水の中に場所を作る方法

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• ステージ
• 方法1の基本テクニック
• 方法2その場で泳ぐテクニック

この記事の内容：インプレーススイミングの基本的なテクニック

スポットでの水泳は、水生環境での生存のための基本的なテクニックですが、ランニングをしないための効果的な方法でもあります。また、泳ぐことを学ぶ前であっても学ぶことができる方法です。 Waterpoloでは、サイトでの水泳も常に使用されます。この記事では、頭を水から遠ざける方法を学びます。

ステージ

方法1の基本テクニック

1. 腕と脚の両方を使用します。 4本の手足をすべて使用して、体を垂直に保ちます。水平位置に移動し、水で足を蹴り始め、足で小さな動きを始めると、その場で泳ぎ始めるのではなく泳ぎ始めます。

2. 
   

   
   頭を高く保ち、通常の呼吸を維持してください。 頭を水の上に保ち、呼吸を穏やかに調整してください。呼吸を遅くすると、落ち着き、エネルギーを節約し、その場で長く泳ぐことができます。

3. 
   

   
   腕を水平に動かします。 それらを上下に動かすと、最初に上下に移動します。腕を後ろに動かし、指を締め、両手を腕の動きと平行にします。これにより、上半身を維持できます。

4. 
   

   
   円を描くように、または後ろに足を動かします。 円形の方法を選択する場合は、足を下に向けず、硬直させてください。代わりに足を後ろに動かすことに決めた場合は、足を下に向け、足を叩くことをやめないでください。

5. 
   

   
   必要な場合は、仰向けになって、腕と足で優しくパドルします。 次に、仰向けになって体を少し休ませます。腕と脚でパドルする必要がありますが、体が直立しているときよりもずっと少なくなります。

6. 
   

   
   
   
   水面に自分自身を維持するのに問題がある場合は、浮いているものにつかまってください： パドル、フロート...それが何であれ、あなたが掛けることができ、それがあなたを浮かせ続けるどんな種類のフローティング素材を使用してください。水面に留まるために使用するエネルギーが少ないほど、その場で長く泳ぐことができます。

方法2その場で泳ぐテクニック

1. 
   

   
   小さな犬を泳ぎます。 足を上下に動かすと、腕が目の前で動きます。
   • 利点：この泳ぎには多くのテクニックは必要ありません。
   • 短所：この手法は大量のエネルギーを消費するため、長期間にわたって使用することはできません。

2. 
   

   
   バランスを保つために腕をまっすぐに保ちながら、交互に足を蹴るようにしてください。 これを行うには、つま先を下に向けて、片方の足を前進させ、もう片方の足を戻します。その後、規則的なリズムを保ちながら、この動きを交互に続けます。
   • 利点：このテクニックを使用すると、腕を使用しないため、この時間中に腕を使用して他のことを行うことができます。
   • 欠点：沈み込みを避けるために足だけを使用するため、この方法は疲れて疲れる場合があります。

3. 
   

   
   やる カエルキック. カエルキックは、足を外側に移動してから内側に戻し、カエルのように近づけるようなものです。カエルキックの別の名前は 鞭蹴り （文字通り：ホイップキック）。足がもう一方の月に沿っている位置から始めて、足を外側に戻してから、すぐに再び近づけます。
   • 利点：このテクニックは、小型犬の水泳や足の交互の鼓動より疲れにくいです。
   • 不利な点：このテクニックは、水中で多かれ少なかれ不動のままである代わりに、水中で上下に動きます。

4. 
   

   
   
   
   rowぐようにしてください。 ローイングでは、その場で手で泳ぐことができます。 rowぐには、手を伸ばして完全に水没させてください。手のひらが互いに向き合う位置から始めて、両手がほぼ接触するまで手を近づけます。この時点で、今度は手の甲が向くように手を回し、手を元の位置に戻します。次に、手で前後に流れる動きを維持するようにしてください。
   • 利点：このテクニックを使用すると、足が自由になり、カエルキックなどの別のテクニックで足を使用できます。
   • 欠点：頭を除いて、多かれ少なかれあなたの体はすべて水中にいなければなりません。

5. 
   

   
   スピニングキックを試してください。 バックペダリングとも呼ばれ、これは片方の脚を時計回りに回転させ、もう一方の脚を反対方向に回転させる手法です。このテクニックを習得するのは難しいですが、多くのエネルギーを節約できます。
   • 利点：この手法を完全に使用できれば、多くのエネルギーを節約できます。
   • 欠点：このテクニックは完璧にするのが難しく、多くの人々はそれを習得するために長時間トレーニングする必要があります。

6. 
   

   
   小さなヘリコプターをします。 浮くように水の上に横になります。足を上下に動かしながら、すぐに腕を円を描くように動かします。
   • 利点：この方法は子供に簡単に説明できます。
   • 短所：手で円を描くように動かすと疲れる場合があります。

アドバイス

• 水が塩味または甘いほ​​ど、浮きやすくなります。
• 必要な場合は、フロートまたは救命胴衣などを使用してください。これにより、水中での浮遊に慣れることができます。
• トレーニングを行うと、単に水面に体を保つことができます。
• リラックスしてあなたのエネルギーを保ちます。長時間その場で泳ぐ必要があるほど、疲れやすくなり、低体温症になりやすくなります。

警告

• 常に友達と泳ぐ。
• あなたが水泳の初心者である場合、水の中に誰かを印象づけようとしないでください（例えば、腕や足などのないその場で泳ぐ）。