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この記事の共著者はMichele Dolanです。 Michele Dolanはブリティッシュコロンビア州のBCRPA認定プライベートトレーナーです。彼女は2002年以来、プライベートトレーナーおよびフィットネスインストラクターです。この記事で引用されている20の参考文献があり、それらはページの下部にあります。
1日1万歩歩くことは、アクティブで健康的な状態を保つための最良の方法です。シンプルな歩数計とウォーキングシューズを使用すると、この目標を達成して、フィットネスと全体的な健康を改善することができます。カジュアルウォーキングやアクティブウォーキング中に実行するステップの数を含めて増やし、進捗状況を追跡して、順調に進むことが重要です。1日を通して適切な決定を下すことで、1日10,000歩をあっという間に歩けるようになります。
ステージ
パート1：
10,000ステップに到達してみてください
- 6 あなたが歩くスポーツにふける。 ハイキング、テニス、ゴルフなどの身体活動は、特に長距離の移動やテニスの複数のゲームをプレイしている場合、毎週のペースを大幅に向上させます。好きなスポーツを探して、友達にそれをしてもらいましょう。エクササイズはアクティブな状態を保つ良い方法であり、1日1万歩の目標を達成するのに役立ちます。
- ゴルフをするなら、ゴルフカートを飛ばして、ホールからホールへと歩き、実際に歩数を増やしてください。
必要な要素
- 歩数計（ほとんどのスポーツ、フィットネス、運動店、およびインターネットで利用可能）
- 快適なウォーキングシューズ
- 必要に応じて頻繁に水和する水のボトル