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この記事の内容：片手でホイールを作成し、反対の手でホイールを作成する
すでに両手でホイールを簡単に作成できる場合は、片手でホイールを作成する方法を習得するのに少し練習するだけです。片手でホイールを作るのは最初は少し難しいかもしれませんが、一度マスターしたら、それは子供のゲームです！また、サルトコスタルまたは手を使わないホイールの学習に向けた良い準備です。この記事では、片手用ホイールの2つのバリエーションを紹介します。1つ目は「反対の手」または動きを開始する足の反対側の手を使用し、2つ目は「ドミナントハンド」を使用します。オープニングフット。
ステージ
方法1反対の手で片手でホイールを作る
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基本的なホイールをマスターします。 片手ホイールに向かって移動する前に、基本的な両手ホイールがうまくできることを確認してください。左足と同じように右足から始めて、ホイールの練習をします。これは、形状を改善し、片手でホイールを作成するために必要な腕と肩の力を得るのに役立ちます。 -
練習に適した表面を見つけてください。 片手でホイールを学習しているときに、おそらく数回転倒するので、柔らかい表面で練習するのが最善です。あなたが持っているか、公園や庭で素敵な草のパッチを見つけた場合は、ジムマットを使用してください。家具や壁などにぶつからないように十分なスペースを確保してください。 -
いくつかのホイールを使用してウォームアップします。 基本的なホイールをいくつか作成して、体が感じるものを思い出させます。片手用のホイールは、手を外すことを除いてまったく同じです。 -
足の配置を練習します。 次に、片手で操作するときに使用する足と手の配置をスローモーションで練習します。ベースホイールとまったく同じように行いますが、支配的な腕（開始足と同じ側の腕）を背中の後ろに置きます。通常の方法で最初の一歩を踏み出す練習をしてから、利き足から約30〜45 cm地面に反対の手を置きます。運動を続けます。足と手の位置を合わせることに集中してください。数回繰り返して、完全な動きを想像してください。- ホイールを直立させやすくするために、ダクトテープのラインを床に置くことができます。
- 手を置く距離は、身長と速度によって異なります。自分に合った距離を見つける前に、いくつかのテストを行う必要があります。
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開始位置を取ります。 足を地面からわずかに持ち上げて、基本的な車輪をするときのように、手を空中に上げます。次に、利き腕を脇または背中の後ろに置き、使用しないように注意します（右足が前にある場合は、右手を背中の後ろに置きます）。- 転倒を恐れる場合は、腕を背中の後ろに置くのではなく、少し曲げてみてください。このように、地面に手を置かないことを覚えていますが、バランスを失っても着陸する準備ができています。
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前方に曲げて、地面に手を置きます。 右足から始める場合は、左手を地面に置きます。ホイールを直立させるには、ホイールの方向に対して手が垂直に置かれ、指が外側ではなく開始足に向いていることを確認してください。 （右足から始める場合は、左手を置き、指が右ではなく左を指していることを確認してください）。 -
後ろ足で自分を押し、足を頭の上に投げます。 移動するほど、ホイールは簡単になります。自分自身をプッシュして、同じラインに着陸してみてください。 -
さらに追加します。 速度を上げたら、片手でホイールを作るのがずっと簡単になります。基本的なホイールを作るかのように、動きを理解するためにスローモーションでそれを数回やってみてから、速度または速度を追加してください。 -
練習、練習、練習。 動きが自然になり、ホイールが簡単で快適になるまで練習を続けます。両方の方法が自然に見えるまで、左足で着地し、次に右足で着地します。- 反対の手でホイールが難しすぎると思われる場合は、最初に片手で利き手でホイールを試してください。一部の人々は、これで始めるのがずっと簡単だと感じます。
- 転倒を恐れて運動に参加できない場合は、自信が持てるまで誰かに助けを求めてください。
- ホイールが一方から他方に動いているように見える場合、手が正しく置かれていないか、足が揃っていない可能性があります。誰かにあなたを見てもらい、あなたのパフォーマンスについてアドバイスしてください。
方法2利き手で片手でホイールを作る
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まず、反対側の手でベースホイールと片手用ホイールを習得します。 ほとんどの人にとって、このホイールは、動きを開始する足と同じ側で手を使用する必要があり、安定性が低く、反対の手で片手で操作するホイールよりも困難です。基本的なホイールが子供の遊びであることを確認してから、ホイールを練習する前に片手で反対の手でホイールを練習してください。- 一部の人々は、ホイールのこのバージョンを非常に簡単に片手で見つける。それは皆に依存します。反対の手のホイールがあなたにとって難しい場合、これを試すことができます。
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安全な練習場所を見つけてください。 このホイールを練習するには多くのスペースが必要になります。理想的には、ジムマットや芝生のような柔らかい表面です。 -
いくつかのホイールをウォームアップします。 基本的なホイールを練習して、彼らが提供する感覚を思い出させます。次に、すでにマスターしている場合は、片手でいくつかのホイールを実行します。 -
足の配置を練習します。 足は両輪のように配置されます。利き足から利き手を約30〜45 cm離してから、ムーブメントを開始します。足と手の位置を合わせることに集中してください。完全な動きを想像できるように、数回ゆっくりと繰り返します。- 手を置く距離は、身長と速度によって異なります。このバージョンの片手用ホイールの場合、手は反対側の手よりも少し足に近いはずです。
- ホイールを直立させやすくするために、ダクトテープのラインを床に置くことができます。
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開始位置を取ります。 基本的な車輪を作るときのように、地面から利き足をわずかに持ち上げ、空中に手を上げます。次に、ひざを曲げて、前方および下方に走る準備をします。右足が動き始めたら、右手を地面に置きます。 -
前かがみになり、手を置く。 ホイールを真っ直ぐに保つには、ホイールの方向に対して手が垂直に置かれ、指が内側と利き足でない方を向いていることを確認してください。右足から始める場合は、指が左を向くように右手を置きます。 -
後ろ足で自分を押し、足を頭の上に投げます。 移動するほど、ホイールは簡単になります。秒針を地面に置きたいという誘惑に抵抗して、まっすぐに着地するように自分を押してみてください。 -
さらに追加します。 速度を上げたら、片手でホイールを作るのがずっと簡単になります。基本的なホイールを作るかのように、動きを理解するためにスローモーションでそれを数回やってみてから、速度または速度を追加してください。 -
練習、練習、練習。 動きが自然になり、ホイールが簡単で快適になるまで練習を続けます。左足を使用してから右足を使用して運動を開始してみてください。あなたは非常に短い時間でcost骨のサルトをする準備ができています！- 転倒を恐れて運動に参加できない場合は、自信が持てるまで誰かに助けを求めてください。
- ホイールが一方から他方に動いているように見える場合、手が正しく置かれていないか、足が揃っていない可能性があります。誰かにあなたを見てもらい、あなたのパフォーマンスについてアドバイスしてください。
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ムーブメントをもう少し飾ります。 秒針を地面に置くのを手伝うことができないなら、基本的な2部構成のホイールを作ってみてください。基本的なホイールを作成しますが、両方の手を同時に地面に置くのではなく、最初に利き手を置き、1秒待ってから2番目の手を置きます。シーケンスは、両手で行う必要があります。