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はwikiです。つまり、多くの記事が複数の著者によって書かれています。この記事を作成するために、ボランティアの著者が編集と改善に参加しました。「いいえ」と言いたくて、ついに「はい」と言うのを聞く状況に直面したことがありますか？個人の大多数にとって、「いいえ」と言うことは特に難しく、これらの3文字はしばしば罪悪感を生じさせます。しかし、罪悪感なしに「ノー」と言う方法を知ることは、バランスと幸福のために不可欠です。幸いなことに、これはより安全です！
ステージ
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自分を知ることを学ぶ。 自分の弱点を判断するために、自分自身に焦点を合わせることが重要です。- 「いいえ」と言うのが難しい状況を特定し、それらをリストに入れることをためらわないでください。
- あなたの答えを明るくするために、あなたの「ノー」をサポートしているかもしれない議論を探して練習してください。 「いいえ」と言うことの難しさは、私たちの恐怖に起因することが多く、これらはいくつかの順序（拒否の恐怖、対立の恐怖、喜ばないことの恐怖など）の可能性があります。原因が特定されると、それらを回避するのが簡単になります。
- あなたにとって良いことを分析します。各個人には独自のニーズと信念があります。そのため、自分にとって何が正しいかを分析し、それらを優先するためにそれらのニーズと信念が保護されていることを確認する必要があります。そうでなければ、あなたはイライラして自分自身を失うことになり、最終的に「ノー」と言うのは罪悪感よりも難しくなります。
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目標を決定します。 あなたの目標を念頭に置くことにより、あなたはあなたの利益のために行動しますので、あなたは自分自身を忘れないでしょう。それはあなた自身を紹介する良い方法です。- 目標を設定すると、自分が何になりたいか、何を達成したいかを知るのに役立ちます。したがって、受け入れることができるかどうかを決定する方がはるかに簡単で、目標を妨げないようにします。たとえば、月曜日の朝の試験に合格することを目指している場合、土曜日の夜に友人が持っている素晴らしい夜を拒否する方が簡単です。
- 野心を持っていると、ランドマークを作成することができ、さまざまな状況で自分を配置しやすくなります。
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発音する ではありません オフにします。 カテゴリを「いいえ」ではなく「はい」と表現する方が簡単ですが、「はい」と指定すると、その後の作業が難しくなります。 2つの状況を分析しましょう。- 「はい」が疑わしい場合、連絡先はあなたに変更を加えることができると感じます。その後、開始位置にとどまる努力を倍加します。
- 他方、明確で率直な「いいえ」は交渉の可能性を明確に減少させ、遊びの枠組みを最初に置きます。ですから、「いいえ、明日はあなたの子供たちを仕事に持っているので、私はあなたの子供たちを助けることができませんでした」よりも「はい、あなたの子供たちを助けたいと思っていましたが、それは複雑なようです...」
- 悪い人や寒い人を追い越すほどではないので安心してください。なぜなら、あなたは「ノー」と主張することができ、ほとんどの場合、相手はむしろ理解していることに気付くからです。さらに、ある人が考えるかもしれないことに反して、拒否を表明することは敬意を促すことができます。
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自分を正当化せずに議論する。 はい、彼の対談者が拒否を理解できるようにしよう！自分を正当化する時間を費やしてください。超えない制限を決定するのは難しい場合があります。これらのいくつかのポイントは、より明確に見るのに役立ちます。- 拒否を表明するときに議論することは重要です。なぜなら、一方ではより合法的に感じられるようになり、他方では対話者があなたの動機を聞き、それによってそれらをよりよく理解できるようになるからです。
- 文書は「いいえ、私は古い携帯電話を販売するつもりはないので、私はあなたに私の携帯電話を差し上げません」と明確にし、茂みを振り向かないようにしなければなりません。困難な状況にあります。お金が必要です...」
- 説明は長すぎてはいけません。理由はあなたが正当化するからです。あなたはあなたの前の人を失うだけでなく、さらに、あなたは恥ずかしい状況に陥ります。正当化せずに言えないことは取る習慣です。だから、練習！
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代替ソリューションを提案します（可能な場合）。 可能な場合は、拒否に対する代替ソリューションを提案できます。例：「いいえ、私はあなたに私の青いドレスを貸すことはできません。私は確実に週にそれを置くからです。あなたに対して私の赤いドレスを取ることができます。このステップにより、罪悪感なく「いいえ」の使用を促進することができ、拒否しても、相手の要求に敏感であることを対話者に示す良い方法になります。- 要約すると、私たち全員が多かれ少なかれ、ノーと言うのに苦労しますが、あなたにとって良いことと他の人にとって良いこととのバランスを取ることができれば、罪なしで「ノー」と言うことができます。
- 忘れずに 反映期間。不足していると感じるとき、あなたはより影響力を持つ傾向があります。したがって、可能な場合はいつでも緊急事態を拒否し、答えを出す前に上記の手順を検討する必要があります。
- あなたの仕事 ボディーランゲージ。あなたの体はあなたが思うことの反対を簡単に言うことができます。声で「ノー」と言うときは、身体にもノーと言うことを考えてください。快適で前向きな姿勢を保ちながら、確固たる地位を確立する