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この記事の内容：基本を理解する機器を集めるヒットを学ぶ学習開始する学習学習受信リファレンス
ソフトボールはどの年齢でも練習されています。すべてのトリックを教えてくれる優れたコーチがいるわけではありませんが、自分でプレーすることを学ぶのは簡単で楽しいです。
ステージ
パート1基本を理解する
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ソフトボールと野球の違いを理解してください。 ソフトボールと野球は同じスポーツの2つのバリエーションですが、いくつかの顕著な違いがあります。主な違いは、ソフトボールではボールを下から投げなければならないのに対して、野球ではボールを上から投げなければならないことです。スポーツの名前が示すように、ソフトボールも異なります。- ソフトボールでは、ボールは抵抗力が低くても、野球より大きく、少し重いです。古典的な白色に加えて、緑色または蛍光黄色があります。
- ソフトボール場は一般的に野球場よりも小さく、試合には野球のように9イニングではなく7イニングがあります。
- ソフトボールのバットは、野球のバットよりも短くて広いです。
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の違いを理解する slowpitch そして fastpitch. ソフトボールには2つのタイプがあり、わずかな違いがあります。ただし、一般的なルールは両方で同じです。- スローピッチは通常混合され、その名前が示すように、ボールはよりゆっくりと発射されます。
- Fastpitchは主に女性がプレーし、ショットが非常に速く、非常に高いという特徴があります。
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ルールについて学びます。 ソフトボールゲームは7ラウンドで行われ、各ラウンドは2つのハーフスリーブに分割されます。前半は、訪問チームが攻撃する場所です。 2つ目は、ホームチームが攻撃する場所です。ヒートの各ハーフランは、防御側チームが攻撃側チームから3人のプレイヤーを追い出すまで続きます。- スローアーは、次のいずれかが発生するまでドラマーをスローします。
- 攻撃チームが3つのファウルを行うか、つまり、ボールを打つことができずにドラマーに3回投げられるということです。
- スローがドラマーのエリアにないために4つのボールがスローされるか、ドラマーがボールで彼に触れて防御側チームの外に出ます。
- ピッチャーはドラマーにボールを打ちます。この場合、ドラマーは一baseを獲得します（これはソフトボールの高速にのみ適用されますが、速度は低下しません）。
- ドラマーは、受信、ピッキング、またはグラウンドエラー（またはレシーバーやランナーからの干渉）が発生した後、適時にベースに参加します。
- ドラマーを解放するには、スローアーが3回スローするか、フィールドプレーヤー（防御側）がバウンドする前にバッターからボールをキャッチします。
- フィールドプレーヤーが空中の打者からボールをキャッチした場合、ボールが故障していたとしても、そのボールは「アウト」です。
- ランナーを追い出すために、フィールドプレーヤーはボールを手に取る必要があります。
- ボールを保持したら、ボールが2つのベースの間にあるときに、ランナーにボールを物理的に接触させることが1つの選択肢です。もう1つの選択肢は、ランナーが到着するベースにボールを送ることです（このため、最も安全な選択は最初のベースを狙うことです）。
- 攻撃しているプレイヤーはプレートに行き、ヒットして、すべてのベースを回ってからプレートに戻ります。プレートを通過するたびに、攻撃チームは1ポイントを獲得します。
- 7イニングの終わりに、最もポイントの多いチームがゲームに勝ちます。同点の場合、一方のチームがもう一方のチームより多くのポイントを獲得するまで、試合は引き分けで停止するか、追加のイニングが行われることがあります。
- スローアーは、次のいずれかが発生するまでドラマーをスローします。
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ポジションについて尋ねます。 チームがフィールドにいるとき、各プレーヤーは特定の位置を持ち、この意味でコーチからの指示がある場合にのみ彼はあきらめなければなりません。フィールドは、内側フィールドと外側フィールドの2つのゾーンに分割されます。- 内側のフィールドは、キャッチャー、ピッチャー、最初の3つのベース、ショートキャッチャーが配置されている粘土エリアです。
- 外側のフィールドは芝生で覆われたエリアで、3つの主要な位置があります：左フィールド、中央フィールド、右フィールド。中央フィールドは、ゲームとチャンピオンシップに応じて、左中央と右中央の2つのポジションに分けられます。
- レシーバーとピッチャーはフィールドプレーヤーですが、これらは「通常の」フィールドプレーヤーのトレーニング以外の追加トレーニングが必要な特定のポジションです。彼らは通常、他のチームから離れてトレーニングします。
パート2機器を集める
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良い手袋を見つけてください。 ボールをキャッチするために、フィールドにいるときにグローブを着用します。それは革で作られており、あなたの悪い手に着用する必要があります。- 新しいグローブを購入する場合、革を柔らかくするためにそれを壊す必要があります。グローブを壊すにはいくつかの方法があります。特別なオイルで焼くか、太陽の下に置いておくか、たくさん遊んでください。
- レシーバーは特殊なグローブを着用しています。キャッチャーをプレイする場合は、これを考慮してください。
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バットを選択してください。 すべてのソフトボールバットは同等ではありません。あなたはそれを使用するプレイヤーのサイズと強さに合わせたバットを購入する必要があります。コウモリを探すときは、考慮すべき3つの主な要素があります。長さ、重量、素材です。- 適切な長さのコウモリを見つけるには、立ち上がり、コウモリの端を持ちます。腕を落とすと、バットは簡単に地面にぶつかります。肘を曲げたり腕を伸ばしたりする必要がある場合、バットが長すぎるか短すぎます。
- 適切な重量のコウモリを見つけるには、落下に注意してください。 「ドロップ」とは、長さ（インチ単位）と重量（オンス単位）の比率を指します。ドロップは通常-8〜-12です。より軽いバット（約-12）は、弱めのビーターや遅いビーターに適しています。重いバット（約-8）は、強力なドラマーにより適しています。
- ソフトボールバットには、アルミニウム製と複合材料製の2種類があります。どちらのタイプもすべてのレベルに適していますが、ほとんどのバットはアルミニウムです。 1つの壁と2つの壁があります。壁のあるものは安価ですが、2つの壁のあるものよりもわずかに効果が低くなります。
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ヘルメットを購入してください。 ソフトボールは、特にファストピッチの亜種では、必要なセキュリティ対策を講じないと危険です。ほとんどのチャンピオンシップでは、ドラマーはグリッド付きのヘルメットを着用する必要がありますが、必須ではない場合でも、ヘルメットを着用することをお勧めします。 -
アイゼンの良いペアを見つけます。 スパイクシューズは多くのスポーツで使用されています。ソフトボールでは、あるベースから別のベースに走るときに彼らがあなたを滑らせません。ソフトボールの場合、底がプラスチックまたはゴムのアイゼンを購入します。金属製のクリートは、他のプレーヤーを傷つける可能性があるため、ほとんどのソフトボールリーグでは禁止されています。 -
追加の機器を探します。 たとえば、ドラマーグローブを使用すると、ボールやソフトボールスーツ全体の痛みをいくらか軽減できます。キャッチャーをプレイする場合は、ポストに付属する機器（チェストプロテクターとすね当て）も購入する必要があります。
パート3打つことを学ぶ
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立ちなさい。 あなたがヒットしなければならないとき、それは大理石のそばに立つだけでは十分ではありません。あなたが打つたびに練習する必要がある正しい位置にあなたを得るためのいくつかのドラマーのヒントがあります。- 足を広げてください。片方の足をもう片方の前に置きすぎないようにします。
- 膝を曲げて、前かがみになり、叩くのに正しい位置になります。背中はボードのように真っ直ぐではなく、少し前に傾く必要があります。
- 後ろに最も近い足に体重をかけます。あなたがボールを打ったとき、あなたはあなたのショットにより多くの力を入れるためにその足で押します。
- 大理石から十分な距離をとってください。正確にどのくらい自分を置くかを知るには、まるでフルスイングしているかのように、バットを身体の垂直に向けて伸ばします。コウモリが大理石の上にくるように、大理石に近づくか、大理石から離れます。
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バットを正しく持ってください。 バットを拾うときは、ハンドルを端に近づける必要があります。あなたの手は、バットのベースまたは上の金属部分に触れないでください。- バットの首にナックルを合わせ、両手が互いに接触するようにします。
- バットを持った場合、バットを真上または下または水平に向けてはいけません。代わりに、肩の上でバットを少し傾けてください。
- 耳を両手で平行にして、バットをしっかりと保持してください。
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ヒットする準備をします。 バットが正しい位置にあり、バットが十分に上と後ろにくるようにし、膝を曲げます。 -
ショットを展開してボールを打ちます。 打ったら、バットを同じ高さに保ち、ボールに向かって負担をかけないようにします。常に良いスローを待ちます。確かに、悪いピッチを打った場合、ファウルや間違ったボールを打つ危険があります。- あなたが打ったとき、「肩から肩」に行くことを忘れないでください。これは、あごが右肩から始まり、左肩で終わる必要があることを意味します。
- ジェスチャを最後まで展開して、激しく攻撃します。あなたがボールを打ったとき、今すぐバットを落とさないでください、あなたはストライキの半分の力を失います。ショットに力を入れて、バットがほぼ完全に胴体の周りにくるようにします。
- 足を動かします。一部のドラマーは、足のサポートを同じ場所に残して、足を少し踏み出すことを好みます。サポートフットを前進させる代わりに、「ディケーサーリンセクテ」というテクニックを使用します。これは、昆虫を粉砕しているようにサポートフットを回転させることです。
- コートの反対側を打とうとするときの後ろ足のタッチには1つの例外があります。たとえば、右利きのドラマーがコートの右を打とうとすると、スイングの直前に右足を動かしてコートの右を向くことができます。
- キーストロークで体を回します。優れたドラマーは、腕と足に沿って胴体を動かして、硬すぎないようにします。これにより、タイピングにさらに力を入れることができます。
- 常にボールに目を向けてください。あなたがヒットしたときにフィールドや他のプレイヤーを見ないでください。代わりに、ボールに目を向けて、ボールを適切に打つようにしてください。
- ボールを打ったら、バットを投げないでください。誰かが侵入するのを防ぐために、基地間の線の外に静かに落下させます。
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入力後、最初のベースに移動します。 あなたの目標は常に基地に到達することですので、移動するのに1秒も無駄にしないでください。- 一度ヒットしたら、たとえファウルや悪いボールを打ったとしても、常に一alwaysに向かって数歩を踏みます。何が起こるかを見るためにここに滞在しないでください。常に最初の一fastまでできるだけ速く走ってください。ミスをした場合、または排除された場合は、審判またはコーチがあなたに伝え、プレートに戻ります。
パート4投げる学習
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投げる前に腕を伸ばします。 ストレッチせずに、すぐに腕を負傷しました。 -
最初は、短いボールを投げる練習をします。 気分が良くて30メートルのボールを投げたいと思っても、トレーニングする方法ではありません。また、怪我をする可能性があり、この距離では、美しいショットを作る可能性は最小限です。- ターゲットから3メートルのところでボールを投げることから始めます。それは非常に近いように見えるかもしれませんが、あなたが進むにつれて、あなたはあなたの目標から離れます。
- 基本的な運動から始めるには、片膝をついて右腕（または左利きの場合は左）の肘を置きます。これにより、手首が正しい動作をするようになります。しばらくこの運動を行った後、スタンディングショットにジャンプできます。
- 約20発で退却します。もう快適になれないところに行かないでください。
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起動するための正しい位置に身を置きます。 投げる前に、投げる腕の肩をターゲットの反対方向に向ける必要があります。おそらく、最初はスタートラインに垂直に配置されます。- 足は小さなメーターで分離し、地面にしっかりと固定されるようにします。
- 投げ始めるには、ボールをグローブに入れて胸に接着する必要があります。ただし、グローブを着用している間はボールに手を当ててください。
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ボールを適切に保持します。 ボールを保持する最良の方法は、指の先端が組織の接合線を覆うことです。 -
腕を上げて投げます。 ボールを放す前に、腕を後ろに、次に頭の上に置く必要があります。- 弓やパチンコのように、右肘を後ろに引っ張らないでください。実際、このようなジェスチャーを使用すると、スローのパワフルさとリーチが少なくなります。
- 背中の後ろに置く前に、投げる腕を地面に放すことをheしないでください。体の重さを使って投球するために腕を上げます。
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ターゲットを目指します。 チームメイトと射撃している場合は、常に彼の胸を狙います。これは、試合中またはハーフタイムのウォームアップにも適用されます。 -
スタート。 下を下に向け、背中の後ろと頭の上に向けます。腕を体の前で正面に完全に伸ばしたら、ボールを放します。- あなたのスローはあなたの全身をつかまなければなりません。あなたが投げた手は、投げが行われた後、手の反対側の太もものレベルになければなりません。
- スローするたびに、肩を向けてターゲットに向かってください。体の筋肉がラッチするのを助けるために、あなたの目があなたの目標に焦点を合わせ続けるようにしてください。他の場所を見ると、ボールからレースをターゲットからそらすリスクがあります。
- 足を前に向けて小さな一歩を踏み出し、サポートフットを回転させます。これは、バットを打つためのジェスチャーと似ています。
- 手袋をはめた手でターゲットを狙い、投げるたびに腕を体に沿って放します。スローの終わりには、グローブが常に体に沿っている必要があります。
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最初は速すぎないようにしてください。 スローについて最も重要なことは、スピードや強さではなく、正確さです。あなたが始めるとき、あなたの唯一の懸念はあなたの目標に達することでなければなりません。あなたがそれを行う速度はあまり重要ではありません。
パート5受け取ることを学ぶ
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グローブを適切に保持してください。 キャッチャーをプレイするときは、グローブを胴体近くの目の前に保持することが重要です。- 手袋を着用しないでください。手袋の先端が下になり、手首の内側が見えます。このようにグローブを保持してボールをキャッチすると、グローブが跳ね返って顔に触れてしまいます。
- また、グローブを完全に垂直な位置に保持することは避けてください。グローブにつかんだらボールを簡単に放すことができます。
- グローブを非常によく開き、ボールが着地するための十分なスペースがあるようにします。グローブを少し閉じると、ボールが一方の端に触れて地面に落ちます。
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正しい位置に身を置く。 パスを作成する場合、最適な位置は膝を曲げ、胴体をわずかに前に傾けて、サポートを準備することです。これにより、ボールが直接届かない場合にボールに移動できます。- 足を一緒に保つと、つまずきやすくなり、加速してボールに到達する速さが不足する可能性が高くなります。
- 常にボールに目を向けてください。ソフトボールは、その名前が示すものに反して、かなり硬く、彼らがあなたに触れるとあなたを非常に傷つける可能性があります。紛失したボールをキャッチするために、常にグローブを伸ばしておいてください。
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パッシングセッション中にボールをキャッチします。 キャッチャースキルを向上させる最良の方法は、チームメイトとパスをプレイすることです。正しい位置にあり、グローブを適切に使用しながら、ボールを交換するように訓練してください。- 最初に、胸にボールを投げるようにしてください。これは最も古典的なレシーバーの練習です。特に暖房に適しています。
- ボールが落下しないように、各レセプションでグローブでボールを締めます。
- より速いパスに進む前に、パートナーに遅いパスを作成するよう依頼してください。これにより、ボールをキャッチするための正しい動きに慣れることができます。
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地面にボールを受け取る方法を学びます。 地面の弾丸は、地面まで転がるボールです。それらは空中にないので、それらを捕まえるには別の方法が必要です。- 正しい開始位置に身を置きますが、手袋を胸に押し付ける代わりに、床に置きます。グローブの端はボールの跳ね返りを防ぎ、手のひらにまっすぐ転がします。
- 誤ったバウンスはいつでも発生する可能性があるため、どちらか一方に移動する準備をしてください。
- グローブをボールの方向に開いて、その端を地面に押し付けなければならない場合でも、グローブがボールに当たって顔に触れるようにグローブを保持しないでください。これを避けるには、手袋を少し傾けてください。
- 洗濯後にボールを投げるには、立ち上がります。しゃがんだ姿勢から投げないでください。
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ろうそくを受け取ることを学びます。 キャンドルは非常に高くなるボールであり、ダウンスイングでキャッチする必要があります。あなたはそれらをキャッチする方法がわからない場合、彼らは危険なことができます。確かに、ボールの受け取りを逃した場合、ろうそくがあなたを傷つけることがあります。- 手袋を胴体の近くではなく、顔の近くに持ちます。そうは言っても、そのような位置では手袋をはめた手の制御が限られているため、手袋を頭にかざすことは避けてください。
- あなたのサポートに留まり、ボールをキャッチするために横に移動します。決して逆走せず、狩りをしないで移動します。
- ボールを狙うのではなく、ボールの真下に位置するように心がけましょう。ボールに到達しようとすると、手袋が跳ねたり滑ったりするリスクが高まります。
- ボールをつかむ前に、手袋で日光から身を守ってください。これは、ボールの軌道を予測するために不可欠です。
- ボールを投げる前に胸に戻します。これにより、適切な位置から開始することができます。