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この記事の内容：食事ごとに5バイトのdiet身ダイエットを採用するダイエットの仕組みを理解するダイエットを促進する8
1食あたり5バイトの原則に基づいたslim身ダイエットは、世界にたくさんある多くのslim身ダイエットの1つであり、そのデザイナーであるDr.オズ博士は、非常に少量の食物を長期間（数週間）食べることは危険であると公言していますが、このタイプの食事は依然として広く普及しています。あなたが体重を減らすための迅速な方法を探しているなら、5バイトの食事は、長い間推奨されていませんが、迅速かつ効果的な解決策になる可能性があります。
ステージ
パート1食事あたり5バイトのes身ダイエットを採用する
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カロリーが含まれていない限り、好きなだけ飲んでください。 アルウィン・ルイス博士は、多量の水分を摂取することがこの食事療法の重要な部分であると言います。それはあなたに満腹感を与え、水分補給を維持します。ダイエットソーダを飲んでも問題ありません。カロリーがゼロであることを確認してください。ダイエットソフトドリンクでさえ、あまりに多くのソフトドリンクはあなたが年をとってライフスタイルを変えるので良くないことにも注意してください。- ルイス博士は、毎朝大きなコーヒーと「ジューシーな」マルチビタミンの朝食を勧めています。彼の視点は、夜中に体が飢vモードになり、このモードを長く続けるほど体重が減ることです。したがって、午前中にコーヒーだけを飲むと、貴重な食物を後の時間のために節約し、大幅な体重減少を引き起こします。
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昼食時に5口の食事を取る。 これは、断食の特別な形式であるため、あなたの決意がどこに来るかです。レタスの一口、ロブスターの一口、またはチョコレートバーの一口を5回食べることができます（アルウィン博士は、このバーを数日間食べるのが簡単な方法だと説明しています）。この食事をできる限り健康にするには、各食事で食べる5バイトを変えます。たとえば、ハンバーガーを3口、リンゴ1口とスライスしたニンジン1口を用意します。- 噛み方を変えるほど、食事のバランスが取れなくなります。確かに、カロリーが限られているため、あなたはまだ体重を減らしますが、あなたの体が必要とするいくつかの必須栄養素を見逃す可能性があります。
- 噛み方を変えても、十分なミネラルやタンパク質が含まれているとは限りません。サラダや蒸し野菜を食べて、酵素やその他の必須栄養素（ブロッコリーはタンパク質が豊富）を体にもたらします。めまいや軽度の吐き気を感じても驚かないでください（食欲が減ることを願っています）。このダイエットを採用する場合は、不飽和脂肪（オリーブオイル、ナッツなど）、冷水魚のオメガ3脂肪酸などの高カロリー食品を一口選んでみてください、およびあなたの体を健康に保つ他の多くの種類のタンパク質。
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夕食時に5口の中程度の食物を取ります。 夕食時は、昼食時と同じ指示に従う必要があります。5種類の中程度の種類の食べ物をできるだけ豊富に、特にゆっくり噛んでください。あなたの体は、うまく働き続け、貯蔵された脂肪を燃やすために良い栄養素を必要とします。また、食前、食中、食後に大きなコップ1杯の水を忘れないでください。- このダイエットが好きな理由の1つは、このダイエットがオープンであり、ある程度の多様性を認めていることです。必要に応じて、5口のチーズケーキ、クッキー、アイスクリームを食べることができます。ただし、食べ物への渇望に屈することはせず、バランスのとれた食べ物を5バイトだけ摂取してください。
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ミネラルを含むマルチビタミン剤と、オメガ3精製魚油濃縮物から作られたカプセルを毎日摂取してください。 ルイス博士は、少量の食物では、特に長期間にわたって、健康と機能を維持するために必要な十分なビタミン、ミネラル、微量元素が体に供給されないことを認識しています。このため、彼は、このダイエットを使用するすべての人が毎日マルチビタミンを摂取することを主張しています。この計画を開始するには、この推奨事項を尊重する必要があります。- この推奨事項は不要に思えるかもしれませんが、「無視しないでください」。この食事は非常にバランスが取れておらず、毎日ビタミンを摂らないとさらにそうなります。
- ビタミンスイーツはおいしいので、空腹の痛みを和らげたり、一口を追加したりするのに最適です。
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適切に保湿することにより、腎臓の詰まりを避けてください。 バイトにタンパク質が含まれていることを確認してください。たんぱく質を含む一口サイズの食べ物を毎日約2枚消費します（たとえば、中程度のチョコレートバーには数グラムのたんぱく質が含まれています）。炭水化物や脂肪からカロリーを摂取する方がずっと簡単だと思われます。実際、特にベジタリアンはこのリスクを毎日抱えています。- タンパク質を消費する最良の方法は、ナッツ、肉、鶏肉、七面鳥、牛肉、魚を食べることです。これらの食品はタンパク質が豊富です。豆腐にはタンパク質も含まれており、ドリンクにタンパク質粉末を加えることができます。
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ご希望の場合は、食事の合間に軽食をお召し上がりください。 ルイス博士は、1日合計12回の咬傷を食べることは問題ないと述べています。そのため、ご希望の場合は、食事の合間に一口お召し上がりいただけます。この咬傷は通常、他の咬傷から隔離されています。- この口いっぱいに満足してください！あなたの空腹を静めるために、それは満足のいくものでなければなりません。これを行うための最良の方法は、太ったものを取ることです。大きなチーズは良いアイデアかもしれませんし、タンパク質も豊富です。
パート2ダイエットの仕組みを理解する
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このダイエットは電撃戦であることに留意してください。 この食事は一般に、修正された断食または断食不足と見なされます。彼は放送中に彼の視点を表明したとき、彼は通り過ぎる夜の食事として博士オズによって紹介されました。驚くべきことは、オズ博士がこの食事をあまり非難していないようだということです。- 5バイトの食事は、アトキンスの食事や菜食主義など、ほとんどの食事のようなライフスタイルになることは想定されていません。それは、「飢and」と、胃バンドで生活している人々によって消費されるような少量の食事の消費に基づく食事です。
- あまり心配しないでください。「ラジカル減量手術」を行い、治癒と減量中に患者を支援した外科医の経験は、人々が数ヶ月間少量の食事で生活できることを示しました。 、そして残りの人生のためにわずかに大きい部分で（液体、食事の交換またはミルクセーキに加えて、1日に4または5回の小さな食事は、次の数十年で十分なカロリーを得ることができます彼らの人生）。
- 体の唯一のエネルギー源はグルコースであり、非常に病気の人でさえ、「水と砂糖」の静脈内注入で数日しか生き残れないことを知っておいてください胃に直接注入される液体の食事代替品。これらは多くの場合、脳卒中またはcom睡後に何も飲み込むことができない人々です。明らかに、そのような食事は、たとえそれが最適でなくても、何十年もの間生命を維持することができます。
- 5バイトの食事は、アトキンスの食事や菜食主義など、ほとんどの食事のようなライフスタイルになることは想定されていません。それは、「飢and」と、胃バンドで生活している人々によって消費されるような少量の食事の消費に基づく食事です。
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長い間この食事療法に身を置かないでください。 最大2週間行うことをお勧めします。体がそのバランスを取り戻すように、数日間の休息をとってください。食事はあまり食べないので効果がありますが、長く食べないでください。- このダイエットを試みた後、あなたはそれほど多くの食欲を失い、以前ほど多く食べることができなくなります。数日間このダイエットを試してみて、あなたの体がどのように反応するかに注目してください。あなたは食べる量が少ないことに驚かれることでしょうが、あなたは健康であると感じており、今はあなたにとって生活が楽になっているように見えます。
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このダイエットは制限と飢starの原則に基づいていることを知ってください。 背後に隠された魔法の式はありません。それは単に、よく組織化された方法で自分自身を飢えさせ、カロリーの厳しい制限の下で体を保つことです。 1日400カロリーなどの別の低カロリーダイエットを採用すると、食べるものに応じて同様の結果が得られます。- このスキームをカスタマイズすることもできます。たぶん、朝食に5回の追加咬傷が含まれています！毎日いくつかの栄養素を追加することをお勧めしますが、それはあなたが大幅な減量を得ることを妨げることはありません。このダイエットに独自のタッチを加えて改善し、バランスを改善してください。
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18.5の推奨BMI（Body Mass Index）が考慮されることに注意してください 多くの人々に受け入れられない. ルイス博士の患者の主な目標の1つは、患者が18.5のBMIを持つことです。記録のために、これは多くの人々に悪影響を及ぼす可能性があることを知っておいてください。オズ博士はそれを確認しました、なぜならその食事は彼を64キログラムという驚異的な体重に戻したからです。多くの人々は、このタイプの減量が魅力的であるとは思わず、さらに危険です。- 実際、最近の研究では、肥満の人よりも拒食症の方が死亡のリスクが高いことが示されています。したがって、通常の体重を持つことが有益です。あなたのことさえ知らない誰かが提案したBMIではなく、あなたにとって良い快適なBMIに到達するという目標を設定します。
- BMIの理論に頼らないでください。それは多くの人々をモデルにした200年前の式です。さらに、重量とサイズのみが考慮されます。この式を使用して、多くの薄い映画スターが肥満として分類されています。したがって、BMIは決して標準と見なされるべきではありません。
パート3スキームの促進
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かみ傷を大きくしてください。 1食につき5バイトしか食べないので、大量に食べましょう。このダイエット中に厳しくする理由はありません。 5バイトが大きくても、必然的に体重が減るので安心してください。さらに、大きな咬傷は、身体の「そして」心にとって食事をより簡単にします。- 大きな咬傷の消費はあなたの減量を遅くしません。あなたは常に比較的短い時間で5バイトを取ります。残りの時間、体はこれらの食物を代謝し、脂肪の貯蔵所を利用します。かみ傷が小さすぎると、体は代わりにカロリーとタンパク質を筋肉の蓄えに引き込みます。
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食事を変えてください。 毎日チョコレートバーだけを食べると決めたら、ダイエットは退屈になります。あなたの便宜のために、あなたの食べ物を変えてください。脂肪の多い食品など、さまざまなグループの食品を摂取します（特に飢star状態のときは、体に脂肪が必要です）。- 体に必要なすべての栄養素を摂取するには、さまざまな食品を摂取する必要があります。体を健康に保ち、味を目覚めさせるには、たとえある食べ物を噛むことを意味し、別の食べ物を噛むことを意味する場合でも、さまざまな食べ物を食べます。
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この計画を採用することで達成できる節約について考えてください。 購買力は低下しますか？合理的ですか？ルイス博士は、拳を握り締めて、自分の進歩だけを考えてみることをお勧めします。また、1回の食事で数日かかる可能性があるため、節約しているお金についても考慮する必要があります。- この側面は、このスキームの「最良の」利点と考えることができます。特定の食物を予約する必要はありませんが、食物の量を減らすだけです。
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ダイエットを長時間続けないでください。 繰り返しますが、この食事はバランスが取れていないことを知ってください。あなたの人生の残りを1日10から12バイトだけ食べることはできません。通常の食事に戻ると、体重がわずかに増加する場合がありますが、以前と同じくらい食事を始めることは困難です。このスキームは一時的な解決策にすぎません。- 最初の2日間が最も厳しいでしょう。 3日目以降、物事はずっと簡単になります。あなたの体は食物の小さな部分に非常に素早く適応し、胃が収縮します。長く耐えるほど、計画は容易になります。それは、アイドリングだからといって、体にとって健康的な食事だと言っているわけではありません。このために、通常の食事ができる間隔の日を予約して、体にエネルギーを回復します。