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この記事の内容：簡単なマッサージを取得する
頭蓋マッサージは頭、額、首の緊張を和らげ、とてもリラックスできます。あなたはあなたを一人にするために他の人さえ必要としません！リラックスしてポジティブなエネルギーを補給するために、非常に心地よいマッサージを自分で行うことができます。
ステージ
方法1簡単なマッサージをする
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適切な場所を探してください。 静かになる場所に座ってください。体重を支えることができる頑丈な背もたれのある快適な座席を選択してください。電話機をサイレントモードにし、バックグラウンドノイズを最小限に抑えます。ライトをわずかに下げることもできます。- 音楽がリラックスしている場合は、リラックスしたものを小さな音量で置いてください。選ぶ プレイリスト インストゥルメンタルピースや自然の音が心を落ち着かせます。
- マッサージの後にリラックスして眠っている可能性があります。週に2、3回寝る前に1つ作ることを検討してください。
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あなたの髪を通過します。 前後に髪に指を入れます。指先を使用して、直線でドラッグします。表面のすべてのくぼみと隆起に集中して頭皮をタップします。良い圧力をかけますが、自分を傷つけたり不快感を感じるほど強く押したりしないでください。- 髪を結んだ場合は、開始する前にそれらを取り外します。ノットの撮影を避けるために、それらをすばやくブラッシングすることもできます。
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サークルを説明します。 常に頭の後ろで前進します。小さな円を描くように指先を頭皮の上にスライドさせます。常に同じ光と安定した圧力を維持してください。 -
意味を変える 指先を前後に動かしながら、まっすぐな動きを繰り返します。首から始めて、頭のてっぺんに戻ります。 -
側面をマッサージします。 同じジェスチャーを繰り返します。頭の上部と後部をマッサージした後、左側の前面から始めます。指をまっすぐに上下にスライドさせてから、円を描いて前方に移動します。左側の背面にも同じことを行います。終了したら、右側の前面と背面をマッサージして右側の手順を繰り返します。 -
腕を使ってください。 手がCを形成するように指を広げます。頭の両側に片手を置きます。親指を耳のすぐ上に置きます。頭皮に指を当てて、腕を前後に動かします。- 腕を動かすと、頭皮が頭蓋骨の上をわずかに前後に滑るのを感じるでしょう。
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軽く引っ張ります。 あなたの髪が十分に長い場合は、ポニーテールを作りたいかのようにそれをまとめます。それらを持って、非常に静かに引っ張ります。- 髪の毛が短い場合は、小さな芯を手に取り、それを軽くひねって引っ張ります。頭のさまざまなポイントで繰り返します。
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耳をこすります。 それらのすぐ後ろに手を置きます。対応する手の親指と指で各耳の周りに小さな円を描きます。あなたのローブを主張します。頭蓋マッサージを完了するのに非常に快適でリラックスできる方法です。
方法2オイルを塗る
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エッセンシャルオイルを選択してください。 いくつかのエッセンシャルオイルの香りは、あなたの体と心をリラックスさせることができます。髪のニーズに合ったオイルを選ぶこともできます。- ラベンダーのエッセンシャルオイルは、乾燥した頭皮に潤いを与えます。
- ローズマリーは髪の油分を少なくします。
- カモミールは鎮静作用があり、かゆみを和らげます。
- ティーツリーはフケの最良の治療法です。レモンが効果的である可能性もあります。
- ペパーミントは非常にさわやかな冷感を作り出し、髪の成長を刺激します。
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基油を取ります。 希釈していないエッセンシャルオイルを頭皮に直接かけないでください。 8から10滴のエッセンシャルオイルを、お好みの植物油の大さじ2杯に注ぎます。- ココナッツオイルは、フケとの戦いと頭皮の一般的な健康の改善に効果的です。
- ヒマシ油が髪を太くする可能性があります。
- ホホバオイルは軽く、保湿作用があります。
- オリーブオイルは、ラベンダーやローズマリーのエッセンシャルオイルと良好な相乗効果を発揮します。
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混合物を適用します。 混合物の約半分を頭皮に注ぎます。油を注ぐときに目に入るのを防ぐため、頭を少し後ろに傾けてください。 -
オイルを分配します。 髪の毛で指で頭をこする。直線を描き、前後に移動します。次に、円を描くように同じことを行います。オイルは頭皮全体に行き渡ります。- 髪の毛ではなく、頭皮に混合物を配るようにしてください。
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頭の後ろを覆う。 あごが胸に触れるまで前に傾けます。残りのオイル混合物を首の髪の誕生に注ぎます。手で頭の上に配ってください。 -
頭をマッサージしてください。 オイルをどこにでも分配したら、浸透させる時間です。頭皮を前後にマッサージします。その後、両側の世話をします。直線および円運動を実行します。緊張したり痛みを伴う部分を主張するために時間をかけてください。- また、こめかみを非常に優しくマッサージすることもできます。
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髪に栄養を与えます。 あなたの根からあなたのヒントに油を配布します。頭皮をマッサージした後、髪を優しくスクラブして残りの油分をカバーします。根から始めて、最後まで行きます。 -
混合物を休ませる。 オイルを最大限に活用するには、少なくとも20分間、一晩中頭につけておきます。あなたは髪をタオルで包んで、どこにでも油がつかないようにすることができます。- スパにいるかのように感じるには、タオルを数分間ドライヤーで拭いて温めます。
- オイルを一晩寝かせておく場合は、枕をタオルで覆い、脂肪が増えないようにします。
- 頭が熱くなりすぎたり、痛みを感じるようになったら、すぐに髪を洗って油分を取り除いてください。この治療中に不快感を感じることはありません。
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髪を洗う。 オイルを取り除く準備ができたら、シャワーを浴びます。通常のシャンプーとコンディショナーで髪をよく洗ってください。数分間、製品を塗って頭をマッサージしてください。- 翌日まで肌を洗わないでください。顔に油を塗った場合は、すぐに取り除いてください。それは一晩あなたの肌にとどまるべきではありません。また、マッサージを終えたらすぐに手を洗うことを忘れないでください。