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この記事の共著者はMichele Dolanです。 Michele Dolanはブリティッシュコロンビア州のBCRPA認定プライベートトレーナーです。 2002年以来、彼女はプライベートトレーナーおよびフィットネスインストラクターです。この記事で引用されている参考文献は9つあり、ページの下部にあります。
田畑法は、高強度インターバルトレーニングの一種で、合計4分間続き、各セットが30秒の8セットです。 30秒の各間隔は、20秒のトレーニングと10秒の休息の2つのフェーズに分けられます。最大限の努力が払われれば、短時間で良い結果が得られるように設計されています。単純な田畑ワークアウトの練習を開始し、時間をかけて強化し、定期的なワークアウトプログラムに統合すると、心血管の健康を改善できます。
ステージ
パート1/3：
基本的な演習を行う
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3 アプリでタバタのトレーニングルーチンを管理します。 アプリは、ルーチンの作成、週の計画、およびツアー中に運動をいつ変更するかを指示するのに役立ちます。- アプリを使用して、毎週異なるツアーを作成およびスケジュールします。
- 多くのアプリケーションでは、ランニングや水泳など、さまざまな種類のトレーニングを含めることもできます。このようにして、その週の身体活動の一般的な概要を把握できます。
- このタイプのワークアウト専用に設計されたアプリを試してください。たとえば、Tabata ProまたはTabata Trainer、またはBit TimerやTimer Proなどのインターバルトレーニング用に設計されたアプリケーションを選択できます。