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この記事の内容：他人の手をマッサージする
私たちの手は毎日苦しみ、非常に緊張することがあります。マッサージは、誰かの手にかかるストレスや緊張を和らげ、リラックスして元気を感じるための、素早く楽しい方法です。ハンドマッサージは、就寝前にリラックスしたり、仕事で長い一日の途中で誰か（またはあなたの）に必要な安らぎを与えるのに最適な方法です。
ステージ
方法1他の人の手をマッサージする
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一度に片手でマッサージします。 片手で以下の手順を実行し、もう一方の手でプロセスを繰り返します。良いマッサージは、片手で約5分かかります。 -
その人にあなたの前に座るか立ってもらう。 あなたは彼の手に簡単に届かなければなりません。可能であれば、相手に簡単に手を差し伸べられるように、テーブルまたは机の反対側に、相手に向かって立ってください。テーブルの上にタオルを置き、その人に手を置くように頼みます。- テーブルがない場合、これは問題ではありません。このマッサージでは、ソファまたは2脚の椅子に向かい合って座ることができます。
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オイルまたはマッサージクリームを手に取ります。 これは、彼らが他の人の肌でよりよく滑るのを助けます。片手に約小さじ1/4のオイルまたはクリームの小さなナッツを使用してください。マッサージ中に必要に応じてさらに適用できます。- マッサージによく使用されるオイルには、スイートアーモンドオイル、オリーブオイル、ココナッツ、ブドウの種があります。
- オイルを使用する前に、ナッツにアレルギーがあるかどうかを尋ねてください。
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オイルまたはマッサージクリームを人の手に優しく広げます。 筋肉を温めたりリラックスさせたりしながら、穏やかで安定した打撃で手を触れて、オイルまたはクリームを塗ります。- 手と指の裏にクリームを数回（3〜6回）規則的なストロークで塗ります。
- 手をひっくり返し、手のひらと指にオイルまたはクリームを塗ります。指先を手首まで伸ばし、指に戻ります。
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指をマッサージします。 手のひらを下に向けて人の手を握ってください。彼の小指から始めて、しばらく指先をつまんでください。次に、親指で指を関節まで短く短くしっかりとマッサージします。最後に、指をそっと絞ります。- それぞれの指が親指で終わるようにして、このプロセスを繰り返します。
- 圧力が適切かどうかをマッサージしている人に尋ね、ある時点で多かれ少なかれサポートしてほしいかどうかを伝えてください。
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手の裏をマッサージします。 手のひらを下に向けて、人の手を持ちます。親指で手の甲をマッサージします。親指の肉の部分を小指と薬指の間に入れます。適度な圧力で、親指を指に沿って手首に向かってスライドさせます。- 各指の骨に従ってこのプロセスを繰り返します。
- 外出先でより多くの時間を過ごす。親指と人差し指の間の皮膚を円を描くようにマッサージします。
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手首の裏をマッサージします。 常に手のひらを下に向けた状態で、親指を使って小さな円を描くようにして人の手首をマッサージします。手首の中央から始めて、外側に向かって進みます。 -
手のひらをマッサージします。 人の手をひっくり返し、両手で持ってください。親指で小さな円を描くように手のひらをマッサージします。手のひらの中心から始めて、手首に上がる前に外側に向かって進みます。 -
指を伸ばします。 手のひらで人の手を握り、指で指を交差させて指を広げます。手全体を手に取り、手首を軽く伸ばすように優しく背中を押します。次に、手首を右から左、左から右にゆっくりとゆっくりと回します。 -
最初の手を終了します。 手のひらを下にして手に持って、手のひらと指で数回の長いストロークでマッサージします。手首の後ろから始めて、手を指にスライドさせます。 -
秒針をマッサージします。 同じ手順に従って、人のもう一方の手をマッサージします。同じ動きを使用し、各手で同じ時間を過ごすようにしてください。
方法2自分の手をマッサージ
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手と指を伸ばして温めます。 両方の拳をしっかりと締めてから、可能な限り指を伸ばします。このアクションを4〜5回繰り返します。次に、各手をゆるく閉じて、手首で輪を作ります。各方向に5つの円を記述します。- あなたが望む限り、あなたの手に心地よい他のストレッチを続けることができます。
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手にマッサージオイルまたはハンドクリームを塗ります。 高速で安定した打撃を使用して筋肉を温め、オイルの各手の表面を完全に覆います。手の甲、手首、指の間の部分を忘れないでください。- 必要に応じて、オイルやクリームを使わずにマッサージすることもできます。
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指先をつまむ。 左手から始めて、親指で各指の先端をしっかりとつまみ、右手で人差し指をつまみます。前面から背面、左右に押します。親指を忘れないでください。- 次に、右手と左手で同じように指をつまんでください。
- 最良の結果を得るには、マッサージしている手をリラックスさせてください。
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指をマッサージします。 右手で左手の各指をマッサージします。基部（関節の近く）から開始し、最後までマッサージしながら、各指で優しく言います。- 完了したら、左手で右手の指をマッサージします。
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指の間でマッサージします。 右手で左手の親指と人差し指で皮膚を挟みます。肌をしっかり持ち、肌が抜けるまで指をスライドさせて引っ張ります。左手の他のすべての指でこのプロセスを繰り返します。- 完了したら、左手を使って右手をマッサージします。
- それを良くするのに十分強く押してください。
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各手の背中をマッサージします。 左手のひらを右手で持ち（握手しているように）、右手の親指で左手の背中をマッサージします。小指の付け根から始めて、短くしっかりした打撃で手首にマッサージします。親指を含め、各指から始めてこのプロセスを繰り返します。- もっと注意を払う必要があるパーティーにもっと時間をかけましょう。
- 片方の手が終わったら、もう一方の手でプロセスを繰り返します。
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手首の内側をマッサージします。 左手を右手に取り、右手の親指を使って手首の内側を円を描くようにマッサージします。次に、もう一方の手首でこのプロセスを繰り返します。 -
手のひらをマッサージします。 片方の手をもう一方の手で持ち、手のひらを小さな円を描くようにマッサージしてしっかりと押します。あなたを傷つける部分により多くの時間を費やすことによって、中心から始めて、外側に進んでください。手のひらの中央を数秒間しっかりと押して終了します。その後、プロセスを繰り返します。 -
もう一度手を伸ばしてマッサージを完了します。 終了したら、静かに握手します。手首を数回回転させ、拳を握り締め、指を伸ばします。あなたの手がリフレッシュされ、元気になったと感じるはずです！