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この記事の内容：腎臓結石の危険因子を特定する食物による結石の形成を保護する32
腎臓結石は、腎臓結石とも呼ばれ、腎臓に形成される固形沈着物です。これらの堆積物は原点では微視的ですが、計算で進化する可能性があります。これらの結石は腎臓から降りて膀胱に落ちるときに持続不可能な痛みにつながる可能性があるため、これらの結石の発生を防ぐことが重要です。場合によっては、これらの腎臓結石は尿道に留まり、尿の排出をブロックします。幸いなことに、この種の病理を発症する傾向がある場合は、適切な食物を選択することにより、これらの腎臓結石の発生を防ぐことができます。
ステージ
方法1腎臓結石の危険因子を特定する
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親kidneyに腎臓結石があったかどうか尋ねます。 家族の場合、計算を開発するリスクが高くなります。- 研究では、腎臓結石は、アメリカに住むアメリカ人、アフリカ人、黒人よりもアジア人とヨーロッパ人の間で一般的であることが示されています。
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あなたの体重を見てください。 研究では、ボディマス指数が高い人は腎臓結石を発症する可能性が高いことが示唆されています。- 体重は、食事や水分よりも多く、腎臓結石の最大の危険因子であるようです。健康的な食事と十分な身体活動を行い、体重と結石のリスクを減らします。
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あなたの年齢と性別を考慮してください。 30〜50歳の男性と閉経期の女性は、腎臓結石を持っている可能性が最も高くなります。 -
あなたが持っているかもしれない他の健康上の問題を考えてください。 特定の手術や病理により、結石のリスクが高まります。次のものがあります。- 胃バンドまたはその他の腸の手術
- 尿路感染症
- 炎症性腸疾患およびクローン病
- 慢性下痢
- 尿細管性アシドーシス
- 甲状腺機能亢進症
- インスリン抵抗性
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腎臓結石の種類は何ですか。 腎臓結石には4種類あります。腎臓結石の形成を防ぐために最初にすべきことは、腎臓結石の原因を知ることです。計算の各タイプは、異なるライフスタイルと食事によって引き起こされます。- 石灰岩の計算。これらの計算には、シュウ酸カルシウムに基づく計算とリン酸カルシウムからなる計算の2つの形式があります。前者は腎臓結石の最も一般的な形態です。
- 尿酸結石。これらの結石は、患者が多くの動物性タンパク質（肉、魚、貝）を消費するため、尿が非常に酸性のときに形成されます。
- ストルーバイトの計算。それらは通常、腎臓の感染によって引き起こされます。腎臓感染を避けることで、このタイプの結石を避けることができます。
- 嚢胞結石。それらは、シスチンが腎臓に広がり、結石を引き起こすときに形成されます。これらの嚢胞性結石は、遺伝性疾患による可能性があります。
方法2電力で計算を防ぐ
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水をたくさん飲む。 1日8杯の飲料水を聞いたことがあるかもしれませんが、調査では、実際にはもっと飲む必要があることが示唆されています。アメリカ医学研究所は、男性が1日に約3リットルの水分を飲むことを推奨しています。女性は1日に約2.2リットルの水分を摂取する必要があります。- あなたが病気であるか、集中的な身体活動をしているならば、あなたはもっと飲むべきです。
- 水が最良の選択です。搾りたてのレモン汁を毎日100 ml飲むと、尿中のクエン酸塩濃度が上がり、石灰化のリスクを減らすのに役立ちます。専門家は、シュウ酸塩レベルを増加させるため、オレンジジュースを推奨しなくなりました。
- グレープフルーツジュース、リンゴジュース、クランベリージュースには注意してください。いくつかの研究はグレープフルーツジュースを腎臓結石のより高いリスクに結び付けましたが、すべての研究がこれに同意しているわけではありません。リンゴジュースとクランベリージュースの両方にシュウ酸塩が含まれていますが、これは腎臓結石の発生に関連しています。クランベリージュースは、シュウ酸カルシウム結石および尿結石を発症するリスクを高める可能性があります。ただし、ストルーバイト石やブラッシュ石など、あまり一般的ではない結石の出現を防ぐのに役立ちます。クランベリーは、腎臓の全体的な機能にも優れています。これらのジュースを摂取できるかどうか、医師に相談してください。
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塩分の摂取を制限してください。 塩分の摂取量が多すぎると、尿が白っぽくなり、腎臓結石が発生する可能性があります。製品ラベルを注意深く読み、塩分を多く含む傾向がある工業用食品を避けてください。次のヒントを使用して、塩分の摂取量を制御してください。- 健康な若年成人の場合、1日23 gを超える塩を摂取しないでください。農務省の報告によると、アメリカ人はこの推奨量をはるかに超えて34gに達します（フランスでは、推奨値ははるかに低く、約12gです！）
- 50代の場合、または高血圧や糖尿病などの特定の健康上の問題に苦しんでいる場合は、1日あたり15 gに食塩摂取量を減らします。
- 缶詰食品のラベルで「減塩」または「無塩」を選択してください。野菜やスープには、多くの塩が含まれていることがよくあります。調理済みの肉、ソーセージ、冷凍調理済みの食事には、非常に多量の塩が含まれていることが多いため、購入前にラベルを確認する必要があります。
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動物性タンパク質の消費を減らします。 動物性タンパク質、特に赤肉が豊富な食事は、腎臓結石、特に尿酸結石を発症するリスクを高めます。動物性タンパク質の摂取量を1日あたり180g以下に制限すると、あらゆる種類の腎臓結石のリスクを減らすのに役立ちます。- 赤身の肉、内臓、甲殻類にはプリンと呼ばれる物質が大量に含まれています。プリンは、尿酸の有機生成を増加させ、腎臓結石を引き起こす可能性があります。卵と魚にもプリンが含まれていますが、レベルは低くなっています。
- ドライフルーツやマメ科植物に見られるものなど、植物性タンパク質と動物性タンパク質の一部を交換します。
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クエン酸の消費を増やします。 後者は果物に由来し、既存の計算を保護および被覆するように作用し、それらがボリュームを得ることを防ぎます。医師はクエン酸カルシウムまたはクエン酸カリウムの薬を処方する場合があります。これらは食事摂取量ではなく、異なる動作をします。- レモンとライムはクエン酸の最良の源です。市販のレモンジュース（砂糖なし）を飲み、レモンまたはライムを絞って食べ物に広げると、クエン酸の摂取量を増やすのに最適な方法です。
- より多くの果物や野菜を食べることにより、クエン酸の摂取量を増やします。
- 一部のソーダ（スプライトなど）には高用量のクエン酸が含まれています。このタイプの甘味飲料は避ける必要がありますが、時々少し飲むことはクエン酸の摂取量を増やす良い方法かもしれません。
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シュウ酸塩の少ない食事を摂る。 シュウ酸が豊富な食品を避けることにより、シュウ酸カルシウムに基づいてすでに計算を行っている場合、他の計算の形成を防ぐことができます。シュウ酸塩を含む食品は、カルシウムを含むものと一緒に食べます。両方の物質が一緒に凝集し、腎臓に害を与える可能性が低くなります。- シュウ酸塩を毎日40〜50 mgに制限します。
- シュウ酸塩が豊富な食品（1食あたり10 mg）には、ドライフルーツ、ほとんどのベリー、小麦、イチジク、ブドウ、みかん、白豆、ビート、ニンジン、セロリ、ナス、キャベツ、ネギ、オリーブ、オクラ、ピーマン、ジャガイモ、ほうれん草、サツマイモ、ズッキーニ。
- シュウ酸塩含有量の高い飲料（1食あたり10 mg以上）には、黒ビール、紅茶、チョコレート飲料、大豆飲料、凍結乾燥コーヒーが含まれます。
- ビタミンCを使いすぎないでください。あなたの体は、サプリメントに含まれているような大量のシュウ酸塩に変換する可能性があります。
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カルシウムサプリメントには注意してください。 食物から食べるカルシウムは、腎臓結石を発症するリスクに影響しません。実際、カルシウムが不足している食事は、人によっては腎臓結石の発達を促進する可能性があります。ただし、カルシウムのサプリメントは結石形成のリスクを高める可能性があるため、医師が推奨していない場合は摂取しないでください。- 4〜8歳の子供は、1日あたり1 gのカルシウムを摂取する必要があります。 9〜18歳の若者は1日あたり1.3 g服用する必要があります。 19歳以上の成人は1日あたり少なくとも1 gのカルシウムを摂取する必要があり、50歳以上の女性と70歳以上の男性は1日あたり最大1.2 g摂取する必要があります。
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食物繊維の多い食事を摂る。 研究では、高繊維食は腎臓結石の形成を防ぐことができることが示唆されています。多くの高繊維食品には、カルシウムの結晶化を防ぐ成分であるフィチン酸塩が含まれています。- 白豆、豆、全米はフィチン酸塩の良い源です。小麦と大豆にも含まれていますが、シュウ酸塩も豊富であるため、医師から推奨されない限り、それらを避ける必要があります。
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アルコール消費量に注意してください。 アルコールは血液中の尿酸値を増加させ、腎臓結石を促進する可能性があります。アルコールを飲む場合は、ラガーと赤ワイン（白ワインは酸性すぎる）を好みます。これらの飲み物（適度に摂取される）は、腎臓結石のリスクを高める可能性が低くなります。- 茶色のビールにはシュウ酸塩が含まれており、腎臓結石のリスクを高める可能性があります。