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この記事の内容：髪を適切に洗う髪の手入れをする内側から髪の健康を高める13参考文献
彼女の髪が成長するのを待つのは本当にイライラすることがあります。一晩心を変えたいと思っても、十分に保護されながら成長するために十分な時間を与えなければなりません。彼らが自然に速く成長するためには、あなたの髪が強く、完全な健康にとどまることを保証しなければなりません。我慢しなければならないことを知ってください。適切な注意を払ってプロセスをわずかにスピードアップできたとしても、長く美しい髪を誇らしげに着用するための時間は重要な変数のままです。
ステージ
方法1髪を適切に洗う
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髪をあまり洗わない。 シャンプーは、皮脂腺によって自然に生成される皮脂を破壊します。皮脂は、髪を保護し、頭皮に潤いを与える脂肪質の物質です。- 化粧品で髪を洗うとき、髪を弱め、健康にならないようにします。それに比べて、手を止めずに手を洗ったらどうなるか想像できます。皮膚は最終的に非常に乾燥し、ひびが入ります。
- 髪を完全に洗わないでください。シャンプーを1日おきに洗って間隔を空けることから始めます。それに慣れたら、3つのうち1つに行きます。これは、髪を完全に健康にする理想的なリズムです。
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あなた自身を適切にシャンプーします。 髪を洗うときは、髪を傷つけないように注意してください。あまりにも多くの製品を使用しないでください：シャンプーは髪の毛の鞘を破り、あなたの両端を分割する可能性があります。- シャンプーは頭皮のみで泡立て、チップをこすらないように注意してください。シャンプーはすすぎ時に先端に沿って走り、それらを優しく洗浄します。強くこすると、損傷します。
- 一部の人々は、シャンプーを頻繁に交換する必要があると主張しています。実際、専門家は、自分に合っている場合は通常使用する製品を引き続き使用することをお勧めします。
- 油性の髪を持っているか、ヘアローションを使用している場合、通常のシャンプーとは別に、時々クレンジングシャンプーを作ることができます。高い洗浄力を備えたこのタイプのシャンプーは、ヘア製品と過剰な皮脂によって残された不純物を除去することを可能にします。
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シャンプーの後、コンディショナーを作ります。 シャンプーがほとんどの場合、髪の毛に対する攻撃的な製品である場合、コンディショナーはシャンプーが残した脂質とタンパク質を提供することで髪に栄養を与えます。コンディショナーは濡れた髪に塗る必要があります。- ヘアドライヤーとすべての加熱されたスタイリングデバイス（ストレートヘア、カーリングアイロンなど）は、健康を維持するために不可欠な脂質とタンパク質を髪から奪います。頭蓋骨の上部にある芯は壊れやすくなります。時々それらを強化しなければなりません。
- また、毛先でキューティクルをシールします。今後の外部からの攻撃にさらされる可能性は低くなります。これらの問題に対処できれば、髪の毛は強くて健康になります。
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注意してペイントしてください。 研究では、頭皮が刺激されると、髪の健康状態が悪くなることが示されています。一部の人々は、髪を失い始めたときに髪が傷ついていることに気づくだけです。そこに着かないように、できるだけ早く注意を払わなければなりません。- あなたの髪があまりにも激しくブラシをかけたり、とかしたりすることは非常に悪いです。濡れるとさらに壊れやすくなります。あなたは彼らのために有害な牽引力を行使し、彼らの保護鞘を取り外す危険があります。
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髪を自由に乾かします。 できるだけ早くそれらを乾燥させたいのは、それらを損傷し、健康を害するだけです。ヘアドライヤー、および他のすべての高速乾燥方法と同様に、洗濯物の水分を排出できる場合、残念ながら髪を取り囲む水の層も完全に乾燥します。 ハイドレーションフィルム .- この水の膜を破壊すると、髪の毛の先端が硬くなり、乾燥して壊れやすくなります。フォークが形成される可能性があり、それがさらに大きな損傷につながります。
- また、髪をタオルで包まないでください。髪を包んで絞るたびに、ダメージを与えます。単純にタオルでこするのは有害です。
- 髪をすばやく乾かす必要がある場合は、マイクロファイバータオルまたは綿のTシャツでそっと包んでください。
方法2彼女の髪の手入れ
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フォークを切る。 一般的な信念に反して、枝毛を切ることは髪をより速く成長させません。成長速度を調節するのは、実際に頭皮にある毛包です。一方、フォークをカットすることで、後で再生する髪の毛が健康であることを確認できます。- 多くの場合、チップが最も損傷を受けているのは、ストレートナー、平滑化された鉄または染料によって引き起こされる損傷に最もさらされている髪の部分だからです。チップを切ったら、損傷した部分を取り除きます。健康な髪の残りの部分は、適切に成長するためのより多くの栄養素を含んでいます。
- 髪の毛が長いほど、もろくなり、もろくなる傾向があります。髪の真ん中の髪の繊維はあまり保護されていないため、先端のフォークは髪の根元に向かって上昇する傾向があります。リードを取り、表示されたらできるだけ早くフォークを取り除きます。
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自分をオイルベースのマスクにします。 髪の健康に有益な効果を持つ多くのヘアオイルがあります。美容室やオーガニック食料品店で見つけることができます。週に1回程度使用することで、髪の再生がより健康的な基盤になることがわかります。- ココナッツオイルにはビタミンEが多く含まれています。ビタミンEのおかげで、血液循環の改善により根が強化されます。あなたの髪はより太く光沢があります。
- アルガンのオイルには、髪を強化し、より美しくするさまざまな栄養素が大量に含まれています。それは購入するのに十分高価であるという欠点を持っています。
- サラダの調味料に使用されるものと同じエキストラバージンオリーブオイルは、頭皮の健康を改善し、バクテリアと戦う効果があります。
- これらのオイルを適切に塗布してください。室温または少し温めた少量のオイルで頭皮と根をマッサージします。他のコンディショナーと同じように浸透させます。
- 次に、入浴キャップを装着し、オイルを約30分間作動させてから、普通に洗い流します。
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枕カバーを交換してください。 ほとんどの枕カバーは綿でできており、寝ている間、その粗い繊維が髪をからませます。彼らが目を覚ますと、彼らは結び目でいっぱいです。綿の布にこすりつけた髪は、壊れやすくなり、健康が低下する傾向があります。- シルクは、人間の髪の毛と非常に似た組成の生地です。97％のアミノ酸と3％の脂肪とワックス状の繊維を含んでいます。
- サテン枕カバーはシルクよりもはるかに安価で、髪の健康にも有益な効果があります。綿の枕カバーは、髪を乾かして水分を補給するのを困難にします。それらは、それらをより乾燥して粗くし、したがってより脆くする。
方法3内側から髪の健康を改善する
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ビタミンを消費してみてください。 十分な量のビタミンを消費すると、一般的に健康になります。また、特に髪の健康を改善するためにビタミンを購入することができます。まだそうでない場合は、多様でバランスの取れた食事を毎日取り入れることで、これらすべてのビタミンを体に供給します。- ビタミンB8とも呼ばれるビオチンは、髪の健康を効果的に改善します。それは、髪の弾力性と水和レベルを増加させ、それにより髪がもろくなることを回避することを可能にします。レンズ豆、バニラ、玄米などに含まれています。
- ビタミンAは、良質の皮脂の頭皮による生産を促進します。皮脂は、乾燥と戦うのに役立ちます。ただし、ビタミンAを過剰に摂取すると脱毛の原因となる可能性があるため、ビタミンAを乱用しないように注意してください。
- ビタミンEは、体の血液循環を改善するため、皮膚の健康に有益です。それは体の良い酸素化を促進するビタミンです。良好な酸素化により、体は新しい有毛細胞を生成できます。
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より多くのタンパク質を消費します。 髪を強化することに加えて、高タンパクの食事は全体的な健康を改善します。タンパク質を消化するとき、あなたの体はそれらを多くの小さなアミノ酸に分解します。これらは、新しい組織、酵素、ホルモン、抗体、血球の形成に不可欠です。- 鶏肉、魚、牛肉には多くのアミノ酸とタンパク質が含まれています。あなたがベジタリアンの場合、マメ科植物、豆、ナッツ、豆腐の中にタンパク質を見つけることができます。これらの食品には、髪の成長に不可欠なビタミンも含まれています。
- タンパク質は組織の修復に不可欠です。細胞は死なず、健康になるためにアミノ酸を必要とします。タンパク質は損傷した細胞を修復するための基本材料であるため、定期的に摂取することにより、毛細血管細胞と皮膚細胞を適切に更新することができます。
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オメガ-3を食べる。 オメガ-3脂肪酸は入手が難しく、健康に不可欠です。これらの良い脂肪は、血液中のトリグリセリドのレベルを下げ、したがって心血管疾患のリスクを下げます。- いくつかの研究では、3メジャーの割合が高いとうつ病のリスクが低下することも示されています。魚油はいくつかの抗うつ薬治療の有効性を高めることさえあるかもしれません。
- たとえ栄養補助食品の形でオメガ-3を購入することが可能であるとしても、様々な食事でそれらを消費する方が良いです。ニシン、サバ、サケなどの魚には、必須脂肪酸が多く含まれています。
- 菜食主義者は、オメガ3を亜麻仁とナッツ、大豆油と菜種油の中に見つけます。
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水をたくさん飲む。 人体の大部分は水で構成されており、飲むほど肌と髪が良くなります。ただし、毒素を飲み込まないように、十分にろ過された水を飲むようにしてください。- 定期的に運動する場合は、水分を補給して、体が吸い上げている水分を補ってください。尿の色に注意してください。無色または非常に薄い黄色の場合は、十分に飲むことです。
- 水を飲むと毒素が体から逃げることができます。 1日に少なくとも8個の大きなグラスを飲むか、体重10ポンドごとに1個の大きなグラスを飲みます。
- 水分が不足すると、髪が乾燥します。それらはあまり成長せず、縮む傾向があります。