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はwikiです。つまり、多くの記事が複数の著者によって書かれています。この記事を作成するために、25人（一部は匿名）がエディションとその改良に参加しました。特にあなたの夫または妻である場合、彼または彼女が太りすぎていることを誰かに伝えることは常に困難です。私たちの体重はしばしば私たちが自分自身を知覚する方法を反映しており、感情的な問題や自尊心を明らかにすることができます。その結果、このテーマに親愛なる人たちと近づくと、卵の上を歩いているような印象を受けます。しかし、私たちは彼らの健康を気にしているのでそれをします。
実際、多くの場合、あなたはあなたの配偶者の命を救うことができます（この記事では配偶者によって、あなたは夫または妻の声を聞きます）。がん、糖尿病、脳卒中などの多くの深刻な病気は、肥満に直接関係しています。太りすぎは、人の活動を制限するだけでなく、健康にも危険を及ぼす可能性があります。配偶者にクッキーの消費を制限するように依頼するのは難しいかもしれませんが、配偶者の命を救う可能性があります。そして、あなたの助けとサポートで、あなたはこの人がより幸せで、より元気で、より健康になるのを助けることができます。
ステージ
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できるだけ早く話します。 皆の体重は変動する可能性がありますが、配偶者が太りすぎて体重を減らすには手術が必要になるとは思わないでください。彼が5から7 kgの体重を取り、反応しない場合は、彼と話す時間です。- 彼がそれについて話すのに最適な時間は、彼が自分で主題に取り組むまで待つことです。たとえば、彼は古いズボンを履くのに苦労している、または自分が鏡に映るのが嫌いだと文句を言うかもしれません。その瞬間、あなたは両方とも同じ波長になります。
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多くの愛と思いやりをもって主題に取り組みます。 あなたの配偶者の体重増加の理由が何であれ、あなたは彼があなたの感情に満ちていることを彼に示さなければなりません。彼がどのように感じるかを尋ねることから始めます。彼を投げないでください：「あなたは太っている（または太っている）」。あなたの配偶者は彼のことを気にかけてくれるでしょう。彼が信頼する唯一の人が彼の外観を攻撃する場合、彼は動揺します。彼の健康、エネルギーレベル、活力を心配するのではなく、彼を見せてください。また、問題の原因を発見するためにチームとして働くことを申し出ます。- 静かにプライベートに話す時間を確保してください。あなたの配偶者にあなたが彼の健康について心配していることを説明することから始めてください。
- あなたの配偶者があなたの意見を必ずしも共有しないという事実に備えてください。彼はおそらく彼の服が以前ほど合わないことを理解するだろうが、彼にとって問題はそれほど深刻ではないかもしれない。あなたの物事の見方が、彼に状況の深刻さを認識させる可能性があります。
- 目的は、問題を正確に解決できるように、問題の原因を理解することです。配偶者の体重増加が心理的苦痛によるものであると思われる場合は、配偶者に医師の診察を勧めてください。彼が職場でストレスを感じている場合は、率直に彼に話し、彼にとって最良の解決策は何かを尋ねます。たとえば、職場で何かを変えたり、辞めて別の仕事を探したりする場合があります。
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診察を勧めます。 想定を行う前に、配偶者に体重とボディマス指数を医師に確認するよう依頼してください。彼に最後の健康診断はいつでしたかを尋ね、昨年彼が医者に診たことがないか、血液検査を受けたことがない場合は、隠れた医学的問題の可能性を排除するために彼に予約することを提案します。- 時々、体重増加はホルモンまたは化学物質の不均衡の結果である場合があります。一部の女性は、出産後に甲状腺の問題を発症します。これらは原因不明の体重増加につながり、適切な治療が問題を解決する可能性があります。
- 太りすぎは、仕事上のプレッシャー（ストレス）、うつ病または不安の認識されない存在を示すことがあります。人はまた、愛する人（家族や友人）や仕事を失うことで体重を増やすこともできます。他の考えられる原因には、病気や食生活の反射しない変化が含まれます。医療専門家は、精神的または肉体的な健康問題の解決を支援できます。
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自分の家で起こりうる障害について考えてください。 あなたの配偶者をサポートする良い方法は、あなたが彼女の体重増加に貢献したかもしれないことを認識することです。あなたが体重を増やすことなく、またはあなたが食べるものに注意しながら多くのスポーツをすることなく何でも食べることができる人であれば、それはあなたの配偶者にとって同じであることを意味しません。一方、あなたの配偶者（または妻）があまり活動的でないようにプッシュすると、彼の体重増加に寄与します。- 栄養価の高い食べ物をたくさん買うのですか、それとも怠laですか？これらの悪い習慣は、配偶者の健康と幸福を妨害する可能性があります。
- 家族の時間の使用を分析します。みんな座って手作りの食事をするのに時間をかけますか？誰もが毎日運動しますか？家族全員が健康を第一に考えていますか、それとも皆が本当に心配することなく走り回っていますか？
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配偶者が健康的な運動ルーチンを作成できるようにします。 警告：何も想定しないでください。配偶者に最初に新しい食事を始めたいかどうか尋ね、彼がより元気で元気になるのに役立つフィットネス計画に従ってください。配偶者がオンラインで確認したり、本を読んだりすることができる信頼できる情報を調査して提供することで、計画の利点を理解してください。- モバイルデバイスをお持ちの場合は、フィットネスアプリと日記をダウンロードして、食事を記録してください。これらのアプリは使いやすくて楽しいものです。彼らはあなたの配偶者がフィットネスのさまざまな段階をたどり、彼らの食事を監視するのを助けることができます。さらに、彼に参加して、結果と進捗状況を定期的に共有することを提案できます。
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独自のアドバイスに従って、配偶者のフィットネスに参加してください。 健康を改善したいと思われる場合は、まだ実行していない場合の例を示してください。スリムで健康な状態で食事をとることができなくても、健康を優先する必要があります。すでに健康的な食事を取り、週に5回運動している場合は、あなたのルーチンを配偶者と共有してください。料理、買い物、スポーツをしたり、健康を維持するために行う他のことを説明したりして、健康状態を改善する方法を示します。- スポーツに出かけるときやジムに行くときは、配偶者を招待してください。お気に入りのフィットネスルーチンを彼に紹介しましょう。
- 一緒に、または家族と一緒にできる身体活動を行います。ジョギングに参加して、ローカルで開催されるレースに参加します。大人のサッカークラブのメンバーになるか、野球チームに参加するか、テニスをしてみてください。
- あなたが食べたいすべての食べ物のリストを作成し、それらを楽しむのに役立つ健康的なレシピを探してください。健康クラブや地元の病院で料理教室に申し込んで、健康食品からおいしい食事を作る方法を学びましょう。
- 食べ物は彼にとって有害であるため、あなたの家から健康へのすべての障害を取り除きます。自宅で高カロリーの食物がなくても体重を増やすことははるかに困難です。
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家族全員に健康的な料理と食事を勧めます。 体重を減らすための最良の方法は、健康的な食べ物を体に与えることです。代謝を高め、日中に必要なエネルギーを提供する食品について家族を研究し、教育します。私たちはそれぞれ、健康レベル、代謝、年齢に応じて異なるニーズを持っているため、医師の助けを求めてください。- 正常で健康な部分と誇張されている部分のサイズについて学びます。あなたが住んでいる国の保健省によって資金提供されているさまざまな機関に連絡することができます。米国にお住まいの場合は、Myplateにアクセスして開始できます。
- 3つの大きな食事を食べるのではなく、日中に6つか7つの小さな食事を準備する可能性を考慮してください。これにより、血液中の糖のレベルを安定させ、健康に有害な抵抗できない渇望を排除することができます。このオプションはすべての人に有効というわけではありませんが、家族の場合は、1日を通して健康的な食事をするのに良い方法です。あなたの家族のメンバーが糖尿病または他の障害を持っている場合、あなたの食事を劇的に変える前に医師に相談してください。
- さまざまな種類のスパイスとハーブで健康的な食事を増やしましょう。カロリーを追加することなく、食事はより面白くなります。ただし、グルタミン酸ナトリウム（MSG）または人工添加物を含むすべてのスパイスとハーブは避けてください。調味料はできる限り自然な（加工されていない）ものを使用してください。
- 外食を減らします。週に1回以上レストランに行くと、すぐに体重を増やすことができます。実際、レストランが実用的であっても、料理がどのように準備されたか、またはそのカロリー摂取量がわかりません。
- 家族に家で昼食を用意するように勧めてください。家族全員を集めてください。自家製で職場や学校などに持ち込むことができる健康的な食べ物で作られたお気に入りのランチをリストするように依頼します。その後、必要な材料が常に自宅で入手できることを確認してください。毎朝、より速く行くために、昼食を準備するチームとして働きます。このように、昼食時に誰もあなたを太らせてしまうような持ち帰り用の食事をする気にならないでしょう。
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各勝利を祝います。 すべての勝利をできるだけ小さく祝うことが重要です。配偶者が1週間で1kg減量したら、彼を映画館に連れて行くか、マニキュアまたはマッサージをしてください。彼の小さな注意のおかげで、あなたの配偶者はあなたが本当に彼をサポートし、彼が成功することを望んでいることに気付くでしょう。あなたは打撃をマークする他のアイデアを以下に見つけるでしょう。- 家族を午後にビーチや公園に連れて行きます。
- 劇場やコンサートに行きます。
- 配偶者に、あなたが彼（または彼女）または彼の成功をどれほど誇りに思っているかを説明するラブレターを書きます。また、どれだけ気に入ったかを表現することもできます。
- 配偶者から新しいお気に入りのブランドの衣服（および新しいサイズ）を購入します。
- 花、お気に入りの著者の1人の新しい本、または他の食べられない贈り物を提供します。
- 体重を減らす方法を説明する本またはウェブサイト
- 自宅で健康食品
- スポーツ用品（オプション：選択したスポーツによって異なります）