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この記事の内容：10代のうつ病の兆候を認識する10代のうつ病を駐車する治療中に10代をサポートする再発性うつ病と闘う
ティーンエイジャー以上であるため、ティーンエイジャーは難しい場合があります。それにもかかわらず、10代の生活の課題と実際のうつ病を区別する方法を知ることは重要です。あなたの人生であなたの娘や他のティーンエイジャーが落ち込んでいると思うなら、特定の兆候を認識する方法を知って、この十字架について彼女に話し、彼女にあなたの愛と支援を示すことが重要です。
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方法1 10代の少女のうつ病の兆候を認識する
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2週間以上、信頼性がない兆候を探します。 過敏症は、10代のうつ病の最も一般的な兆候の1つです。彼女が悲しくなるのは、繰り返し悪い気分と気分のむらになる可能性があります。 Ladolescenteはその後、いつもより多くのことを続け、一般的な方法で不幸に見えるかもしれません。彼女はまた、深い悲しみの渦巻きに突然沈み、しばしば泣き、悲しみと苦痛を感じるかもしれません。- たとえば、ティーンエイジャーが通常幸せでいい人で、突然多くのことについて怒ったり悲しくなったりした場合、彼女は落ち込んでいるかもしれません。
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彼女が普段楽しんでいる活動について話してください。 彼女を魅了した活動や他のトピックに対する突然の関心の欠如も、うつ病の兆候かもしれません。これは単に彼女の好みが変化していることを意味するかもしれませんが、彼女が過去に非常に興味を持っていた多くの活動への興味の喪失は警告信号と見なされるべきです。- たとえば、あなたの娘が長年ハンドボールに情熱を持っていたが、突然エネルギーや訓練する意欲がない場合、彼女はうつ病に苦しんでいる可能性があります。
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10代の食生活に注意してください。 娘の食生活の急激で急激な変化に気付いた場合は、これらの変化に注意してください。あなたの娘がテーブルでどれだけの食物を消費するかを見てください。彼女に次のことを自問してください：- いつもより多く食べる？
- いつもよりも早く食べますか？
- あなたが提供する食物に対する興味の欠如（嫌悪感以上）を証言しますか？
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娘の睡眠習慣に注意してください。 うつ病は極度の疲労の原因になりますが、不眠症にもなります。あなたの娘が夜に休息と睡眠を見つけることができないが、常に疲れているように見える場合、心配する正当な理由があるかもしれません。睡眠パターンの変化は次のとおりです。- 朝起きるのが大変
- 一日中繰り返し疲労
- 通常よりも多く眠り、特に目覚めている必要がないときはいつでも眠ります。 1日9時間以上寝ることは、うつ病の兆候と考えられる
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肉体的な攻撃の兆候を探します。 身体的興奮とは、じっとしていることが困難な人の状態です。あなたの十代が絶えず100ステップを行っている、彼の腕と足を絶えず振る、または単に座ることができない場合、それは身体的な動揺の兆候を示しています。- うつ病の人の中には、身体活動に完全に反する症状がある人もいます。彼らは通常よりもゆっくりと移動し、どこにでも行くか何かを急ぐことは決してないようです。
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自尊心を聞いてください。 あなたのティーンエイジャーが落ち込んでいる場合、彼女はおそらく彼女について否定的なコメントをし始めるでしょう。同時に、拒否に対して非常に敏感になり、それ自体がさらに否定的になる可能性があります。自己差別の例を次に示します。- 「私は十分ではない」
- 「私はこれまたはそれに値しない」
- 「私は太っている/ lyい/愚かだ」
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10代の成績と学業成績に注意してください。 うつ病は、多くの場合、学校や学年への関心の欠如につながります。あなたの十代、通常は良い生徒が、突然悪い成績をつけたり、授業を欠いたり、学校に興味を示さなかったりすると、彼女は落ち込んでいるかもしれません。- 娘の教師に連絡して、彼女の成績と学校の成績について話し合ってください。教師は、多くの場合、娘の行動に関する貴重な情報源になります。あなたの娘の行動についてあなたに知らせるように彼らに頼みます。
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あなたの娘が頻繁に身体的な痛みを訴えるかどうかに注意してください。 うつ病は、しばしば頭痛や腹痛などの肉体的な痛みにつながります。娘を医者に連れて行き、これらの痛みがどこから来たのかを調べてください。彼の体調に問題がないようであれば、うつ病が問題の原因である可能性があります。 -
娘が自殺傾向の兆候を示した場合は、専門家にすぐに助けを求めてください。 あなたの娘が自殺していると思われる場合は、すぐに警察または病院に電話してください。自殺行動の兆候は次のとおりです。- 遺言を含む死について書く
- 彼のものを寄付する
- あなた、あなたの家族、そして一般の世界はそれなしでより良いだろうと言うこと
- 薬物やアルコールの大量消費や無謀な運転などの危険または破壊的な行動
- 自殺する恐れがあります。自殺を検討している人の50％から75％は、家族や友人に警告します。これらの人々のすべてが通過しない場合 自殺の脅威は真剣に受け止めなければなりません
方法2うつ病についてティーンエイジャーと話す
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娘を思い出させるのは難しいことを知っておいてください。 誰かが落ち込んでいるとき、彼らはしばしば家族や友人から距離を置き始めます。このためには、あなたが十代の若者とオープンかつ直接的にコミュニケーションを続けることが重要です。うつ病について彼と話し、以下のヒントに従ってください。- 頑張れ。あなたは娘にあなたが彼女のためにそこにいて、あなたが彼女を助けたいと思うことを理解させることが非常に重要です。彼女があなたを拒否した場合、もう一度やり直してください。
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あなたのサポートを提供します。 完全に無条件にあなたが彼女のためにそこにいることをあなたの娘に伝えてください。質問をしすぎないようにしてください。ただし、彼女が必要とする可能性のあるすべてのサポートを提供する準備ができていることを明確にしてください。何が起こっているのか知りたい、そしてあなたが彼女を助けるためにあなたができるすべてをするだろうと彼女に言ってください。 -
やさしく、頑固に。 あなたの十代は最初はあなたを拒否するかもしれませんが、これは十代の若者たちの通常の行動であり、落ち込んでいるかどうかにかかわらずです。うつ病の感情について話すことは、この経験を経験する人にとって困難であり、さらに、うつ病に加えてダド生活の嫌がらせに対処しなければならないティーンエイジャーにとってはさらに困難です。娘の理解の必要性を尊重しつつ、心配して聞いて準備ができていることを娘に理解させます。- あなたの十代に我慢してください。あなたの娘は、自分が感じることを判断したり、それについてあなたに話す勇気を見つけるのに時間が必要な場合があります。 それでも、彼の状況が悪化している、または彼が自殺行動の兆候を示していて、それについてまだ話していないと思われる場合は、すぐに専門家の助けを求めてください。
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あなたの十代に耳を傾け、彼を教えることは避けてください。 10代の若者があなたに打ち明け始めたら、批判したり判断したりする衝動に抵抗してください。彼女があなたに尋ねない場合はアドバイスを与えないでください。特に最後通atumを尋ねることは避けてください。彼女は脅迫され、再び黙ってしまうかもしれません。- ティーンエイジャーはうつ病をコントロールしていないことを覚えておくことが重要です。あなたの娘が彼女が感じるものを決めることができないので、うつ病の感情にイライラしないでください。あなたの役割は、このイベントを通してそれを聞いてサポートすることです。
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あなたのティーンエイジャーの気持ちを検証します。 たとえ感情がばかげている、または非合理的であるとしても、落ち込んでいないことを10代に納得させないでください。彼女の痛みと悲しみを認めてください。そうでなければ、彼女はあなたが彼女の感情を真剣に受け取らないと考え、彼女が助けを必要とするときにあなたのところに来ないでしょう。 -
あなたのティーンを心理学者に連れて行ってください。 うつ病の症状に気づき、彼女と話をした後、あなたの娘は本当にうつ病であり、専門家の助けを求めているようです。診断を下せる心理学者またはセラピストに会いに連れて行ってください。あなたの娘がうつ病に苦しんでいる場合、あなたの娘が彼女が必要とする助けを得ることができるようにこのセラピストと予約をしてください。
方法3治療中にティーンをサポートする
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サポートの重要性を理解してください。 うつ病の症状を見て、ティーンエイジャーと話し、うつ病と診断されたセラピストを見に洗い流した場合、彼女を完全にサポートしていることをティーンに示すことは非常に重要です。この期間は、あなたの娘にとってもあなたにとっても難しいでしょう。一緒に働き、手をつないで行き、一緒に、先に進みます。- たとえば、娘を心理学者に連れて行き、セッションの最後に娘を迎えに行きます。セッションがどのように進んだかを彼女に尋ね、彼女が望むならあなたに何を伝えるべきかを彼女に伝えてください。娘が愛され、支えられていると感じるように、できる限りのことをしてください。
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率直に伝えます。 コミュニケーションは、健全な関係の最も重要な要素の1つです。娘があなたの話していることを確実に知るために、娘とあなたの家族はできるだけオープンにコミュニケーションをとるべきです。あなたの十代に彼が彼の治療について感じていることや考えていることを尋ねてください。うつ病について、公然と合理的に病気として話すことができるはずです。- 状況についてのコミュニケーションにおいては、共感的で繊細でありながら、率直で正直でもあります。愛情を込めて優しくしますが、この状況から娘を連れ出すために必要なステップについても現実的です。
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もしあれば、あなたの娘の医療の予定と治療を追跡します。 あなたの娘は彼女のうつ病に圧倒されるかもしれません、そしてあなたは彼女が彼女が行く必要がある予定に従うのを助けることができます。彼女をランデブーに連れて行き、乗車を楽しんで彼女が感じていることについて話すか、単に彼女のお気に入りのトラックで歌って彼女のサポートを示してください。- あなたの娘が薬を服用する前に治療を受けなければならなかった場合、彼女のうつ病がひどい場合、あなたの娘は薬を処方されるかもしれません。このような場合は、娘が治療を受けるのを助け、常に必要な薬を飲ませるようにしてください。
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娘をサポートグループに連れて行きます。 同じ試練を経験している人と話すことは、この試練の難しさを和らげるのに役立ちます。娘がサポートグループに参加するかどうかを尋ねます。この種のグループにより、娘は次のことができます。- 彼女の経験について他の人と話し、彼女を理解する人々と彼女を共有する
- うつ病を克服した人々の話を聞く
- うつ病との彼女の戦いで単独ではないものを参照してください
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あなたの十代と家族療法に従ってください。 家族療法は、あなたの十代が何を経験しているかをよりよく理解し、あなたの家族がこの試練を克服するのを助けるでしょう。セッションでは、何を経験しているのか、家族が娘をサポートする方法、家族関係を改善するための変化について話します。
方法4再発性うつ病との闘い
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娘が現実的な目標を設定するのを助けます。 自分の目標を達成できないという気持ちは、うつ病の本当の原因になります。それがあなたのティーンが感じるものであるならば、彼女が現実的な目標を設定するのを手伝ってください。- たとえば、娘の数学の平均が5/20に下がった場合、四半期の終わりまでに平均を10または12に増やすなど、彼女が達成する目標を設定できるようにします。彼女に宿題を読み直す機会を与えるか、クラスに追いつくのに役立つプライベートレッスンを提供して、彼女をさらに助けてください。
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彼の否定的な考えを解体します。 うつ病は、あなたのティーンが自分自身をどのように知覚するかを含め、人生全体に暗いベールを投げかけます。彼の考えを変えるために、あなたの十代はそれらを識別することから始める必要があります。彼の否定的な考えを新聞で説明するように彼に頼みます。その後、彼の許可を得て、彼女と一緒に連れて行ってください。- あなたの十代が自分自身をそれほど厳しく判断しないように奨励することによって、これらの考えを分解してください。
- 彼女が成功したすべての時間の例を彼女に与えてください。
- 彼女が行ったことすべてを彼女にリストアップさせ、彼女が例を見つけるのに苦労しているなら、彼女がこのリストを作るのを手伝ってください。
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10代に健康的なライフスタイルを採用するように勧めます。 娘が毎朝8時間眠るように励ましてください。そうすれば、娘はよく目を覚まし、一日をうまく始められます。彼女は毎日日の光を見て、彼女のリラクゼーション技術を教えることによって彼女が彼女のストレスを克服するのを助けてください。- ここにいくつかのリラクゼーション技術があります：ヨガ、瞑想、または簡単な呼吸法。
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あなたの十代にペットを提供することを検討してください。 研究は、ペットがうつ病を本当に緩和できることを示しています。あなたがペットを採用するという考えにオープンであるならば、それがあなたの娘がトップに戻るのを助けることができることを知っていてください。他の生物の世話をし、無条件の愛を取り戻すことは、うつ病に苦しむ人にとって非常に有益です。 -
あなたの十代が定期的な運動をしていることを確認してください。 運動すると、身体は幸福感を生み出すエンドルフィンを生成します。実際、研究はうつ病と戦うために薬を服用するのと同じくらい効果的な運動ができることを示しています。 10代に1日に少なくとも30分間、週5日間運動するように勧めます。例えば：- 毎日犬を散歩
- スポーツクラブに登録する
- 家族と自転車に乗る
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娘のためにバランスの取れた食事を準備します。 10代に食事をスキップさせたり、ビタミンが豊富なスナックを用意したりしないでください。それを無気力にする脂肪または甘い食べ物を提供しないでください。代わりに、果物や野菜、赤身のたんぱく質、低脂肪乳製品、複合炭水化物を準備してください。- 砂糖と洗練された炭水化物（お菓子、ケーキ、濃縮フルーツジュースなど）を制限し、複雑な炭水化物（全粒粉パン、豆、レンズ豆、全粒米など）に焦点を合わせます。