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この記事の内容：恐れを特定するより勇気を出す行動を開発する27参考資料
勇気は、誰もが持っている性格の特徴ですが、悪い経験や記憶のために時々弱まります。異性の人との出会いや仕事中など、人生の多くの状況で成功する勇気が必要です。勇気の欠如と行動の変化の原因を特定することにより、あなたはあなたの人生のあらゆる面でより多くの保証を得ることができます。
ステージ
パート1不安を特定する
- 特定の不安を特定します。 人々はしばしば、自分が何かを恐れており、自信と勇気を損なう可能性があることを認めたがりません。より多くの勇気を持ち始めるためには、あなたの正確な恐怖を決定しなければなりません。
- あなたの勇気の欠如の原因について考え始めるまで、あなたはあなたの特定の恐れさえ気づかないかもしれません。
- あなたがそれについて考えるときにあなたの恐怖のリストを書き留めてください。これは、あなたがそれらを克服し、より多くの勇気を取るための計画を立てるのに役立ちます。
- あなたの恐怖はしばしば恥ずかしさや恥ずかしさを感じるので、これは簡単な運動ではないでしょう。
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恐れの原因について考えてください。 勇気や恥ずかしさの欠如は、通常、経験や記憶を通して得られる恐怖の形に由来します。あなたの特定の恐怖の原因を特定することにより、あなたは積極的になり、どんな状況でもより多くの勇気を得るためにあなたの行動を変えます。- あなたの自信の欠如に貢献したかもしれない特定の経験を振り返り、彼らに前向きな経験で対抗することにより、あなたはより自信を持ち、より勇気を持ち始めるために正しい心の状態に自分自身を置くことができます。たとえば、一度拒否されたため、異性からの拒否を恐れる場合があります。この恐怖を補うために、異性によってより良く受け入れられている状況を考慮してください。
- 恐怖の原因である特定の経験を特定できない場合、失敗の恥などの記憶や社会的恐怖から来る可能性があります。たとえば、ヘビに触ったことがないが、それを恐れている場合は、ヘビは危険だと言ったあなたの近くの人から来る可能性があります。これらの恐怖が過去に実現された時代と方法を振り返ることによって、この恐怖を補うことができます。
- あなたの恐怖とその原因について考えると、時間の経過とともにそれらを取り除くでしょう。これらの恐怖を単に認識することが、あなたがそれらを克服するために必要な唯一のことかもしれません。
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あなたの勇気を認識する方法を知ってください。 自分の恐れを特定することが重要なので、多くの状況で勇気があることも認識しなければなりません。この勇気を認めるために時間をかけることで、あなたはより恥ずかしがり屋の生活の状況でこの品質を適用する方法を理解するようになります。- 隠されていたり、シンプルに見えても、誰もが自分のやり方で勇気を持っています。たとえば、あなたは自分の国や世界の他の地域に移動するという考えに心を開いているかもしれません。それはあなたがゼロから始めなければならず、失敗のリスクを冒さなければならないので勇気が必要です。
- あなたの勇気を認識することで、あなたは自分の行動を発達させ、あなたの人生のあらゆる面でより勇気を持ち始めます。
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より勇気を出す計画を立ててください。 特定の恐怖を特定し、あなたが勇気がある状況を認識したら、より勇気を出すための具体的な計画を立てます。あなたが従うことができる明示的な戦略は、障害にぶつかり、時間の経過とともに進行状況を見る場合に、あなたが順調に進むのに役立ちます。- 計画を書き、必要に応じて更新します。有形リストはあなたのやる気を引き出すのに役立ちます。
- たとえば、高速道路で一人で運転するのが怖い場合は、勇気が出るまで慣れるのに役立つ計画を立てることができます。このプランには、たとえば、「他の人が高速道路で運転している間に助手席に座る」、「高速道路で友人または家族と一緒に運転する」、「友人と一緒に運転する」、またはあなたの家族が高速道路で「」、「高速道路で一人運転」。
恐れを引き起こすシナリオを書きます。 恐れを克服しようとする人はだれでも自信を失い、自信を取り戻すのに役立つ状況を避けることができます。行動ストーリーテリングのテクニックは、恐ろしい状況に直面し、勇気を得るのに役立ちます。- シナリオは、特定の状況の計画または「シナリオ」を概念化し、それに従うことを可能にする手法です。たとえば、上司と話すのが怖い場合は、メモを書き、会議にも参加できるようにする計画を立てます。やり取り中に出てくるかもしれない質問や驚きに答えて、あなたが言えることを考えてください。
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簡単な言葉であなたを怖がらせるものをフレームします。 あなたがあなたを怖がらせるか、あなたが失望させる何かに直面しているなら、簡単な言葉でそれを組み立ててください。フレーミングは、特定の状況についてより平凡なまたは当たり前のことをすることで、特定の状況について考えることや感じることを形作るのに役立つ行動のテクニックです。- たとえば、海で泳ぐことを恐れている場合は、特定のエリアにのみ滞在する大きなプールとしてそれを見ることができます。
- より小さく、より管理しやすいユニットで作業することにより、あなたはより勇敢になります。
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自分を他人と比較しないでください。 それぞれの人は異なり、自分を他人と比較することによって、あなたはあなたの保険を減らしているだけです。自信と勇気を築くために、自分自身に集中し、自分を他人と比較しないようにすることが不可欠です。- 一部の人々が特定の状況で勇気を持っていたとしても、それらの人々がそれらを持たない状況であなたが彼らを持っている可能性が高いことを覚えておいてください。同僚がいないときに勇気を持っている人がいる状況にいる場合、たとえば、同僚の誰かが気にしている間に他人を落とすことを心配したくない場合は、ドメインについて考えてくださいその人ではなく、あなたが優れている。あなたは自分の能力に集中することで、より勇気を出します。
- 多くの人は他人をいじめるのに勇敢に見えるかもしれません。他の人の勇気や保証があなたやあなたのものを損なうことのないようにしてください。
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肯定的なことを受け入れ、否定的なことを避けます。 否定的な考えや態度はあなたのエネルギーを浪費し、あなたがそれらを受け入れるなら、それらはより強くなり、あなたの勇気と自信を損なうでしょう。あなたの全体的な勇気を助けるために、あらゆる状況でポジティブなものを見つけてください。- あなたを最も怖がらせる状況でも、勇気のようなものが常にあります。それを認識するのに少し時間がかかるかもしれませんが、どんな状況でもその勇気を認識する方法を知っていると、あなたはより勇気と自信になります。
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自分に自信を持ち、勇敢になる能力を信じてください。 勇敢な人々には2つの特徴があります。彼らは自分自身に自信を持ち、自分の恐れを克服し克服する能力を信じています。あなたの保険を育成し、計画することにより、あなたはより勇気が出て、そのようにとどまるでしょう。- 保険は多くの情報源から得られる可能性があります。たとえば、良い教育と訓練を受けたこと、良好な関係を持っていること、または見ていて楽しいことさえわかっている場合です。この保険は、あなたがあなたの勇気を支え、あなたの恐れを克服する準備ができていると感じるのを助けることができます。
- たとえあなたが安全で勇敢だと感じても、失敗はあなたの恐れと戦って成長するための戦いの重要な部分であるということを知ることは重要です。
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リスクを取り、失敗を受け入れます。 勇敢になるには、リスクを取る必要があります。時には成功し、時には失敗します。リスクを取り、潜在的な失敗を受け入れる能力は、将来の自信と勇気を大幅に高めるのに役立ちます。- 単に快適ゾーンを離れると、より安全に感じるようになります。
- 計算されたリスクを取り、ゆっくりと動いてください。たとえば、めまいがある場合は、高い場所で徐々に勇気を出し始めてください。 3メートルのダイビングボードを登ってプールを見下ろしたり、階段を登って小さな建物の最上階まで行くことができます。めまいを打ち負かして勇敢になるためにスカイダイビングしてみませんか？
- 失敗はビジネスの一部であることを受け入れます。失敗を受け入れて前進することを学ぶと、あなたは勇気を弱め、計算されたリスクを取り続ける機会を与えることができなくなります。
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あなたの利点に障害物を使用してください。 あなたの方法で来る障害を取り、それらを資産に変えてください。これは、あなたの勇気と自信を高めるのに役立つリスクを取る別の形です。- ネルソンマンデラが南アフリカを変えることを決めたというよく知られた物語を聞いたことがあるかもしれません。ネルソンマンデラのモデルを使用して障害物を克服し、それらを資産に変えることで、あなたは人生で何も止めさせないように、より勇敢になります。
- たとえば、特定のスポーツへの参加を妨げる怪我をしている可能性があります。このスポーツをプレイする新しい方法を見つけることにより、あなたはより多くの勇気を得るでしょう。
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移動するトレイルを少なくします。 走行距離の少ない道路では、リスクを負い、他の人とは異なる行動をとる勇気が必要です。あなたの信念を擁護することにより、たとえ彼らが人気がなくて型破りな道を歩んでも、あなたはより勇敢になります。- たとえば、学士号取得後に他の友人と同じように法律を勉強する代わりに、ネパールの人里離れた谷に子供向けの学校を作りたい場合は、あなたの夢に従うために必要なことをしてください。友人や家族があなたがとるのを期待している道をたどるよりも、あなたが選んだ道を旅する方がはるかに勇気があります。
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リラックスして、できるだけ楽しんでください。 できるだけ多くの状況でリラックスして楽しむ能力は、あなたがより勇敢になるのに役立ちます。失敗の可能性に集中するのをやめ、前向きな姿勢を保つことで、ほとんどの状況で成功を収めることができます。これは、より多くの保証と勇気を持つのに役立ちます。- ある研究は、リラクゼーションとレクリエーションの形を含む陽性は、困難な状況での成功に大きく貢献できることを示しています。
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続けてください。 ネガティブな思考をすることもありますが、これは正常で受け入れられますが、それらにとらわれないことを学ばなければなりません。常に前向きなものに向かって進むことで、あなたの態度を変えることができます。
- 外観は欺くことができます。多くの人は、たとえ勇気と自信を持っていなくても、たくさんの勇気と自信を持ちたいと思っています。これらの人々がこの外観をどのように投影するかを学習することにより、あなたはより勇敢になります。
- 私たち一人一人は状況によっては勇敢ですが、他の人には勇気がないかもしれません。あなたの強みと勇気を知り、それを保つことを学びましょう。
- 自分ではない人のふりをしないでください。それはco病です。自分を受け入れて、本当にやりたいことをしてください。