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この記事の内容：配偶者の支配的な行動の軽微なケースを管理する所有行動の反復的なケースに対処するには人生をコントロールする13
所有者の配偶者との関係にあることは、非常に痛みを伴う傾向があります。所有している配偶者は、しばしばパートナーの人生の詳細を模倣し、批判し、行動を制限したいと考えています。夫の横柄な振る舞いの重症度と頻度に応じて、二人ともあなたの結婚またはカップル療法を改善しようとすることができます。問題が解決せず、協議さえうまくいかない場合は、この関係を終わらせ、独立性を取り戻すことを検討してください。
ステージ
パート1配偶者の支配的な行動の軽微なケースの管理
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落ち着いて。 議論は、パートナーの支配的な行動に対応する最も自然な方法です。しかし、残念なことに、権威主義者は決して屈服せず、この戦略の結果は状況を悪化させるだけです。議論する代わりに、できるだけ落ち着いて落ち着いてください。あなたが彼に同意しない場合、彼に叫び、彼を軽視する必要はありません。- 彼に完全に同意しない場合は、 私はあなたの視点を理解していますが、それについて考えましたか？ いや、 あなたは間違っています。私のアイデアは良いです！
- 場合によっては、パートナーに同意する方が良いことに気付くでしょう。ただし、所有しようとする試みに屈することは絶対にしないでください。たとえば、配偶者の意見を考慮しながら、イニシアチブを取り、独自の決定を下すことができます。
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彼に計画を立てるよう勧めてください。 場合によっては、配偶者の所有行動を使用して、関係の小さな問題を解決できます。たとえば、彼の所有行動を例で説明し、彼の態度を修正するための行動計画を立てるよう提案することができます。- 問題を説明するときは、できるだけ具体的にしてください。たとえば、このような説明をしないでください、 あなたは持ちすぎですむしろ、 あなたは私の活動の楽しさであり、一人で何かをすることを私に信用していないと感じています。
- ただし、配偶者が所有行動を持っていることを認めることを拒否した場合、このアプローチは役に立ちません。
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理解してください。 あなたの配偶者が何かを要求したり、あなたをコントロールしようとするとき、彼の観点から物事を見ようとすることは時々役に立ちます。なぜ彼がこれをしているのかを考え、理解するようにしてください。だから、彼の振る舞いについてあまり神経質にならない。- このアプローチは、パートナーの行動を理解し、軽微な問題を解決するのに役立ちますが、この手法を使用して、あなたの無礼な行動を正当化しないでください。
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彼に建設的な質問をする。 パートナーがあなたを批判したり質問したりするようになったら、適切な質問をして役割をすばやく変更してください。彼に、彼の期待の不合理さや彼の行動の容認できないことを明らかにする質問をしてください。たとえば、あなたは言うことができます、 期待を明確に説明しましたか？ 若しくは あなたが敬意を持って私を扱わないなら、私はただ去ります。それはあなたが望むものです、そうではありません ?- 守備に身を置いたり、攻撃したりしないでください。そのような態度は状況を悪化させるだけです。
パート2所有行動の反復的なケースへの対処
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彼が状況を否定することを期待してください。 多くの場合、権威主義者は自分の行動に気付かない。事実、彼らの多くは自分たちはむしろ管理されていると考えており、このため、権威主義的な態度で行動する必要があると考えています。配偶者に実際には所有者であると納得させたい場合は、準備に時間がかかります。- 会話中、非常に礼儀正しくしてください。結婚生活を守るために、個人的に攻撃しないでください。代わりに、気になる特定の状況とアクションのみに焦点を合わせます。
- 彼のコントロールの動作を説明するために、できるだけ多くの例を挙げてください。
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制限を設定します。 配偶者の問題に近づいたら、あなたが許容する彼の行動を非常に明確に理解させてください。たとえば、可能な限り詳細に説明する際に彼が抱く否定的な態度をすべて説明できます。- あなたの配偶者の最も深刻な行動のリストを作成し、これに基づいて、将来的にそれらを回避するための具体的な解決策を彼と一緒に見つけることができます。
- あなたのパートナーもあなたを所有者として見ている可能性が高いことに留意してください。したがって、彼らが提案するかもしれない制限にも耳を傾けてください。
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違反すると結果が出ることを彼に伝えてください。 配偶者に自分の制限を時々思い出させる必要があるかもしれません。このため、特定の結果をもたらす状況を特定します。これらの結果は、耐えられない、または他の方法で処理できない深刻な行動をとる場合にのみ課されるべきです。- 小さな問題については、配偶者に設定した制限を思い出させることができます。
- 乱用しないでください。軽微な誤解の結果として特権を拒否したり、愛情を保持することは、統制行動です。
- ルールを尊重しないことの結果は厄介でなければなりません。たとえば、あなたの配偶者が来月にあなたをより尊敬して治療しようとしない場合、あなたは家を出ることに決めるかもしれません。
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専門家に相談してください。 パートナーが自分の所有行動を認識したくない場合、または両方がこの問題を克服しない場合は、専門家に相談することを検討してください。セラピストはあなたの配偶者に彼の独裁的な行動がどのように現れるか、そしてあなたがどのように問題を解決できるかを説明することができます。- カップル療法を一緒に行うことができる場合があります。このようにして、あなたとあなたの配偶者はあなたの関係の問題を結婚カウンセラーや家族カウンセラーと話し合うことができます。
- あなたの配偶者はまた、子供の頃の自尊心の低下やトラウマなどの行動を引き起こしている可能性のある個人的な問題を理解しようとするために、個別の治療を受ける場合があります。
パート3人生をコントロールする
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自分を隔離しないでください。 権威主義のパートナーの犠牲者は、友人と出かける権利や自由な時間を過ごす権利を持たないことがよくあります。そのような状況が発生した場合は、自分自身を弁護し、友情やその他の活動を犠牲にすることを受け入れないことを配偶者に示してください。- また、一人で時間を過ごす権利もあります。自分の趣味を追求したり、一人でいる時間が必要な場合は、彼に伝えてください。彼のお気に入りの趣味を続けるように彼を奨励することはあなたの仕事をより簡単にすることもできます。
- 関係を改善するには、パートナーと充実した時間を過ごすようにしてください。たとえば、一緒に素敵なアクティビティを練習します。
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批判を心に留めないでください。 あなたの夫が絶えずあなたを下げるなら、あなたは彼の批判に値するために何かをしたと感じ始めることができます。批判を心に留めず、常にあなたがより良い治療を受けるに値することを忘れないことが重要です。- 彼の批評家を心に抱くなら、あなたは自分自身を疑い始めるでしょう。そのような状況では、あなたの長期的な目標を思い出し、あなたの配偶者のために持っていたかもしれない否定的な考えを拒否することが役立ちます。目標を達成するためにいくつかの小さなステップを踏むことは、あなたをコントロールしている配偶者から自分を解放するための素晴らしい方法です。
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罪悪感やお世話をしないでください。 多くの権威主義的な配偶者は、他人に罪悪感を引き起こそうとします。これを知って、あなたのパートナーがあなたに対してこの戦術を使用しているかどうかを調べ、それがあなたの決定に影響を与えないようにしてください。- あなたのパートナーは、彼があなたなしでは生きられない、またはあなたを罪悪感を感じさせ、あなたを行かせないようにするために、彼自身を傷つけると脅すことができないと主張するかもしれません。
- あなたのパートナーはまた、別の方法であなたに罪悪感を感じさせようとするかもしれません。まるであなたが彼に住居と彼があなたに与える愛を借りているかのようです。
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あなたの信念を忠実に守ってください。 何を考え、どのような価値を持つべきかについて教え込まないでください。あなたとあなたの配偶者が異なる信念や意見を持っている場合、それらを守ることが非常に重要であることを知ってください。- 同じ宗教を実践していない場合は、一人でまたは家族と一緒に神殿に行き続けて、独立を維持してください。
- あなたとあなたのパートナーが異なる政治的信念を持っている場合、あなた自身の意見に基づいて投票を続けてください。
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虐待的な関係を終わらせる可能性を排除しないでください。 場合によっては、そのような問題を解決し、相互尊重の原則に基づいて関係を構築することができますが、これが常に起こるとは限らないことを認識することが重要です。所有者のパートナーは変わらないことがよくありますが、不健康な場合は関係を終わらせることに同意する必要があります。- 特定の動作は決して許容されるべきではありません。パートナーが身体的、言語的、感情的、または性的虐待を使用している場合、関係を終了することが最善です。サポートが必要な場合は、家庭内暴力の問題に対処する緊急電話回線を呼び出すことを検討してください。