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この記事の内容：脅迫や虐待と戦う破壊的な批評と建設的な発言の違いを作る建設的な批判を受け入れる
ほとんどの人は「嫌いは嫌いだ」という言葉をすでに聞いています。私たちは皆、他の人々（私たちを憎む、迫害する、または批判する）が私たちの人生を台無しにし、私たちを落胆させ、または拒否しようとした瞬間がありました。通常、彼らは悪意を通してこのように行動し、私たちを脅迫または制御することを意図しています。誰もこの種の治療に耐えるべきではありません。しかし、私たちを助ける目的で私たちを批判する人もいます。あなたを破壊的に批判する「憎しみ」と、あなたを「建設的」かつ有益な批判をする人との間には大きな違いがあります。虐待の問題を解決し、肯定的な批判と否定的な批判を区別し、建設的な批判を受け入れる方法を学びます。これにより、熟すことができます。
ステージ
パート1脅迫や虐待と戦う
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もう一方の頬をします。 したがって、ブルートと憎しみは、彼らの力を行使するという唯一の目的のために行動します。彼らはまた、彼らがあなたの感情や反応を通してあなたをコントロールできることを彼ら自身に証明しようとしています。彼らにこの満足を与えないでください。それどころか、それらを無視することは効果的な防御策です。- いじめっ子を無視する方法は次のとおりです。いじめっ子に近づかない、あたかも彼の言うことを聞かないかのように行動する、またはいじめっ子の言うことに興味がないと伝える。
- たとえば、学校のプロジェクトがひどいものだと誰かから言われた場合、いくつかの選択肢があることを知っておいてください。あなたはその人から離れるか、直接彼に言うことができます：「あなたの意見はほとんど興味がない。 "
- いじめっ子を無視しても、いじめっ子を無視しなければならないというわけではありません。むしろ、それはあなたが彼らが望む方法で反応することを拒否しなければならないことを意味します。
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問題のサイズを小さくしてください。 いじめっ子を無視するようなものです。どちらの場合でも、あなたは彼があなたとあなたの感情を支配するのを防ぎます。ここでの違いは、相手の行動に応答するが、彼が期待したものとは異なる方法で応答することです。- 「なんでそんなこと言うの？攻撃的にならずに、ボールを人に送り返すようなものです。
- また、その人に注意を払わずに、次のように言うこともできます。「本当に？ 「私はクレイジーに運転しています」または何も聞いていないふりをすることさえできます。これらはすべて、問題の規模を緩和するのに役立ちます。
- あなたのいじめっ子を落胆させるための鍵は、報復されることなく彼に立ち向かうことです。このようにして、自分を制御しながら攻撃します。彼の虐待があなたを無関心にしたことに気付いたら、彼は先に進むことができます。
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脅迫の場面の前に人がいることは避けてください。 ブルートと憎しみには観客が必要です。彼らは喜びのためにそのように振る舞うのではなく、最強の法則に従って社会の中で地位を獲得しようとします。彼らはあなたの費用で他の人の目で自分を高めようとします。シーンに参加する人の数を減らすことができた場合、あなたのいじめっ子は彼の目標をかわし、彼の力を失う可能性があります。- この手法は常に単純であるとは限らず、制御できない可能性があります。ただし、その人に返信することもできます。たとえば、他の人の前で注文するために彼に電話をかけることができます。
- あなたが学校の食堂に入り、誰かの前で演劇のパフォーマンスについて誰かがひどく話し始めたとします。次のように彼に答えてみてください：「くそ、それはただのショーです！こんにちは、アレックス、ビッグゲームのチケットを手に入れることができたと聞きました。素晴らしい！これは、その人を落胆させるだけでなく、会話をそらします。これにより、シーンに参加する人の数が減ります。
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誰かと話してください。 育った私たちの多くは、「報告者」であってはならないことを学びました。いじめに関しては、このアドバイスはあまり良くなく、危険になる可能性があります。いじめられたり、手を出されたりした場合は、特に肉体的な場合は、誰かに相談してください。大人、先生、または家族に相談してください。- 幸福のために、苦しんでいる脅威や攻撃を報告する必要があります。そうしないと、いじめっ子はより攻撃的になります。
- 何よりもまずあなたの安全について考えてください。野bru人に固執するかどうかはあなたの選択ですが、いじめっ子が攻撃的な人である場合は、不必要なリスクを冒さないでください。脅迫されている、または危険にさらされていると感じたら、誰かに伝えてください。
パート2破壊的な批判と建設的な発言の違いを作る
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意図の違いに注意してください。 聞きたくないコメントを受け取ることもあります。クラスメートであれ、教師であれ、コーチであれ、両親であれ、批評家はいまだに「憎しみ」を表明していません。建設的な批判を受けることもありますが、それらと破壊的な批判の間には大きな違いがあります。ブルートは私たちを虐待し、憎み、人生を台無しにするだけです。これらの行動は、いわゆる「破壊的批判」を構成します。一方、建設的な批判の目標は、改善を支援することです。- 意図は、これらの2つのタイプの批判の違いを実際に生じさせるものです。なぜ人々はあなたを批判するのですか？人があなたを傷つけようとしている場合、残酷であるか、単にあなたの人生を台無しにしている場合、これは破壊的な批判であることに注意してください。
- 人があなたの過ちや失敗について意見を述べ、あなたがどのように改善できるかについてのアドバイスを与えた場合、建設的な批判であることを知ってください。確かに、それはあなたを傷つける可能性がありますが、これらの言葉は聞くに値します。
- ホッケーチームのメンバーの1人が、「あなたは貧しいプレイヤーであり、ゲームで本当に悪かった。これらは、単に憎悪を表現する破壊的な批判の例です。あなたのパートナーが次のようなことを言っていたら、これらの言葉は建設的だったでしょう。「あなたは弱いプレイヤーです。膝を曲げて、氷にもう少し触れてみてください。これにより、スイングのパワーが向上します。 "
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批判の対象を検討してください。 意図に加えて、非難の対象は、批判が建設的か破壊的かを判断する際にも重要です。否定的なコメントは、まさにその人、つまりあなたを対象としています。彼らはあなたを人として攻撃することを目的としています。これは建設的な発言には当てはまりません。なぜなら、彼らはあなたの仕事、あなたのスキル、概念、プロセス、その他に重点を置いているからです。このような非難は非人道的です。- 破壊的な批判の例は次のとおりです。「あなたは愚かだ」、「何が悪いの？ 「あなたはそれを非常にひどく受け止めます。これらの批判があなたとあなたの個人的な価値を攻撃することを知ってください。
- 建設的な批判の例を次に示します。「あなたの文章は少しぎこちないようです。次回はもっと簡単な文章を作ってください。 「この車をほとんど迫害した。車線を変更する前に、常に死角を確認してください。 "
- 仕事や好きなものから離れることは難しいかもしれません。個人的に受け取らないようにしてください。たとえば、あなたのエッセイを批判する人はあなたを人として攻撃しません。彼女はあなたがあなたのスキルを向上させるのを助けることを探しているかもしれません。
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従業員の口調に注意してください。 批判を提示する方法も重要です。破壊的で建設的な発言は厳しく、受け入れがたい場合があります。ただし、トーンは独特の要素です。通常、破壊的な批判をする人は、傷つけるような口調、軽、m笑、または単にsimply辱をします。一方、肯定的な発言はあなたの欠点を強調するかもしれませんが、この場合、口調は残酷ではありません。- たとえば、嫌いな人は次のように言うかもしれません。「あなたのような愚かな人だけがそうするでしょう。この場合、口調は個人的でin辱的で傷つきます。
- 建設的な批判は同じ欠点を強調するかもしれませんが、よりユーザーフレンドリーな方法で提示することができます。例は次のとおりです。「間違っていますが、よくある間違いです。そうでない場合は、たとえば...のようになります。「トーンはより非人格的であり、批判はいくつかのアドバイスにつながることに注意してください。
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アドバイスが提供されているかどうかに注意してください。 基本的に、アドバイスは破壊的な批判と建設的な発言を区別するものです。否定的なコメントの主な目的は、将来への提案を提供することなく、あなたを全滅させることです。一方、肯定的なレビューはアドバイスを提供し、改善に役立つことを目的としています。- 嫌いな人が改善の提案をすることはありません（またはほとんどしません）。たとえば、彼は「哀れだった！または「なぜあなたはそれであなたの時間を無駄にしましたか？ "
- 建設的な批判には有益なアドバイスが伴います。次のコメントでテストの得点が低かったとします。「このエッセイを書くために急いだようです。彼は間違いでいっぱいです。宿題を元に戻す前に必ず修正してください！このコメントは簡単かもしれませんが、実際のアドバイスを提供します。
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肯定的なレビューを受け入れます。 多くの人々は、非難されると人々を「憎む」と表現します。あらゆる場所から多くの批判が寄せられていますが、私たちは時々、この用語を自分の失敗に立ち向かうのを避ける方法として使用します。言い換えると、私たちは、批判し改善するための「認識不足」があるときに持っている批判を拒否します。- 非難を受け入れるのは難しい場合があります。しかし、成長するために真実を聞く必要がある場合があります。あなたが行うすべての非難に抵抗しないでください。建設的な批判と否定的なコメントを区別する方法を学びます。彼らが役に立つことができるとき、批判に開かれている。
パート3建設的な批判を受け入れる
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聞きます。 建設的な批判に気づいたら、種を取ってください。最初のステップは、他の人の話を聞くことです。あなたの最初の反応はしばしば守備側にいることであるため、対談者の助言を実践することは素晴らしい考えです。他のことをする前にその人の話を聞いてください。- 建設的な批判を受けたときは、客観性を保ち、行動しないようにしてください。これを言いますか：「この人はチャットしません。それは私に反対ではありません。 "
- 言い換えなど、会話中に積極的なリスニングスキルを試してください。書面によるコメントを受け取った場合は、何度も何度も読んで理解してください。
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質問してください。 非難を誤解しないように注意してください。機会があれば、質問をして、理解できないことについて説明を求めてください。これは、他の人が言っていることをよりよく理解し、問題の批判を吸収し、解決策を見つけるのに役立ちます。- たとえば、次のように言うことができます。「私の論文の文が混乱していると言ったとき、あなたが意味することを明確にできますか？ "
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攻撃的ではありません。 批判された場合、防御するのは簡単です。個人的に建設的な批判をすべきではないと繰り返し言っていますか。あなたを駆り立てる感情に抵抗し、オープンになろう。あなたが同僚、上司、あなたの教師、または愛する人を扱っているかどうかにかかわらず、誰もがあなたを助けたいと思っていることを忘れないでください。- 圧倒されたり怒りを感じたら、深呼吸してください。この質問を自問してみてください。それは私を悩ますのと同じ批判なのか、それが行われたのか？批判が建設的である場合、それがどのように提示されたかに目をつぶってください。
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評論家の正確さを判断します。 Envieに抵抗してすぐに非難を否定します。考えてみてください。それは正しかったですか？この問題については、できるだけ中立になるようにしてください。批判を無視すると、重要な真実を見逃す可能性があります。- 友人、メンター、または家族と話すことを忘れないでください。彼があなたに正直であることができる信頼できる人であることを確認してください。
- たとえば、次のように言うことができます。「サム、私の先生は学校で自分の能力を過小評価していると思う。私はあなたを信頼しており、あなたの意見が何であるか知りたいです。 "
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問題を修正する手順を実行します。 建設的な批判に直面し、状況を評価し、これらの非難が現実的であることがわかった場合は、変更を加える必要があります。この時点で、問題の性質を明確に識別し、フラストレーションと怒りを克服できるでしょう。問題を解決するための計画を実施します。- 内省は成熟の兆候です。批判への対応はあなたを助けないだけでなく、あなたがあなたの弱点に直面し、それらを修正し、自分自身を改善する準備ができていることを他人に証明することにもなります。