であれば他の人と話す権利があります。
- 興味深い場合は、意見を共有することも重要です。たとえば、職場で起こっていることについて興味深い意見がある場合は、上司や同僚と共有すると役立つ場合があります。
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目に他人を見すぎないでください。 人の目を見ることが重要です。ただし、それらをじっと見つめることで不快にすることができます。人々は、目を見つめる人や思いやりのある人を連想する傾向がありますが、やり過ぎに対する信頼を失う可能性があります。ひと目で目をそらす前に、7〜10秒間目を見ることができます。- あなたの目で誰かを見ることができる時間の長さは、文化によって異なります。アジアの一部の文化では、これは敬意の欠如と見なされる可能性があります。別の文化の人に会う場合は、このトピックに関する習慣を知っていることを確認してください。
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心を開いてください。 誰もが意見があり、何が良くて普通なのかという考えを持っています。他の人の話を注意深く聞くと、彼はあなたが同意しないことを言うかもしれません。しかし、聞いている間、他人を判断しないことが重要です。あなたが誰かを判断している場合は、休憩を取り、彼らの言葉に集中することを忘れないでください。後でこの情報を分析できます。耳を傾けながら、他の人にだけ焦点を当て、彼を判断しないでください。