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この記事の内容：身体的スキルの向上感情的な問題の解決新しい習慣の取得病気の人の世話をしている場合のケア
頭部外傷に苦しむ人にとっても、それを大事にする人にとっても、脳損傷に対処することは非常に困難です。脳損傷がある場合は、身体的および精神的な課題に直面する可能性があり、医療専門家によるケアが必要になる可能性があります。
ステージ
パート1身体能力を向上させる
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理学療法士または機能的な再教育者が続きます。 脳損傷に苦しむ人々は、多くの場合、事後に弱さ、硬直、および協調の問題を経験します。機能的再教育者は、必要に応じて、次のことを規定できます。- ターゲットを絞った演習彼らはあなたが力と運動能力を取り戻すのを助けます。
- 手動リハビリテーション。理学療法士または再教育者が体の各部を動かして、これらの場所での血液循環を促進し、柔軟性を回復し、血圧を下げます。
- 水生療法。水中で行うエクササイズが含まれます。これにより、血液循環が改善され、不快感が軽減され、水から抜け出せない運動によって運動能力を取り戻すことができます。
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作業療法士に相談して、自分で人生を管理してください。 作業療法の目標は、問題の原因を解決する方法を見つけることです。セラピストには、発生する可能性のある問題を解決する方法がいくつかあります。- あなたが店に着くのに苦労するとき、彼はオンラインショッピングのような代替を見つけることができます。
- 困難な身体活動を断片化し、再び習得できるようになるまで訓練する方法を説明します。
- 車椅子用のランプなど、家を改善できる変更を提供します。
- 彼は、特別な杖など、あなたを助けることができる特別な機器についてアドバイスをします。
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スピーチと言語療法でコミュニケーションスキルを見つけてください。 これにより、言語を話して理解する能力が向上します。この処理により、次の問題を修正できます。- 彼は患者に音を出す方法と明瞭にする方法を教える
- 彼は読み書き能力を向上させます
- 彼は手話のような、話された言語の外で通信する他の手段を提案します
パート2感情的な問題への対処
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心理療法を試してください。 それはあなたがあなたの問題を理解し、それが引き起こす感情を管理するのを助けることができる訓練された心理療法の専門家とのコミュニケーションを伴います。近くのセラピストを見つけるには、医師からの推薦、または専門のオンラインWebサイトを参照してください。セラピーは、パートナーまたは他の家族と一対一で実施できます。多くの場合、それは言語療法ですが、患者が話すことが困難な場合、患者は異なる方法で通信することもできます。- 芸術と
- 音楽
- 動き
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認知行動療法を使用して、考え方を変え、状況に反応します。 脳損傷に対処しなければならない人々は、しばしば、感情、気分のむら、怒りと戦うのに苦労します。 Society of Psychology Professionalsなどのオンラインデータベースを検索して、近くのセラピストを見つけることができます。行動療法および認知療法は、次の場合に役立ちます。- 否定的で憂鬱な思考サイクルに終止符を打つ
- 乗り越えられない問題を、より小さく管理しやすい部品に分解する
- より積極的で断固とした方法で問題を修正する新しい習慣を開発する
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必要に応じて、精神科医による治療を受けてください。 脳損傷とそれらに対処する必要性に関連する緊張は、しばしば非常に深刻なうつ病と不安につながります。精神科医は薬を処方し、補完療法を治療として推奨する場合があります。あなたの医者はあなたが持っている怪我のタイプを専門とする精神科医を勧めることができるかもしれません。次の症状が発生した場合は、精神科医をご覧ください。- うつ病：悲しみや使用感の欠如、睡眠や食欲の問題、集中力の欠如、社会生活からの離脱、ラパシー、極度の疲労、病的および自殺的思考
- 状況の要求、手に負えない心配、パニック発作または心的外傷後ストレス障害よりも大きい不安または緊張
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サポートグループに参加してください。 オンラインで1つを探すか、医師にあなたの近くのグループを勧めるよう依頼してください。サポートグループは次のことを提供します。- あなたが耐えるものに対する道徳的支援
- あなたと同じ生活をしている人々を通して状況に対処するための新しい戦略を学ぶ
パート3新しい習慣を身につける
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覚えておくべきことを書き留めて、停電に直面してください。 脳損傷のある人は、何かを抑えたり学習したりするのに苦労するかもしれません。覚えておく必要があるものを記録し、書き留めて定期的に戻ることができます。- 予定をカレンダーに書き留めます。
- 薬のリストを作成し、冷蔵庫のドアやバスルームの鏡など、毎日見ることができる場所に置きます。
- インテリアクローゼットにラベルを貼って、持ち物を保管した場所と、探しているときに見つけられる場所を思い出させます。
- 家を出るときは、必ず緊急電話番号を携帯してください。
- あなたが迷子になりがちな場合は、大切な人に店やバス停などの最も重要な場所へのルートを案内してもらいましょう。あなた自身でそこに着くことができるまで仲良くしてください。
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習慣を設定して基本的なスキルを再学習します。 これにより、混乱を軽減し、正常な印象と自分の人生をコントロールできるようになります。これには次のものが含まれます。- 規則正しい就寝時間を守ってください。
- 毎日の活動のスケジュールを設定します。これにより、次に何をすべきか分からない場合に戻ることができます。毎朝、見える場所に置いてください。
- 職場や学校に行くために、常に同じルートを行き、帰ってください。
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気晴らしを減らすことで集中力を高めます。 脳損傷のある人は、長期間集中するのに苦労することがよくあります。- 一度に1つのことを行います。これにより、集中力を維持し、混乱を減らすことができます。
- バックグラウンドノイズなどの気晴らしの原因を減らします。これにより、集中して作業を効率的に行うことができます。
- 必要に応じて休憩してください。これにより、疲れすぎたりイライラしたりすることを防ぎます。
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あなたがそれをどのように行うか見ることを学びましょう。 自分の周りの課題を管理できるかどうかを自問する質問の形で、自分自身をコントロールする方法を開発できます。次の質問を自問することを学びます。- 重要な議論ですべてを理解した場合
- あなたが覚えておくべき詳細に気づいた場合
- あなたがすることになっていることをするなら-あなたのスケジュールをチェックし、よくわからない場合は状況を修正するために時間をかけてください
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同僚やあなたの人生を共有する人々に開かれています。 脳損傷から回復していることを他の人に伝えれば、私たちはあなたをサポートし、あなたを助ける可能性が高くなります。感情をマスターするのが難しく、状況に対して感情的に不釣り合いな気分になったり、攻撃的であったり、感情の欠如を示したり、他人の感情を認識したり、興味がないことがありますセクシュアリティまたは不適切な行動に対して。次のことを試して、感情を制御する方法を再学習する必要があります。- 感情に伴う身体的症状（泣き、揺れ、胸の圧迫感など）を認識します。必要に応じて、自分自身を隔離して、自分自身をある程度マスターします。
- 怒りや欲求不満を、紙に書き留めたり、口頭で喚起したり、パンチングボールを使ったりなど、容認できる方法で表現することを学びます。
- あなたがより礼儀正しくなるように求められたとき、他人がどのように話すかを観察します。
- 他の人が泣くような感情を表現するときに感じることができるものを知っています。よくわからない場合は、きちんと尋ねることができます。
- 怪我のためセクシュアリティに関してあなたが持つかもしれない不確実性について話し合ってください。セックスへの関心が高まっている場合は、パートナーに嫌がらせをしないように注意してください。サポートグループに参加することで、より適切に行動する方法を再学習できます。
パート4病気の人の世話をしている場合は、自分の世話をします
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健康を維持してください。 あなたが身体的および精神的健康が良好であれば、その人の世話をする可能性が高くなります。健康を守る方法はたくさんあります。- 健康診断のために定期的に医師の診察を受けてください。定期的に医師の診察を受けない場合、健康上の問題がある場合は、それが見つからないときに対処するのが難しいかもしれません。
- 健康でバランスの取れた食事を摂る。他の人の世話をするのに忙しいときは、健康的な料理を準備して食べるのに時間がかかることがあります。しかし、あなたがその人の世話を続ける力を得るためには、健康的な食事をすることが重要です。大人は、1日に4〜5サービングの果物と野菜を消費し、赤身の肉、牛乳、魚、大豆、マメ科植物、ドライフルーツなどの低脂肪タンパク質を摂取する必要があります。また、全粒粉パンなどの高繊維複合炭水化物も摂取する必要があります。工業用およびプレハブ食品は使いやすく、すぐに使用できますが、通常は脂肪、塩分、砂糖が多いため、長期的には健康に良くありません。
- 毎晩7時間から8時間眠るようにしてください。睡眠不足は、介護者としての道徳的および心理的緊張に対してより脆弱になります。
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ストレスを管理するための優れたスキルを開発します。 介護者はしばしば不安を感じ、圧倒されます。あなたの緊張を積極的に管理しようとするという事実は、あなたの義務を果たすのに役立ちます。- サポートのネットワークを持つことによって、与えられるケアに関連する緊張に直面するように動機付けてください。あなたの愛する人との密接な関係を保つために時間をかけてください。可能であれば、彼らに助けてあげましょう。
- 定期的な運動をする週に少なくとも75〜150分間の身体活動を行うようにしてください。身体活動があるとき、あなたの体はエンドルフィンを放出します。それはあなたを元気づけ、あなたがリラックスするのを助けます。多くの人々は、歩いたり、泳いだり、スポーツチームに参加したりします。
- リラックスする時間を確保してください。ヨガ、瞑想、深呼吸、なだめるような画像の視覚化など、いくつかのリラックスできるテクニックがあります。いくつか試して、好きなものを見つけてください。
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サポートグループに参加するか、心理学者に会ってください。 これにより、あなたが経験していることを理解している人々からあなたが必要とするサポートとアドバイスを受けることができます。心理学者または支援グループを見つけるには、次のことを実行できます。- 医師または脳損傷のある人にアドバイスを求めてください。
- オンライン介護者協会を検索します。
- お住まいの地域の電話帳で、お近くのアソシエーションとヘルプのセクションをご覧ください。