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この記事の内容：闘争で体をサポートする症状を治療する風邪やflu22の予防
風邪やインフルエンザはあなたを悲惨な状態に陥らせる可能性がありますが、一般的には治療が必要な病気ではありません。どちらもウイルスによって引き起こされますが、インフルエンザは風邪よりも早く始まり、高熱を引き起こします。これらの2つの障害には、鼻水、くしゃみ、のどの痛みなど、多くの一般的な症状があります。そのため、非常によく似た方法でそれらと戦うことができます。
ステージ
方法1闘争で体を支える
- たくさん休みます。 健康な成人は、少なくとも夜8時間は眠る必要があります。ただし、風邪やインフルエンザにかかっている場合は、より多くの睡眠をとることが役立つ場合があります。
- 昼寝するために自分自身を放棄します。目を覚ますと気分が良くなることに気付くでしょう。
- 睡眠は、体がそのエネルギーの一部を免疫系にリダイレクトするのを助け、感染との戦いを助けます。
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水分補給してください。 あなたの体は、発熱のエピソードの間、または粘液を生成するときに水分を失います。あなたが失っている水を交換するのに十分飲むことを確認してください。- あなたが焦点を当てるべき飲み物の中で、水、ジュース、透明なスープ、または熱いレモン水を試してください。フルーツジュース、スープ、レモン水は、電解質で満たすのに役立ちます。
- アルコールやコーヒーは飲まないでください。
- 脱水症を避ける最善の方法は、のどが渇かないように十分に飲むことです。尿が暗いか不透明な場合は、より多くの水を飲む必要があります。
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チキンスープを飲みます。 この先祖伝来の治療法は、その抗炎症作用と輻輳緩和特性に役立ちます。- それに含まれる栄養素は、感染症と戦うのにも役立ちます。
- ブイヨン中の塩は、電解質を充填することもできます。
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暖かくしてください。 発熱があれば、たとえ小さなものであっても、風邪をひく可能性があります。これは、あなたの体の温度が周囲の温度よりも高いために起こります。- ベッドに余分な毛布を置くか、湯たんぽを使用します。ただし、毛布をあまり多く入れないでください。特に赤ちゃんに毛布を重ねすぎると、体温が上がり、気分が悪くなることがあります。
- 暖かさを保つと、悪寒が減り、体が免疫系にエネルギーを向け直すのに役立ちます。
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周囲の空気を湿らせてください。 加湿器を使用すると、呼吸しやすくなります。- 夜中に使用すると、混雑したり咳が少なくなったりするので、よく眠れます。
- 加湿器をお持ちでない場合は、ラジエーターで水を満たしたポット、または乾燥機で濡れたタオルをいじることができます。水は空気中でゆっくりと蒸発します。
方法2症状を治療する
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生理食塩水の滴で鼻づまりを軽減します。 塩分を含んだ水だけなので、子供でも安全に使用できます。- スポイトを使用して、各鼻孔で数滴を実行します。これは、粘液の量を減らして乾かすのに役立ちます。
- 塩の滴は処方箋なしで販売されており、自宅で作ることもできます。
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塩水でうがいをする。 これは、喉に感じる不快感を軽減するのに役立ちます。- cの半分を分解します。にc。コップ1杯の水に塩を入れ、うがいをします。
- 完了したら、水を再びたたきます。
- 塩水は安全なので、何度でも使用できます。
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スプレーまたはドロップとして店頭で販売されている充血除去剤で鼻づまりを減らします。 これらの薬は数日間しか使用しないでください。より頻繁に使用すると、鼻の組織の炎症を引き起こし、症状を悪化させる可能性があります。- 鼻づまりにドロッパーを挿入し、そこに製品を数滴流します。あなたはほとんど瞬時に安心するはずです。
- 子供に与えないでください。
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市販の鎮痛剤で発熱と痛みを治療します。 これは、痛み、頭痛、のどの痛み、関節痛の緩和に役立ちます。- パラセタモール、リブプロフェンまたはアスピリンを服用することがしばしば推奨されます。
- 子供に薬を与える前に、投与量の指示に従って医師に相談してください。多くの店頭薬は子供に与えられるべきではありません。
- 小児および青年はアスピリンを服用すべきではありません。これは、ライ症候群と呼ばれる深刻な障害を引き起こす可能性があります。
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粘液または粘液を去expect薬で柔らかくします。 咳および風邪薬には、グアイフェネシンと呼ばれる去expect薬が含まれています。これは、肺の粘液または粘液を柔らかくするのに役立ちます。- 粘液を柔らかくするために多量の水を飲む。
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咳止めシロップで乾いた咳を止めます。 これは咳を減らすのに役立ちますが、感染を排除することはできません。咳のために眠れない場合は、デキストロメトルファンを含む咳止めシロップを飲んで眠ることができます。- 咳をすると、実際に体は病原体や刺激物を除去しようとします。咳を止めることで、咳を中に閉じ込めます。どのタイプの咳止めシロップを服用できるかについては、医師に相談してください。
- 4歳未満の子供に咳止めシロップを与えないでください。年長の子供には、ボトルの指示に従ってください。子供の年齢に関して特定の兆候が見られない場合は、医師に相談してください。
- 一部の咳止めシロップには、パラセタモールまたは他の鎮痛薬または解熱薬が含まれています。これは、パラセタモールを含む他の薬と同時に服用しないことが重要であることを意味します。誤って過剰摂取する可能性があります。
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抗ウイルス薬を服用してください。 重度のインフルエンザがある場合、医師は抗ウイルス薬を処方することがあります。- 最も一般的な抗ウイルス薬の中で、ロスルタミビルとザナミビルがしばしば推奨されます。
- これらの薬は、感染期間を大幅に短縮しません。原則として、薬を服用しなかった場合よりも1〜2日間しか持続しません。
- 副作用は元のインフルエンザよりも深刻な可能性があります。ロセルタミビルは、青少年にめったに妄想や自傷行為を引き起こすことはありません。呼吸障害のある人は、ザナミビルを服用しないでください。これらの薬は嘔吐の原因にもなります。
- いくつかのインフルエンザ株は、これらの薬剤に耐性になりました。
- 喘息などの病状のある人では、インフルエンザのために抗ウイルス薬を服用する方がより有益な場合があります。
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重度の感染の兆候がある場合は、医師に相談してください。 5〜7日経過しても症状が改善または悪化しない場合、または次の症状がある成人の場合は、医師に相談してください。- 39.4°C以上の発熱、
- 汗と悪寒を伴う発熱
- 緑または黄色の粘液または粘液中の血液を伴う生産的な咳、
- 神経節の炎症、
- 副鼻腔の激しい痛み、
- 呼吸の問題、
- 胸の痛みや肩こり、
- 十分な水分を摂取できない、または頻繁に嘔吐する、
- 喘息、がん、糖尿病などの特定の病状の悪化、
- またはあなたが非常に古い場合。
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必要に応じて子供を医者に連れて行ってください。 子供は免疫力が弱く、合併症を起こしやすい傾向があります。次の場合には子供を医者に連れて行ってください。- 彼が38°Cを超える熱がある場合（4ヶ月以下の子供向け）、
- 彼が40°C以上の熱を持っている場合、
- 彼は、週に3回未満の排尿をした場合、十分な水分を飲まなかった場合、または目と口が乾燥している場合、腹痛または過度の疲労などの脱水症状を示します。
- 2歳未満で、彼の熱が24時間以上続く場合、
- 彼が2歳以上で、発熱が3日以上続く場合、
- シル嘔吐、
- 彼が腹痛がある場合、
- 彼が非常に疲れていると感じたら
- 彼に深刻な頭痛がある場合、
- 彼の首が硬いなら
- 彼が呼吸困難になったら
- 彼が長い間泣いている場合、特に彼が問題が何であるかを伝えるには若すぎる場合、
- 彼が耳の痛みに苦しんでいるなら、
- または彼の咳が消えない場合。
方法3風邪やインフルエンザの予防
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毎年インフルエンザの予防接種を受けます。 これにより、医師が翌年に最も流行すると考えているウイルス株に対する免疫システムが強化されます。- このワクチンは完全ではありませんが、この病気の発症頻度を減らすことができます。
- 注射を受けるか、鼻スプレーを使用することで予防接種を受けることができます。
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頻繁に手を洗ってください。 これにより、握手したり、手すりに触れたりして感染した可能性のあるウイルスに感染することを防ぎます。- アルコールベースの消毒剤ゲルも使用できます。
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群衆への露出を減らします。 他の多くの人々と一緒に狭い限られたスペースにいることに気付いた場合、少なくとも一人の汚染された人と接触するリスクが高まります。これには以下が含まれます：- 学校、
- オフィス、
- 公共交通機関
- 会議室。
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健康的な食事で免疫システムを刺激します。 よく食べることにより、免疫系に感染症と素早く戦うために必要なエネルギーを与えることができます。- 果物や野菜をたくさん食べて、十分なビタミンを食べましょう。多くのビタミンは、リンゴ、オレンジ、バナナ、ブドウ、ブロッコリー、エンドウ豆、豆、ほうれん草、カリフラワー、スカッシュ、アスパラガスに含まれています。
- ふすま、オートミール、または全粒小麦を含むパン全体を食べて十分な繊維を食べます。
- 赤身の肉、鶏肉、豆、魚、卵を食べて、十分なタンパク質を体に与えます。脂肪の多い肉は避けてください。
- 包装された加工食品は避けてください。多くの砂糖、塩、脂肪が含まれている可能性があります。彼らはあなたに必要な栄養素を与えることなくあなたに多くのカロリーをもたらします。
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あなたのストレスを管理する方法を知っています。 ストレスは免疫系を低下させ、感染症を起こしやすくします。次のことを行うことで、ストレスを軽減できます。- 運動：週に少なくとも5回運動するようにします。これにより、体がリラックスに役立つエンドルフィンを放出できるようになります。
- 十分な睡眠をとってください。ほとんどの大人は、一晩に8時間の睡眠が必要です。 9〜10時間も必要な人もいます。
- 瞑想をしてください。
- ヨガを試してください。
- マッサージを受ける。
- ソーシャルサポートのために、他の人と密接な関係を保ちます。これは、あなたが孤独を感じるのを助けます。
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自然療法を試してください。 これらの方法の有効性に全員が同意するわけではありません。他の人が反対を言う間、いくつかの研究はそれらが役に立つかもしれないことを示します。ただし、最も一般的に使用される救済策の一部を次に示します。- 症状を感じ始めたら、ビタミンCを服用して、病気の期間を短くします。
- エキナセアは免疫系を助けることができます。錠剤、液体、輸液など、さまざまな形態で入手できます。医師が処方した薬をすでに服用している場合は、医師と相談してください。
- 最初の症状で亜鉛を摂取すると、亜鉛が役立つ場合があります。亜鉛鼻スプレーを使用しないでください。これは、嗅覚を乱す可能性があります。
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能動喫煙と受動喫煙を避けます。 喫煙は免疫システムを弱め、体がインフルエンザや風邪などの病気と適切に闘うことを妨げます。喫煙をやめ、タバコの煙への暴露を避けることにより、あなたの体が健康を保つのを助けます。
- 妊娠している場合、医学的問題がある場合、またはすでに他の薬を服用している場合は、最初に医師に相談せずに薬、サプリメントまたはハーブ療法を服用しないでください。また、子供に与える場合は医師に相談してください。
- 常に服用している薬と治療薬の投与量に従ってください。
- 市販薬でさえも互いに干渉する可能性があります。一度に複数服用しないでください。同じ有効成分を含む複数の薬を同時に服用することで、過剰摂取する可能性があります。