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この記事の内容：食事を変えるライフスタイルを変える専門家に相談する
望ましくないリビドーを管理するのは難しい場合があり、これは不快な状況や感情を引き起こす可能性があります。瞬間の衝動から逃れる方法を探しているなら、気づきと気晴らしに行きましょう。また、ストレスを蓄積する代わりに、ストレスを管理する方法としてリラクゼーションを使用する機会があります。あなたが強いリビドーを持っている人なら、テストステロンのレベルを下げ、あなたのライフスタイルのバランスのとれた変更をする方法として、処方薬またはハーブを選ぶことができます。
ステージ
パート1食事を変える
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植物を使用します。 それらは、感情的、精神的、身体的問題の治療に広く使用されています。モンストペッパーとも呼ばれるチェストベリーベイは、かつて僧monが独身を維持するために使用されていました。甘草を使用してテストステロンのレベルを下げる人もいます。この植物は抗アンドロゲンです。つまり、テストステロンの産生をブロックまたは防止する能力があり、性欲の低下をもたらします。きらめく霊芝とシャクヤクは、テストステロンを減らすために食事に含めるべきハーブの一部です。- ハーブやサプリメントで食事を変更する前に、薬草師または医療専門家に相談してください。
- また、薬草師、鍼cup師、自然療法医に近づき、植物を安全に使用する方法について詳しく知ることもできます。
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お茶を飲む。 いくつかのお茶は、性欲とテストステロンのレベルを下げるのに役立ちます。甘草とミントティーは、テストステロンのレベルを下げるのを助けることができるハーブ注入です。お茶と治療効果のある点滴を探してください。- 食料品店のお茶は効果があるかもしれませんが、薬用茶ほど強力ではないかもしれません。そのため、ニーズに合ったお茶を慎重に選択するか、薬草師に相談して薬効のあるお茶を入手してください。
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脂肪の摂取に注意してください。 食事と飽和脂肪の摂取を管理してください。飽和LDL（低密度リポタンパク質）が少ない食事は、性欲とテストステロンの産生にプラスの影響を与えます。血液検査を行ってコレステロール値を確認し、必要に応じて変更を加えます。ただし、チーズバーガーや他の脂肪の多い食べ物は、動脈にダメージを与えたり、心臓に長期的なダメージを与える可能性があるため、食べすぎないでください。長期的なダメージを与えることなく、性欲に影響を与える可能性のあるバランスを見つけてください。- 飽和脂肪を含む食品には、ベーコン脂肪、ココナッツ油、パーム油、バターが含まれます。飽和脂肪が少ないオプションには、非乳製品、豆、ナッツ、豆腐などの植物性タンパク質の供給源が含まれます。さらに、常に多くの野菜を消費することを忘れないでください。
パート2ライフスタイルを変える
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楽しんできてね. あなたの性的欲求があなたの気をそらし、あなたがしなければならないことに集中できない場合、少し気を散らしてください。散歩に出かけたり、書いたり、読んだり、ペイントしたりします。他のことに注意してください。他のことに集中することにより、あなたの心や体をそらします。- ゲームをプレイするか、パズルを再構築します。
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スポーツをする。 あなたの体が緊張している場合、動きに身を置きます。運動するか、ジムに行きます。ヨガまたはキックボクシングのようなより激しい運動をします。体を動かすと、しばらく気が散ります。ただし、運動によりテストステロンの産生が増加する可能性があることを忘れないでください。したがって、トレーニングセッションの強度と頻度に注意してください。- テストステロンのレベルを下げる手段として、激しい運動セッションとそれに続く短い回復時間は推奨されません。
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瞑想を実践します。 性的思考に気を取られている場合、瞑想はあなたの注意を集中させ、前向きな気持ち、感情的な調節、集中力を改善するのに役立つ素晴らしい方法です。さらに、瞑想の練習を始めるだけであなたを助けることができるので、あなたはこれらの利点から利益を得るために瞑想の専門家である必要はありません。小さなステップが重要です。- 毎日20分まで10分間の瞑想から始めます
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マインドフルネスの実践に準拠します。 これは、自分の体の感覚を調整する方法です。あなたが心を瞑想に向けるのと同じように、あなたも意識に焦点を合わせるべきです。主に性器に焦点を合わせている場合は、身体検査を行い、各部を（頭からつま先まで）検査します。性的な感情や考えではなく、感覚に集中してください。- 一度に1つの意味に集中します。たとえば、少し時間をかけてアクティブなリスニングを練習できます。鳥のさえずりや賑やかなエアコンの音を聞いて、周囲の音に注意を集中してください。
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リラクゼーションを使用してください。 リラクゼーションなどの健康的な方法を見つけて、ストレスを解消します。ストレスを定期的に管理することで、増加する性的衝動に対処し、毎日それらを管理することができます。これらの緊張を発達させる代わりに、ストレスの蓄積に対処するために毎日30分間リラックスする練習をしてください。- 気分を良くするリラクゼーションテクニックを見つけて、毎日練習しましょう。毎日瞑想、太極拳、気功、ヨガを行うことができます。
パート3コンサルティングの専門家
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セラピストと相談してください。 恥、罪悪感、恐怖、不安、または他の破壊的な感情が強い性的衝動に関連している場合、治療の恩恵を受けることができます。セラピストは、感情を管理し、効果的に探求するのに役立ちます。また、健全なセクシュアリティを表現して体験するのに役立つだけでなく、セックスの周りに安全で健全な境界線を設定するのにも役立ちます。セラピストと話すことは最初は恥ずかしいかもしれませんが、性的活動に影響を及ぼす可能性のある困難な感情や長引く感情を克服するのに役立ちます。- セラピストを見つけるには、地元の精神科医院または保険会社に連絡してください。友達、家族、または医師と話し合い、誰かを推薦してください。
- 強い性欲または弱い性欲を持つ人々は、自分の家族の性的問題を解決するのが難しいと感じるか、未解決の性的暴力に懸念を抱いています。
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薬物でテストステロンのレベルを下げます。 特定の薬を使用してテストステロンのレベルを下げ、最終的に性欲を低下させることができます。医師に相談して、利用可能なオプションを確認してください。薬はテストステロンのレベルを効果的に低下させることができますが、望ましくない副作用も発生する可能性があります。たとえば、スタチンは、筋肉の痛みと損傷、肝臓の損傷、神経への影響を引き起こす可能性があります。- 副作用が発生した場合は、すぐに医師に相談してください。彼は別の投与量または薬を処方することがあります。
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脳深部刺激を選択します。 視床下部の脳刺激は、性欲減退に役立つようです。極端ではありますが、このタイプの治療は、性的衝動が非常に強い人や性的逸脱の既往がある人に有益です。- このタイプの治療に興味がある場合は、医師に相談して、あなたに利用できる可能性があるものを見てください。