コンテンツ
この記事の内容：食事療法あなたのライフスタイル医療上の問題7参考資料
ララニンアミノトランスフェラーゼ（ALT）は、主に肝臓で見られる酵素ですが、低レベルは腎臓、心臓、筋肉、膵臓でも見られます。高レベルのALTは、深刻な健康問題、特に肝臓の健康問題の兆候である可能性があります。 ALTを減らすには、異常に高いALTの原因を特定するために医師と協力しながら、肝臓の全体的な健康状態を改善する必要があります。
ステージ
方法1ダイエット
-
アルコール消費量を減らします。 Labusアルコールは肝障害の最も一般的な原因の1つですが、適度な量のアルコールでさえ肝臓細胞をゆっくりと損傷する可能性があります。- 適度なアルコール消費とは、女性が1日1杯、男性が1日2杯を意味します。肝臓の健康を改善し、ALTレートを改善するには、この制限内にとどまります。すでに肝疾患がある場合は、アルコールの摂取を完全に停止する必要があります。
-
コーヒーをもっと飲む。 奇妙なことに、研究は、毎日コーヒーを1杯飲むことで肝疾患のリスクを減らすことができることを示唆しています。 ALTと肝疾患は密接に関連しているため、コーヒーの摂取もALT率にプラスの影響を与える可能性があります。- これらの研究はかなり最近のものであり、ALTレートとコーヒーの関係がまだ証明されていないことに注意してください。
- 緑茶は肝臓の健康も改善します。それは、肝機能を含む多くの生理学的機能を強化すると考えられている「カテキン」と呼ばれる植物抗酸化物質を含んでいます。
-
有機食品を食べる。 ALTが特に高い場合は、有機食品への切り替えを検討してください。ほとんどの人は化学食品添加物に耐えることができますが、高レベルのALTや肝臓の問題を抱えている人にとっては、これらの化学物質は現在の状況を悪化させるだけです。- 肝臓は体内の毒素をろ過しますが、過剰な毒素をろ過する必要がある場合、肝臓は弱まり、速度が低下します。
- 法律により、有機食品には、遺伝子組み換え生物や合成農薬、合成肥料、抗生物質、成長ホルモンなどの薬物が含まれていてはなりません。
-
ジャンクフードの消費を制限します。 糖分や脂肪を増やすと肝臓が過負荷になる可能性があるため、食事から肝臓機能を排除するか、その量を減らすことにより、肝機能とALT率の両方を改善できます。- 特に、消費するフルクトースとトランス脂肪の量を減らすようにしてください。フルクトースは主にソーダとフルーツジュースに含まれていますが、トランス脂肪酸は揚げ物、ファーストフード、加工食品に含まれています。
-
より多くの果物と野菜を消費します。 多くの果物や野菜は自然に体を解毒することができます。それらは、肝臓がその負荷からそれ自身を解放するのを助けます。それにより、肝臓は治癒し、ALTの割合を減らします。- タマネギやニンニクなど、硫黄が豊富な野菜をもっと食べてみてください。
- ブロッコリー、ケール、青キャベツ、芽キャベツ、キャベツ、カリフラワーなどのアブラナ科の野菜も、ALT率を改善するのに最適な野菜です。
- グレープフルーツ、ビート、緑の葉野菜、アボカド、レモンも肝臓の健康改善に関連しています。
-
より多くの食物繊維を消費します。 食物繊維は毒素を消化器系に速く押し込むので、肝臓を傷つける時間が短くなります。- 多くの果物や野菜は、優れた繊維源を提供します。
- 全粒穀物と種子も繊維の優れた供給源です。亜麻仁は、潜在的に有害な過剰なホルモンに特異的に結合し、それらをシステムからより効果的に排除するのに役立つため、特に有用です。
-
栄養補助食品は慎重に使用してください。 肝臓の健康を回復し、ALTの割合を安定させると主張する救済策もありますが、これらの主張を裏付ける研究はほとんどありません。いくつかのハーブ療法といくつかのサプリメントは、肝臓に損傷を与え、ALTの割合を増加させる可能性さえあります。- 薬草療法や他の薬の組み合わせを服用する前に医師に相談してください。
- カスカラ、シャパラル、コンフリー、カバ、およびレフェドラは、肝臓の問題に関連しています。
- アザミの種から抽出されたミルクは、肝臓の健康を改善するためのハーブサプリメントです。その他のサプリメントには、魚油、緑茶抽出物、クルクミン（ウコンに自然に含まれる）、α-リポ酸、およびL-アセチル-L-カルニチンが含まれます。
方法2あなたのライフスタイル
-
定期的に運動する。 運動は全体的な健康を改善するので、定期的な有酸素運動または心血管運動も健康とALTを改善できます。- 研究は、週に少なくとも150分の身体活動が成人のALTなどの肝臓酵素レベルを改善できることを示唆しています。
- 運動は、過剰な体重を減らし、肝臓に入る脂肪の量を制限するのに役立ちます。汗をかくこともありますが、これはあなたの体の自然な解毒メカニズムの一部です。
-
必要に応じて、体重を減らします。 偏seは脂肪が肝細胞に浸透するのを許すかもしれません、そして、これが起こるとき、あなたは肝臓の炎症に苦しむかもしれません。- 体重を減らす最善の方法は、健康的な食事を尊重し、定期的に運動しながら徐々に体重を減らすことです。流行のダイエットや過激すぎる方法に従うと、体重が急激に減りすぎて、体や臓器に過度の圧力をかける可能性があります。
-
この場合は喫煙をやめてください。 たばこに含まれる化学添加物には、肝臓細胞をろ過しようとすると肝細胞に損傷を与える毒素が含まれていることがよくあります。喫煙をやめ、肝臓を強くし、ALTを改善します。- 同様に、これらの有害な毒素のほとんどを呼吸し、同じ有害な影響を受けるため、受動喫煙も避ける必要があります。
-
あなたの環境にある化学毒素を避けてください。 多くの家庭用化学物質には、肝臓を損傷する可能性のある毒素も含まれているため、これらの化学物質への暴露を制限して、ALTレベルと肝臓の健康を改善する必要があります。- これらの毒素は、多くのクリーニング製品、エアロゾル製品、殺虫剤に含まれています。
- 家庭用化学製品を天然物と交換してください。可能な場合はいつでも、漂白剤の代わりに酢を使用して服を白くするなど、自宅にある自然な代替品を使用してください。 「ナチュラル」と呼ばれる商品もあります。それらをチェックすると便利です。
-
空気清浄機に投資します。 小さな空気清浄機は、あなたの家の空気中にある毒素をフィルタリングするのに役立ちます。これらの毒素をろ過し、呼吸する空気から除去することにより、体と肝臓による吸収を制限します。- これは、交通量の多い地域に住んでいる場合にさらに便利です。
方法3医学的問題
-
肝障害に関連する薬物を避けてください。 特に長期間にわたって定期的に服用した場合、一部の薬物または薬物の組み合わせは肝臓障害を引き起こす可能性があります。 ALTを改善するには、肝臓の健康を弱めることが知られている薬を使用しないでください。- パラセタモールは、過剰摂取すると肝臓に有毒になる場合があります。鎮痛薬として販売されていることに加えて、多くの風邪薬および疼痛薬にも含まれています。アスピリン、ジクロフェナク、ナプロキセンなど、パラセタモールと同様の効果がある他の鎮痛剤があります。
- コレステロールの薬は肝臓にもダメージを与える可能性がありますが、処方するコレステロール薬の服用を中止する前に医師に相談してください。
- 他の薬物は高レベルのALTを引き起こす可能性があります：一部の抗生物質（スルホンアミド、ニトロフラントイン）、結核薬（リソニアジド）、抗真菌薬（フルコナゾール、リトラコナゾール）、抗てんかん薬（フェニトイン、カルバマゼピン）、および三環系抗うつ薬。スタチン、化学療法、麻薬、バルビツール酸塩も高レベルのALTにつながる可能性があります。
- すでに薬を服用している場合は、新しい薬を服用する前に医師または薬剤師に相談して、これら2つの薬の相互作用が肝臓に害を与えないようにしてください。
-
根本的な原因を治療します。 ALTの割合が高いこと自体は有害ではないかもしれませんが、多くの場合、肝臓に何か問題があることを示しています。長期的にALTを減らすには、肝臓に損傷を与える可能性のある病気を治療する必要があります。- 肝炎は、ALTの高い率の主な原因の1つです。これには、急性ウイルス性肝炎（AおよびB）および慢性ウイルス性肝炎（BおよびCの両方）が含まれます。
- 肝硬変もALTの増加を引き起こす可能性があります。これは、長期にわたる炎症の後、肝臓に瘢痕が現れるときに起こります。
- 脂肪肝疾患、特にアルコール性脂肪肝疾患もALTレベルを増加させる可能性があります。
- ヘモクロマトーシスは、ALTの高い率を引き起こすことでも知られています。これは、肝臓での鉄の蓄積によって引き起こされる遺伝的状態です。
- 肝臓への血流が減少すると、ALTの割合も増加します。通常、これはショックを受けたとき、または心不全があるときに発生します。
- 野生キノコ中毒、ウィルソン病、肝臓がん、自己免疫性肝炎、妊娠、炎症性腸疾患、胆石など、ALTのレベルの増加に関連する一般的な医学的状態も少ないおよびアルファ-1-アンチトリプシン欠乏症。