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この記事の共著者は、LPCのTrudi Griffinです。 Trudi Griffinは、ウィスコンシン州の免許を持つプロのカウンセラーです。 2011年、彼女はマルケット大学で精神衛生の臨床相談の修士号を取得しました。この記事で引用されている参考文献は52個あり、ページの下部にあります。
パニック障害は、特定の不安、つまり次のパニック発作を特徴とする問題です。その上、最初のパニック発作を引き起こす不安に苦しんでいる可能性があります。メンタルヘルスの専門家の助けを借りてパニック障害を管理することは可能ですが、単独で治療を試みるべきではありません。不安やパニック障害はあなたの人間関係、仕事、学業成績に影響を与え、広場恐怖症にさえつながる可能性があるため、できるだけ早く助けを求めることが重要です。
ステージ
4のパート1：
パニック障害を特定する
- 2 不安のある人のためのサポートグループに参加してください。 これらの支援グループは通常、患者支援協会または宗教団体によって組織されています。インターネットでこれらのグループのいずれかに登録するか、電話で耳を傾けて連絡することもできます。この種のグループへの参加は、自分の不安や危機を管理することで、サポートする体重を減らすのに役立ちます。症状を管理するための有用な戦略があるのと同じ状況の個人から学ぶことができます。さらに、これらの種類のグループはあなたにかけがえのない励ましをもたらし、人生のために友達を作ることができます。
- 研究は、これらのグループによって提供される社会的支援が不安に苦しむ人々に役立つことができることを示しました。あなたの友人や家族はあなたが経験していることを理解できないかもしれませんが、同じ事に苦しんでいる人々はあなたを理解し、あなたを助けてくれるかもしれません。
アドバイス
- 不安に対処するための「ツールボックス」を用意してください。時間が経つにつれて、症状の管理がますます容易になることがわかります。
警告
- この記事のアドバイスは、セラピストやメンタルヘルスの専門家のアドバイスに置き換わるものではありません。それがあなたの場合は、彼があなたのために処方した治療に従ってください。
- パニックだけを治そうとしないでください。心理学者または精神科医による治療が必要です。