コンテンツ
はwikiです。つまり、多くの記事が複数の著者によって書かれています。この記事を作成するために、匿名の一部の45人がこのエディションに参加し、時間の経過とともに改善されました。学校のレスリングクラブに参加したり、競技会に参加したいかもしれません。レスリングが世界で最も古いスポーツの1つである場合、一見すると想像するよりも複雑な規律でもあります。私たちは主にフリーレスリングのいくつかの基本的な動きの提示に焦点を当てますが、レスリングにはいくつかのバリエーションがあり、フリーレスリングは多くの1つにすぎないことを知っています！
ステージ
-
必要な資料を入手してください。 実質的にすべてのスポーツでは、適切な機器または特定の服装が必要です。必要なもののリストを以下に示します。 -
開始位置に座ってください。 立ち上がり、足を広げます。足の間に十分なスペースを残してクッションを配置する必要があります。次に、膝を曲げ、背中をまわし、目の前で手を伸ばします。 -
重心を下げます。 足を広げると、重心が低くなり、相手があなたを倒すのが難しくなります。両足に体重を十分に分散させ、足の前部を支えます。 -
いくつか練習する ドロップ手順. 自分を適切な位置に置くことから始めます。次に、自分を下げて、フットディレクターの側に一歩踏み出します。ガイド脚の膝を曲げて、もう一方の足の膝を地面に持って行き、仕上げます。あなたが右利きの場合、あなたは右膝の上で終わるべきです。長い間戦うと、中立的な姿勢になり、実際に先導する足がなくなることを知っておいてください。しかし今のところは心配しないでください。安定した姿勢を保ち、サポートを快適に感じるようにしてください。 -
観察します。 すでにレスリングクラブまたはチームに所属している場合は、コーチが示すすべてをよく見てください。あなたの方法がより良いと思う運動の部分を即興でしようとしないでください、それは決してありません。いずれかの動作を適切に実行できない場合は、誰かに助けを求めてください。彼がスローモーションでそれを実行するのを見てから、テクニックを完成させるためにゆっくり自分でそれを実行してください。その後、速度を上げることができます。 -
学ぶ ダブルレッグテイクダウン. 開始位置に身を置き、ドロップステップで相手に自分を投げます。支配的な足は、足と外側の足の間にある必要があります。彼の左のハムストリング（太ももの後ろ）を右手でつかみ、右手で左のハムストリングを同じようにします。あなたが相手を持ち上げるのに十分強いなら、それをしてください。この目的のために、彼女の腰のレベルで頭を飛び込み、それを押してください。あなたが十分に強くない場合、まだ芸術の規則に従って、あなたの頭を腰に押し込みます、それは最終的に彼を倒します。 -
自己紹介する スプロール. スプロールは、単に開始位置から腰を下ろしているだけです。これにより、対戦相手があなたを投げつけたときに足が届かないようになります。骨盤が背中に着地するように、自分を下げます。他のすべてのレスリングテクニックと同様に、成功するにはこれを何度も繰り返す必要があります。これは、反撃の機会を最大限に提供するものでもあるため、最高の防御戦術です。 -
体重カテゴリを決定します。 コーチは、力士が分かれているさまざまな体重クラスをボード上に表示します。 -
調査を行います。 このスポーツに関する記事を見つけて、注意深く読んでください。インターネットには多くのビデオもあります、それらを見てください。最高のレスラーは、何時間ものビデオを見た人です。そこで学ぶことをコピーする練習をします。 -
あなたを牛肉。 コーチがそれに反対しない限り、筋肉を増やして脂肪を減らすためにボディービルをたくさんしてください。その後、できるだけ強くなるためにジムに行かなければなりません。注意してください、鋳鉄を持ち上げると、最高のレベルに達することができますが、故障することもあります。医師またはスポーツの専門家に、正しい姿勢を取り、あなたの体調に合ったトレーニングプログラムに従うようにしてください。 -
健康を維持します。 レスリングは非常に肉体的に厳しいスポーツであり、マットの上で最初の一歩を踏み出して初めて実際に実現します。適切な身体の準備のために、筋肉と心血管の強化運動を行う必要があります。試合に勝つレスラーは通常、より強いものです。怪我のリスクなしで従うことができるスポーツプログラムの準備に関するアドバイスについては、医師またはトレーナーに問い合わせてください。 -
あらゆる形態の戦闘を行います。 地面での戦いを忘れないでください。何もせずに背中を地面にメッキすることは決して楽しいことではありません。この無力感よりも悪いことはありません。 -
頑張って！ レスリングは格闘技であり、時には痛みを伴うことを認識しておく必要があります。また、痛みと戦わなければなりません。あきらめないようにあなたの精神力を活用してください。
- レスリングシューズ
- ヘッドホン
- 膝パッド（オプション）
- トゥースガード（歯科用器具がある場合）
- 組み合わせ（競技でレスリングを練習する場合）
- 髪の毛の網（長い髪の場合）