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この記事の共著者は、LPCのTrudi Griffinです。 Trudi Griffinは、ウィスコンシン州の免許を持つプロのカウンセラーです。 2011年、彼女はマルケット大学で精神衛生の臨床相談の修士号を取得しました。この記事に引用されている46の参考文献があり、それらはページの下部にあります。
誰もが人生のある時点で不安を感じています。ただし、懸念が過度になり、押し付けがましく、持続的で衰弱するようになった場合、おそらく全身性不安障害（GAD）にかかっていることを意味します。症状に関連する感情的、行動的および身体的要素があり、ストレスの期間中に変動および増加します。実用的なヒントを使用して、不安を治療し、専門家の助けを借りることで、人生のバランスを管理し、作り出すことを学ぶことができます。
ステージ
方法1/3：
症状を治療する
- 5 そのまま自分を受け入れてください。 個人的な問題は、あなたにあなた自身の悪い印象を与えます。残念ながら、一般化された不安障害には不安が伴うため、より多くのことを心配することがあります。不安と心配は人生の自然な部分であり、それらを排除したり心配したりするよりも、管理することを学ぶことができます。
- あなたが従う行動療法は、あなたの思考を分析し、自分のために考え、だるさや心配に対処する新しい、より効果的な方法を開発するのに役立ちます。
アドバイス
- 慢性の心配は、人が自分自身を発達させるが、幸福に治療することができる精神的な習慣です。
- 不安は「戦いまたは逃避」反応を引き起こす。これと戦うためにあなたのリラクゼーションスキルを使用してください。
- 全般性不安障害の新しい治療法と戦略の詳細をご覧ください。
- あなたの健康を改善するために、常にレンビーによってアニメーション化されます。これにより、多くの痛みと苦痛を軽減できます。
- 回復睡眠なので十分な睡眠をとってください。
- 十分なエネルギーと精神的な集中力を提供する食品を消費します。
- 過剰な量の糖を避けてください。これは高血糖レベルを引き起こし、その後深刻な健康問題が起こります。物事のこの状態は、身体的だけでなく感情的にもあなたに影響します。
- 不安を感じる場合は、誰かに相談してください。話すことで感情を表現し、一歩後退することができます。あなたがほとんどの時間で打ち明けて話し合うのが大好きな人は、あなたの問題に対する新しい洞察を与えてくれるでしょう。
警告
- アルコールの消費を避けます。アルコールは一時的に不安や心配のレベルを減らすことができますが、問題を悪化させます。
- 喫煙を避けてください。タバコを吸うと落ち着くと思うかもしれませんが、ニコチンは実際に不安のレベルを高める強力な刺激剤です。
- 加工食品の砂糖のレベルを考慮してください。食品のラベルを読んで、あなたの食事が低レベルの砂糖で食物耐性であることを確認してください。
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