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この記事では、いくつかのスキルを学び、基本的な動きを学びます
あなたは何回自分に言いましたか？ 今日、私はそれをすることができます、私はアイススケートに行きます！ お尻に落ちるとあきらめる前に？アイススケートを習得するには粘り強くする必要がありますが、それは可能です。いくつかの基本をマスターするだけで、気付く前にいくつかのトリックを実行する準備が整います。
ステージ
パート1いくつかのスキルを学ぶ
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自分を装備。 氷の上で始める前に、スケート靴を履かなければなりません。今すぐ自分のスケートを購入しないでください。長い目で見れば、フィギュアスケートをやりたいと思うまで、レンタルすることができます。- レンタルしたスケートが正常であることを確認してください。彼らはきつくなければなりませんが、あなたを傷つけてはいけません。
- また、それらを適切に結び付けることも確認する必要があります。あなたの足首はスケートで動くことができてはいけません。
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落ちることを学ぶ。 フィギュアスケートで最初に学ぶ必要があるのは、転倒する方法を知ることです。あなたはたくさん落ちるので、自分を傷つけることなく落ちる方法を知ることが重要です。秋に電車。転ぶように感じる場合は、膝を曲げて、お尻または横にそっと着地します。手で前に倒れないでください。- また、起きること、または少なくともすぐに逃げることを学ぶ必要があります。他の人があなたを滑走する必要はありません。
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ひざの柔軟性を維持します。 フィギュアスケート選手として訓練しなければならない次のステップは、膝をリラックスした状態に保つことです。スケートを始めると、足があまり安定せず、筋肉が弱くなるため、膝を自然に伸ばして硬く保ちます。ただし、フィギュアスケートでは、足を筋肉痛から守るだけでなく、簡単に動くことができるように膝をリラックスさせておくことが非常に重要です。- 足をリラックスさせ、あらゆる方向に動かすようにしてください。少ししゃがむことで膝をリラックスさせることもできます。
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先にスケートをすることを学びます。 スケートを快適かつ安全に保持できるようになったので、先にスケートをすることを学ぶことができます。片方の足を前に動かしながら、もう片方の足を後ろに少し横に押し、つま先と体の他の部分と角度を作ります。後ろの脚は、氷の上であなたを押す脚です。その足をあなたに戻し、他の足と同じ動きをします。- バランスを分散する方法が異なっていても、氷の上で試す前にローラーでこの動きを練習できます。それは簡単であり、あなた自身を傷つけることを避けるのを助けることができます。
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停止することを学ぶ。 もちろん、開始したら、必ず停止する必要があります。毎回壁に入ることはありません！基本的な停止は、膝を少し曲げて体を横に傾けて、2つのスケートがあなたが取った方向とは異なる角度になるようにします。- また、2つのスケートのブレードでTを作ることでTストップを作ることもできます。そのうちの1つはあなたが取った方向に反対になります。
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攻撃方法を学びます。 これらの基本的な動きをマスターしたので、基本的な攻撃を進めることを学ぶことができます。攻撃は、前進するときと同じ動きで構成されますが、それらを増幅してより優雅にします。次の脚に移動する前に、あなたの足をより劇的に押して、その足を後ろで長く保持します。- この動きがより優雅で自然になるまで訓練します。これは、フィギュアスケートを行うときにすべてのフィギュア間で実行する基本的な動きなので、完璧に行う必要があります。
パート2基本的な動きを学ぶ
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スケートバックを学ぶ。 最初の フィギュア 芸術的なスケーターが後方にスケートをしているときに学ぶこと。それは多くの芸術的人物の紹介であり、学び、習得する重要なスキルです。それには多くの調整と練習が必要ですが、我慢してください、あなたはそこに着くでしょう。- バックスケートの基本をマスターするには、前方にスケートの動きを逆にすることを想像してください。片方の足に体重がかかったら、もう片方の足で氷の上でレモンを描いているように動き、背中を動かしてカーブをたどります レモン.
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回すことを学ぶ。 優れたフィギュアスケーターは、タイトなターンを行う方法、またはリンクで優雅にターンする方法を知っています。最初は、おそらく最初に学んだ方法よりも少し複雑な方向転換の方法も学びます。最初に学習する方向転換には、2つの一般的な方法があります。- 前のステップは、ジャンプする前に大きく曲がり、勢いをつけるために使用されます。実際、前と同じ動きをしますが、足が交差し、ゆっくりと向きを変えます。また、逆方向に行うこともできますが、この順方向の動きで自分自身を訓練することから始める必要があります。
- 3つのジャンプは、急な方向転換や方向転換を行うために使用される別の方向転換方法です。これは、より複雑な手法ですが、初心者が習得できる手法です。
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ピルエットをすることを学びます。 フィギュアスケートにはさまざまな種類のスケートがあり、その多くは見た目ほど難しくありません。あなたはおそらく他の運動のための1年間のトレーニングの後、スピンする準備ができているでしょう。- 同じ場所で円を描いて回転することにより、基本的なスピンを実行できます。
- 片足をオンにし、体の上部を氷と平行に保つことでらせん状にできます。
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基本的なシーケンスを学びます。 フィギュアスケートには一連の動きと標準ツアーがあります。これはフットワークと呼ばれ、通常は複数のターン、ターン、ジャンプで構成されます。異なるシーケンスには異なる名前があり、最も人気のあるシーケンスのいくつかを学ぶ必要があります。- たとえば、モホーク族とワルツを試してみてください。
パート3フィギュアを完成させる
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リラックスして下さい。 基本的なスケートの動きに慣れるには、自分で訓練する必要があります。新しい動きを習うたびに、別の動きに移る前にそれを繰り返すのに長い時間がかかります。これにより、筋肉が メモリ 運動のやり方を記録することで筋肉質になり、考えずにこれらの運動を行うことが容易になります。これは、小さな動きをすべて考えられるわけではないため、より複雑な動きを実現するために必要なステップです。 -
筋肉を鍛え、形を保ちます。 フィギュアスケートを行うときに快適に感じたい場合は、強くて健康でなければなりません。たくさんの運動をし、ソファでテレビを見ながら一日を過ごし、たくさんの健康的な食べ物を食べないようにしてください。- スケートをしている間、体はうまく機能するために多くのタンパク質を必要とします。七面鳥、魚、ナッツなど、脂肪を多く含まないタンパク質を摂取して、体が重く感じられないようにしてください。
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コーチまたはクラスを取得します。 コーチやスケートのレッスンは高価に見えるかもしれませんが、習得できるスキルに大きな違いをもたらします。コーチは、あなたが正しくしていないことを確認し、間違いを修正するのに役立ちます。彼はまた、あなたがより良いフィギュアスケーターになるのに役立つ新しいトリックを教えることができます。 -
トレーニング、練習、トレーニング。 そして、訓練を続けます。芸術的なスケーターになるのは簡単ではありません。簡単であれば、誰もがそれを行うでしょう。これは、もしあなたが本当に良くなりたい、あるいは平均になりたければ、たくさんスケートをしなければならないことを意味します。あなたが行きたい場所に着くのに多くの時間がかかり、近道はありません。あなたは一生懸命働かなければなりません。できます！- 週に数時間トレーニングすることで、1〜2年で基本的なトリックを実行できるようになります。競争のレベルに到達するには、何年も毎日トレーニングする必要があります。