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この記事の内容：旅行の準備規則中の旅行7規則中の座っ
あなたは異常な休日を組織しましたが、あなたの規則は同時に正しく下がっています！休暇中にあなたの期間を持つことは非常にイライラする可能性がありますが、それが私たちを引き起こす不便さを制限することはまだ可能です。女性用保護具、下着と鎮痛剤を豊富に取り揃えてください。水分を補給して楽しんでください！
ステージ
パート1旅行の準備
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女性の保護を取ります。 タンポン、タオル、月経用カップのいずれを使用する場合でも、荷物に十分な在庫があることを確認してください。あなたが保護を使い果たさないようにするために、十分すぎるほど取ってください。たとえば、自宅で通常1日4タンポンを使用する場合は、1日に6タンポンを計画します。休暇中に期間が不意に訪れた場合は、薬局またはスーパーマーケットで必要なものを購入してください。友人に助けを求めて、あなたに何らかの保護を与えることもできます。- 一部の国では、通常使用しているのと同じ保護を見つけるのが難しい場合があります。たとえば、中央ヨーロッパでは、アプリケーターでタンポンを見つけるのが難しい場合があります。
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鎮痛剤を服用してください。 出発前または旅行中に生理が落ちた場合は、鎮痛剤を服用してください。イブプロフェンまたはアスピリンは、けいれんを軽減できます。ナプロキセンまたはSpasfonも使用できます。 Spasfonは、腹部の膨満感と鎮痛を軽減するのに特に効果的です。一部の国（ドイツなど）では、処方箋なしでは鎮痛薬を使用できないことを知っておいてください。ただし、自分の薬を機内持ち込み手荷物に入れることは許可されます。鎮痛剤へのアクセスが制限されている国に旅行する場合は、期間中に十分なものを持参することを忘れないでください。- パッケージのリーフレットの指示に従い、指示された用量を遵守してください。また、他の処方薬を服用している場合は、鎮痛剤も服用できるかどうか医師に相談してください。
- 薬ではありませんが、 パッチ 使い捨てヒーターもあなたを和らげることができます。これら パッチ 通常、接着面があり、下腹部にくっつきます。
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適切な服装をしてください。 あなたが休暇中にあなたの期間があることを知っている場合は、適切な服を持参することを忘れないでください。たとえば、スーツケースにパンティーを追加します。また、今月のこの時期に最も快適な服装を確認してください。あなたはおそらくスキニージーンズよりもフルスカートで気分が良くなります。スカートの下にショートパンツを着用すると、より安全に感じるかもしれません。- 快適な服装は必ずしも無視された服装ではありません。梱包の際には目的地とドレスコードを念頭に置いてください。
- 防水下着は、屋外での長い日中の漏れを防ぐのに役立ちます。
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賢くあなたの日々を計画してください。 可能であれば、旅行ができるだけ快適になるように計画してください。それはあなたの期間中に通常どのように感じるかに依存します。たとえば、期間の最初の日が非常に難しい傾向があることがわかっている場合は、その日の冒険活動を計画しないでください。疲れた歩行や長い歩行は避けてください。水着を脱がなければならないサウナに行くのも良い考えではありません。その日は、近所を少し散歩したり、映画を見たり、静かな活動をしたりしてください。- プログラムをそれほど適応できない場合があります。一方、通常は、睡眠時間など、他のパラメーターを制御できます。生理中に非常に疲れている場合は、早めに寝るか、目を覚ましてください。
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セックスを準備します。 たとえば、新婚旅行に行く予定で期間が来ている場合でも、パートナーとは親密な関係を保つことができます。あなたはホテルの汚れのないシーツに恋をすることを敢えてしないかもしれないので、古い暗いタオルを持参してください。その他のヒントについては、「期間中の愛」をご覧ください。
パート2期間中の旅行
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その日のキットを準備します。 休暇中に日帰り旅行をする場合、財布やリュックサックに入れて女性的な保護をすることが重要です。その日に必要なタンポン、タオル、その他の衛生用品が入った小さなポーチを準備します。また、必要な鎮痛剤と予備のパンツを服用してください。また、一日中新鮮で清潔に感じられるように、ワイプの小さなパッケージを取ることを忘れないでください。- 飛行中の場合は、これらのアイテムを機内持ち込み手荷物に入れてください。車で旅行する場合は、トランクではなくキットを携帯してください。
- ハイキングやキャンプに行ってゴミ箱がない場合は、再封可能なビニール袋をキットに追加してください。保護具をこの小さなバッグに入れたままにして、後で投げることができます。
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よく水分補給してください。 特に暑い時期に屋外で過ごすときは、ろ過された水などの水分をたくさん飲むことが重要です。女性の場合、1日2〜5リットルの水分を飲むことをお勧めします。暑いときは、さらに飲む必要があります。- 飛行機や車での旅行や遠足に使用するボトルをお持ちください。
- 飛行するときは、たくさん飲むことを忘れないでください。飛行機内では、湿度が最大20％低下する可能性があり、脱水症状を感じることがあります。
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適切に自分を養います。 期間中は、健康的で栄養価の高い食べ物を食べましょう。休暇中にこれが難しい場合は、揚げ物や塩漬けの食べ物ではなく、サラダ、新鮮な果物、全粒穀物を選ぶようにしてください。十分なタンパク質を消費するようにしてください。期間が非常に長い女性も鉄欠乏に苦しむ可能性があります。十分な量の鉄を確実に消費するために、もっと食べてみてください：- 赤身肉（例：牛肉）
- 家禽
- 魚の
- ナッツ
- 緑の野菜
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トイレへの訪問を計画します。 可能であれば、トイレに行く時期を計画して、保護を変更する必要があるかどうかを確認します。たとえば、朝はコーヒー、昼食は昼休み、午後はおやつを食べる予定です。その後、カフェやレストランのトイレを使用できます。あなたがトイレを使用するために支払う必要がある場所にいる場合は、必要な変更を忘れずに持って来てください。- 長距離便を利用する場合は、数時間ごとにトイレに行くことも検討してください。また、血液循環を促進し、筋肉を刺激します。
- 飛行機や車で長い旅行をする場合は、不快な臭いを避け、中毒性ショック症候群を防ぐために、タンポンまたはタオルを定期的に交換することが重要です。
パート3彼の期間中の水泳
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快適な水着を着用してください。 期間があるときは、底がかなり覆われている水着を着ることをお勧めします。言い換えれば、ひもを着けることはあまり賢くないかもしれません。腫れを感じることもあるため、きつすぎない水着を選択してください。- 漏れを恐れている場合は、濃い色の水着のボトムを選択するか、水着のボトムの上に防水ショーツを着用してください。たとえば、スポーツショーツを選択してください。
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タンポンまたは月経カップを使用します。 出血やプールからの漏れを防ぐには、タンポンまたは月経カップを使用してみてください。これらはストリームを吸収または収集します。タンポンを使用したくない場合は、「タンポンを着用せずに生理中に泳ぐ」を読んでください。 -
日光浴をします。 気分が悪く、泳ぎたくない場合は、日光浴をしてください。そして、日焼け止めを塗ることを忘れないでください！ラウンジャーでくつろぐと、けいれんを和らげることさえできます。その他のヒントについては、「月経の入浴」を参照してください。