コンテンツ
この記事の共著者はClaudia Carberry、RDです。クラウディア・カーベリーは、アーカンソー医科大学の外来栄養士です。 2010年にノックスビルのテネシー大学で栄養学の修士号を取得しました。この記事で引用されている31の参考文献があり、それらはページの下部にあります。
消化は、食物がより小さな分子に分解されるプロセスであり、身体が必要なエネルギーだけでなく、そこに含まれる栄養素も保存できるようにします。このプロセスは食品の種類によって異なり、一部の消化は他の消化よりも速くなります。消化の速度は主にあなたの体の自然なメカニズムに依存しますが、プロセスとその品質をスピードアップするために取ることができる特定のステップがあります。この記事では、食べ物をより速く、より良く消化するための実用的なヒントを紹介します。
ステージ
方法1/4：
ライフスタイルを変える
- 3 取って ビターズ （依然として苦味または苦味と呼ばれます）。 この食前酒は、消化に寄与すると考えられるいくつかの植物、樹皮、根の注入から作られています。アルコールは植物抽出物の溶媒として働き、保存を促進します。食事の前、最中、または後にビターを摂取すると、消化が速くなります。しかし、この酒が消化に良い影響を与えるという証拠はなく、この方向での研究はほとんど行われていません。広告
アドバイス
- これは代謝プロセスを減らすので、重い食事の後に長時間座ることを避けてください。
- ペパーミントオイルサプリメントの摂取を検討してください。それらの有効性を証明する確固たる証拠はありませんが、いくつかの研究はミントオイルが消化を改善することを示唆しています。
警告
- 食べた後に激しい活動をしないでください、これはけいれんや他の不快な感覚につながる可能性があります。