コンテンツ
この記事の内容：人をリラックスさせる背中に圧力をかける腕と脚を動かす必要な予防措置をとる21参考資料
深部組織マッサージでは、手、腕、体重でマッサージする人の筋肉に圧力をかけます。人がリラックスしていることを確認することから始めます。これらのマッサージ技術は、人の背中、腕、脚に使用できますが、いずれにしても、いくつかの安全規則を必ず守ってください。
ステージ
パート1リラックスしてもらう
-
人を正しく覆う。 深部組織マッサージの場合、通常、人は完全に服を着ることはなく、多くの人は完全に裸であると完全に快適ではありません。そのためには、現在作業していない体の領域をカバーして、その人がより快適に感じるようにする必要があります。- 通常は、マッサージ台の上でお腹の上に横たわることから始めなければなりません。
-
マッサージオイルを塗ります。 手に少量の油を取ります。このタイプのマッサージでは、大量のオイルは必要ありません。オイルを配布するために、人の背中に大きなジェスチャーをします。あなたの動きによって発生する熱は、オイルの液化にも役立ちます。- 開始する前に、特定のオイルにアレルギーがあるかどうかを尋ねてください。
-
手をスライドさせます。 人の肌に優しく手を当てます。深部組織を直接作業したり、緊張したりすることはありません。体液の動きは、人の筋肉を温め、リラックスするのに役立ちます。その結果、彼はより深い組織に移動できます。- ディープマッサージを行う部分を手でこすります。今のところ、あなたはその人が動きを感じるのに十分なだけゆっくりとなだめるでしょう。
-
指を締めたままマッサージします。 手全体、指を一緒に使用します。指を広げると、その人の筋肉をつまむ可能性があり、痛みを伴う可能性があります。このステップの間、および深部組織マッサージを行うときに粘土を彫刻することを想像してください。
パート2背中の圧力
-
手のひらを使用します。 最初のステップを実行すると、人の筋肉が熱くなり始めるのを感じるでしょう。次に、手のひらと体の重さで動きに圧力をかけます。背骨に沿って走る筋肉の上で手を動かします。ゆっくりと安定した動きをする運動圧力。- 脊椎や他の骨に圧力をかけないでください。
-
指先でマッサージします。 筋肉をもう少し温めたら、指先で作業を始めます。筋肉に沿って小さな横の動きやわずかな揺れ動きをさせ、指をきつく保つことができます。手を腰から肩まで動かします。 -
前腕を使用します。 片方の肩から始めて、前腕を背中の中央部に置きます。体の重さを圧迫し、脊椎に沿って外側にある筋肉の上に腕を動かします。前腕は、背中の上部から下部に向かって、滑らかな動きでスライドする必要があります。 -
横に作業します。 あなたの前腕が腰に届くと、人のbut部のすぐ上になるように片側に回します。腕を人の背中、背中の外側、肩に沿って持ち上げます。手を下げた状態で、動きが完了したら、腕を肩から胸に動かします。
パート3腕と足をマッサージする
-
前腕で足をマッサージします。 足の後ろ、足首のすぐ上から始めます。前腕で圧力をかけます。前腕を脚全体に配置し、体の重さで圧力をかけます。ふくらはぎと太ももに再び組み立て、お尻のすぐ下で腕を動かさないようにします。腕を腰の周りに滑らかに動かします。 -
親指でふくらはぎをマッサージします。 ふくらはぎの両側に手を置き、親指を手足の中央に、一方をもう一方の後ろに置きます。圧力をかけながら、親指をふくらはぎまで動かし、中央の溝にとどまります。- ふくらはぎの背中は実際にはone腹筋という1つの筋肉だけで構成されていますが、however腹筋は2つに分かれています。そのため、中央に溝があり、親指がそれに従う必要があります。
- ナックルを使用することもできます。
-
手のひらの付け根で上腕をマッサージします。 肘の高さから始めて、仰向けになった人は肩に戻り、手のひらの付け根で作業します。体の重さで絞ってください。- また、小さな円運動でナックルを操作することもできます。
-
前腕を指でマッサージします。 親指を手足の片側に、他の指を反対側に置いて、前腕の両側を押します。メンバーに沿って肘まで手を動かします。- 前腕の上部にある2本の親指を使用することもできます。親指を一列に並べ、もう一列に並べないでください。圧力をかけながら、親指を前腕の中央に巻き上げます。
-
親指で手をマッサージします。 2本の親指を、一方を他方の横に、手首の内側に置きます。それらをゆっくりと、手首の上で、手の線に沿って動かします。親指の付け根を含む筋肉領域に特に注意してください。
パート4必要な予防措置を講じる
-
背骨に寄りかかってはいけません。 深部組織マッサージを行うとき、特に背中を動かすときは、マッサージしている部分に非常に注意する必要があります。背骨を強く押しすぎると、人を傷つけたり、傷つけることさえあります。この領域を過度に強くマッサージしないでください。 -
他の脆弱な領域を避けてください。 全身をマッサージする場合は、首、腹部、上腕の内側を洗わないでください。これらの領域は壊れやすいため、マッサージしない方が良いでしょう。 -
その人の健康状態について尋ねます。 マッサージを開始する前に、健康上の問題の可能性があることを知らせるように、その人に依頼してください。深部組織マッサージは、ほとんどのマッサージと同様に、マッサージを受ける人が特定の病気に苦しんでいる場合、いくつかの問題を引き起こす可能性があります。出血、骨折、骨粗鬆症（重度）および深部静脈血栓症に関連する問題は、たとえばマッサージと両立しない健康上の問題です。 -
心に向かってマッサージします。 体の部位に深いマッサージを行うときは、心臓に向かって前進しながら圧力をかけます。これは、脚の上部から足首まで作業するのではなく、脚を上に移動することを意味します。- 心臓に向かって深い圧力をかけることにより、血液がその方向に流れるのを助けます。
- 深部組織マッサージは、血圧を下げるのに役立ちます。
-
その人の反応に注意してください。 深部組織マッサージは、過度に痛みを伴うべきではありません。わずかな痛みは正常ですが、その人が筋肉を収縮したり、つま先をカールしたりすることに気付いた場合は、強く押しすぎることです。圧力を調整し、よりゆっくりと作業する必要があります。また、その人を傷つけるかどうか尋ねることもできます。