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はwikiです。つまり、多くの記事が複数の著者によって書かれています。この記事を作成するために、62名（一部は匿名）がこのエディションに参加し、時間の経過とともに改善されました。ジャベリンスローは、学校や大学と同様にオリンピックでも人気のあるスポーツスポーツであり、可能な限り金属製のポールを投げます。技術的な習熟、力、バランスが必要です。これらの手順は右利きの投手向けですが、左利きの場合は手を回すことができます。最初のステップに進み、やり投げの方法を確認します。
ステージ
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ポールを正しく保持します。 良い槍の場合は、手のひらに（手のひらに）置き、投げる方向に向ける必要があります。槍は手のひらの長さに沿って伸ばす必要があります。また、ロープの後ろでつかむ必要があります。これは、重心の周りに配置されたグリップです。ラッチの側面に指を置きます。拳を柔らかくリラックスした状態に保つよう注意してください。さらに、3つのメインコンセントから選択できます。ここにあります：- アメリカングリップ ：このショットでは、親指とインデックスの最初の2つのナックルをロープの後ろに配置する必要があります。他の指とは異なり、人差し指がぴんと張られていることを除いて、通常ポールを握るように振る舞います。
- フィンランドのグリップ ：このショットでは、親指とインデックスの最初の2つのナックルをロープの後ろに配置する必要があります。あなたの人差し指はポールの緩みをサポートします。このグリップはアメリカ人のグリップに似ていますが、中指が環状および受賞者から遠く離れている間、人差し指がさらに引き伸ばされている点が異なります。
- 「V」ソケット このショットでは、人差し指と中指の間でロープの後ろにジャベリンを持たなければなりません。平和の兆しを見せているかのように行動し、ポールの下に指を置きます。
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ランオフを開始します。 この段階では、ランニングを開始すると同時に肩、腕、手首の筋肉をリラックスさせます。必要なことは次のとおりです。- 右足を前に出す
- ジャベリンを右肩に乗せます
- 上腕二頭筋を床に平行に保ち、右肘をわずかに前方に
- 右手の手のひらを空に向けて、槍が着陸するプラットフォームを作成します
- ジャベリンを走る方向に向けて回し、先端を少し前に倒します
- 腰があなたが行く方向に向いていて、投げ軸に垂直であることを確認してください
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配置レースに行きます。 適切なジェスチャーが取得されると、13または17ステップで配置が実行されます。レランは経験の浅い投手にとっては短い。真のアスリートの場合、トラックは36.5〜30 mです。幅50 mm、間隔4 mの2本の平行線で囲まれています。配置レースを開始する前に知っておくべきことは次のとおりです。- 腰をまっすぐにしてつま先で走る
- もう一方の手を身体の反対側に振らせます
- ジャベリンの腕を曲げて理想的な位置に合わせる
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配置を練習します。 このフェーズは右足から始まり、約2ステップかかります。この動きが勢いを妨げないようにしてください。- 配置の準備ができたら、肩ととまり木を戻すのではなく、槍の前で加速します（腕と肩を緩めて、槍の腕と肩の回転のポイントに到達できるようにします）。
- 頭を投げの方向に向けます。
- ランニングの方向に腰を向けてください。
- 正しい位置に腰を保つために右足を前に置きます。
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移行を行います。 このステップは、クロスステップとも呼ばれます。この時点で、スローアーは右足を重心の前に置くことで後ろに傾きます。- 右足を地面に近づけてください。
- 右かかとは地面に触れなければなりません。
- 右足を動かしながら、左足を持ち上げ、背中に対して115度の角度で体幹を傾けます。このフェーズは、右足が地面にあり、左足が上げられた位置にあるときに終了します。
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事前投影フェーズを実行します。 左足を前に出し、肩と腰を投げる方向に向けます。- 左足が地面に触れるまで待ちます。
- 胴体をまっすぐにします。
- 顔をスローに向けます。槍と肩は平行でなければなりません。
- 肩の上に槍を投げる手を置きます。
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スローを実行します。 腕が十分に高くなったらジャベリンを投げます。左足が地面に着いたら、左側が定規の右脚を支え、ヒップをジェットに対して直角に運ぶ準備ができている必要があります。左のかかとを植えて、右のかかとで押す必要があります。- 腰を動かした後、左腕を右肩に平行に戻します。このジェスチャーは、右肩と胸の前の動きをサポートし、体のこれらの部分を腰に合わせます。槍を投げる腕の肘は前方になければなりません。
- 左脚の上に肩のトスを置きます。手は動きに追従する必要があります（肩、肘、手は同時に鞭として動きますが、別々に動作します）。
- 左脚を上げ、肘を内側軸の近くで上向きに配置して、投armアームを動かします。ジェットタンは、空気力学的揚力と抗力を考慮に入れる必要があります。専門家によると、それは33度でなければなりません。
- 腕が弓の頂点に達したら、槍を手放します。ジャベリンを投げるときは、腕を頭の上に向け、背中の後ろではなく自分の方に向ける必要があります。
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キャッチアップフェーズに進みます。 ジャベリンを投げた後、動きの終わりに行くようにしてください。腕は体に沿って斜めに動きます。右手で投げる場合、左手前で止まらなければなりません。現時点では、左足が地面にあり、右足が前方に送られて停止します。停止距離は、レース中にかかった時間に依存します。ほとんどの場合、約2メートルです。- 最後に、左足を後ろにして右足に立ってください。右肩は胸と同時に左に曲がります。
- プロのジャベリン投げは、レース中に極端な車線が取られたために落ちることがあります。
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トレーニングを続けます。 専門の投げ槍選手になりたい、または学校でのスポーツイベント中に気づかれたい場合は、練習する必要があります。 Sentrainer javelinは何度も何度も発射するだけでなく、腕や肩を傷つける可能性があります。筋肉を構築し、ジャベリンを可能な限り投げる力を得るために、定期的な訓練に従う必要があります。- ジャベリンを最も遠くまで投げるのは、トラック上で最強でも最大でもないことを知っておいてください。彼らは最高のテクニックを使用しているのです。とは言うものの、強度を高めることはあなたを助けることができます。