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誰もが1日か他の人に心痛に直面しており、即座に回復する魔法の公式はありません。しかし、あなたが癒しの道を歩むことを可能にする失恋に対処するいくつかの方法があります。
ステージ
2のパート1：
近い将来に失恋に直面する
- 1 少し時間をとってください。 心が壊れたばかりのとき（解散の翌日など）、最初の数ヶ月であなたに影響を与える感情を嘆き、対処する時間を自分で与えなければなりません。
- 仕事（またはすべての時間を占める他の職業）に完全に没頭しないでください。あなたはあなたが直面しようとしている感情を遅らせるだけであり、それは長期的にはさらに困難になります。
- あなたは浮き沈みを経験します。失恋から回復することは、通常の進行ラインではなく、むしろスパイラルです。同じ感情の輪を何度か追体験し、各ターンで感情をうまく管理できることを知ってください。少しずつ気分が良くなります。
2 あなたの元との距離を取る。 失恋から即座に回復することはほとんど不可能であり、あなたの元についての情報で絶えず攻撃されても、確かにあなたを助けません。つまり、Facebookでの元の監視を停止するか、SMSを交換するか、飲みすぎたときに電話をかける必要があります。- さまざまなソーシャルメディアであなたの元をブロックして、毎日彼のプロフィールを見て何時間も費やさずに彼のプロフィールを見たり、彼が恋しいかどうか、後悔していないかどうかを判断したり、等
- あなたの元と連絡を取り合うことを試みることによって、あなたは先に進むことができなくなり、あなたの心痛はますます耐えることが難しくなります。
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3 感情を抑えないでください。 失恋を経験すると、あなたは荒廃します。浮揚する方法はありません。あなたの感情を受け入れることを拒否することで、あなたがそれらに直面することはより困難になります。- あなたの心の状態の進化を追うために日記をつけてみてください。これは、自分の感情について話すのが難しい場合に特に有益です。毎日、あなたの心痛についてどのように感じているかを書き留めてください。徐々に、あなたの状態が改善するのを見るでしょう。
- 良くないふりをしないでください。感情的な混乱の領域を横断する必要があるという事実を受け入れます。あなたの友人（彼らが本当の友人である場合）はあなたを理解しサポートします。
- 気分が悪い場合は、悲しい、反抗的、または不安な歌を聞いてください。感情に耐えるのに役立つが、それらに甘やかされない場合。心痛についての歌を聞くだけでは、現在の状態から抜け出すことはできません。
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4 計画を立てます。 不幸を生きるのに時間が必要な場合、人生は生きる価値があることも覚えておく必要があります。最初は、家から出て何かをするのは非常に難しいでしょう。しかし、少なくとも週に一度は外出を強いることは、通常の生活に戻るのに役立ちます。- 小さく始めます。別れた直後に社交的な夕べを開催するように強制しないでください。親友とコーヒーやビールを飲むことから始めるか、図書館を散歩してください。
- あなたが愛すること、特にあなたが恋愛関係にあるときにできなかったことをしてください。あなたはあなたの元がなくても幸せになることができ、あなた自身のために物事を行うことができることを理解します。
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5 気をつけて。 別れたばかりのときは、自分の世話をすることが重要です。多くの場合、モチベーションに欠け、ベッドから出るのに苦労します。それにもかかわらず、あなた自身の世話をする努力をすることは、あなたが絶望で善のために沈むことからあなたを救うかもしれません。- アパートを掃除したり、買い物に行ったり、シャワーを浴びたりするだけでも、自分の努力に報いてください。
- スポーツをすることは、自分を大事にし、道徳的に良くなる良い方法です。スポーツは、体がエンドルフィンを生成することを可能にします。これは、あなたがより幸せで、一般的にあなたの体について気分が良くなるのを助けます。
1 毎日の悲嘆の時間を制限します。 解散の最初のショックを超えた後は、悲しみにふけることを確認する必要があります。あなたは関係を超えて行くことができないでしょう、そしてそれはあなたが最も必要とするものです。- 毎日20分から30分、解散することを考えてください。タイマーを設定して、この時間が終了したことを確認します。日中は、悲しい考えが頭に浮かぶので、それまで考えて他のことに集中する特定の時間があることを忘れないでください。
- その瞬間、あなたのすべての注意を必要とする活動に参加してください（そして、可能であれば楽しい何か、あなたの心がすぐに何かに集中するように）。
- 家族や信頼できる友人に助けを求めてください。この人との別れについて話す時間をとってください（30分など）。この制限時間を超えた場合、彼女は議論の主題を変更する責任があります。
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2 未来のない冒険に注意してください。 両当事者が関係の条件を知っている限り、短命の冒険であなたの自信を高めることは間違っていません。別れた後、あなたは脆弱性と保険の欠如の泥沼に沈むでしょう、そしてそれは新しい深刻な関係を凹まそうとするのに悪い時でしょう。- 外出してパーティーをする場合は、アルコール消費を抑えるようにしてください。アルコールに対する電話をかけたり、テキストメッセージを送ったり、あなたの尊敬が理由で新しい人の腕に落ちたりしないでください。中立で
- 友達に助けを求めてください。新しい関係を始めようとしているときは、友達に頼んで、あなたが関係から抜け出していることを思い出させ、慎重に行動するようにしてください（この新しい関係はうまくいくかもしれませんが、長い間考えなければなりません）。
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3 インターネット上での行動を分析します。 これは、電話とSMSにも有効です。あなたの元についての苦い状態を公表しないように、そしてあなたのすべてのFacebookの連絡先をあなたのmal怠を目撃するようにしないように注意してください。- また、あなたの元または友人がそれを見るのを期待して、Facebookに「この銃で今夜出てくるのを待つことができません」のようなステータスを投稿しないように注意してください。そうすることで、あなたはあなた自身の利益のためではなく、あなたの元に応じて行動するので、あなたはあなたの悲しみに深く沈みます。
- exを呼び出すかSMSを送信するほど、特にexが休憩の原因である場合は、先に進むことが難しくなります。あなたは彼の自信を高め、あなたを低下させる以上のことはしません。彼の番号を削除し、ソーシャルネットワーク上で彼をブロックし、彼が行くようにあなたの友人に尋ねないでください。
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4 覚えておいて、あなたの究極の目標は先に進むことです。 あなたの悲しみは、関係の終わりのトラウマから生まれ、あなたが先に進んだら、あなたは悲しみを終えることになります。あなたの目標は、自分の世界が崩壊しているような印象を持っていても、それができることを常に思い出させることです。- 未来があることを忘れないでください。そして、あなたの未来がもはやあなたの元にかかわっていなくても、あなたにはまだ夢、希望、計画があります。あなたはこの人と共有した夢をむ必要がありますが、これらの夢を新しいものに置き換えることができることを認識しなければなりません。
- 「幸せになりたい」と繰り返してください。このマントラは、あなたが今苦しんでいるとしても、あなたはこの苦しみにとどまることを望んでいないことを思い出させます。あなたは幸せになるために働いていること、そしてあなたの心痛を克服することがその論理の一部であることを忘れないでください。
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5 ヘルプを取得します。 自分でテストを超えることは不可能な場合があり、専門家の助けが必要になります。それには何の問題もありません。あなたはそれを恥じるべきではありません。愛の悲しみは痛みを伴う試練であり、多くの感情や感情を生み出しますが、それらは管理が難しい場合があります。- 崩壊後の自然な悲しみと真のうつ病を区別する方法を学びます。数週間たってもまだベッドから出られない場合、自分の面倒をみて、何も興味がない場合は、必ず専門家に相談してください。
アドバイス
- 非常に決まり文句ですが、「I love」を毎日繰り返すことで、自信を取り戻すことができます。これは、あなたがあなた自身の感情の主人であり、あなたの価値があなたに対する他の人の感情によって決定されないことを思い出させます。
- あなたの元があなたに与えた贈り物のいくつかを保管してください。それはあなたの元を思い出させるという理由だけで何かを投げる理由はありません。あなたがあなたの心痛から回復するまでしばらくの間それを脇に置く必要があるかもしれません。
警告
- 聞いてみたいあなたの元の悪いを教えてはいけません。この関係をそれほど難しくした理由を隠す必要はありませんが、おそらくあなたの外人が唯一の責任者ではないことに注意してください。
- また、この関係の完全な失敗を想定すべきではありません。 2人が住んでいて、2人が終了しました（イニシアチブをとったのは1人であっても）。