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この記事の内容：パートナーと話し合う有毒な関係を維持するナルシストの特定と理解18参考資料
あなたのパートナーがあなたが間違っていると思っていると常に感じている場合、それはあなたの関係に負担をかける可能性があります。何をするのが一番いいかは、彼がそれを感じていると感じることについて話し合うことです。しかし、彼がまだあなたが間違っていると考えている場合（彼があなたを常に非難するか、あなたが主張するときに決して降伏しない場合）、あなたはナルシストに対処している可能性があり、状況をさらに複雑にします。また、あなたが有毒な関係にあるかどうかを調べてください。もしそうなら、あなたができる最善のことはおそらく永久にそれを取り除くことです。
ステージ
パート1パートナーと話す
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遅滞なく問題に対処してください。 パートナーはあなたが間違っていると感じていることに気付かないこともあるため、パートナーと話し合うことが重要です。問題への対処を避ける傾向があるかもしれませんが、それはあなたの間でより不和をまき散らすだけです。可能であれば、この問題に真正面から取り組むことをお勧めします。- さらに、時間が残っている間に問題への対処を避けた場合、パートナーに腹を立て始める可能性があり、これはあなたの関係に重くのしかかります。
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彼に伝えたいことを考えてください。 あなたが彼に本当に言いたいことについて少し考えてみると役に立つかもしれません。あなたは確かに長いスピーチをする必要はありません、これは彼からあなたをそらすかもしれないので。しかし、あなたが本当に言いたいことの一般的な考えを持っていることが最善です、特に、彼を傷つけることなく通り抜けることができるいくつかの文章を選ぶこと。 -
それについて議論する時間を見つけてください。 あなたは彼にあなたが対処したいトピックのアイデアを与えることができます。だから、あなたが彼に言ったことは彼をあまり驚かせないでしょう。これにより、ディスカッションをリードする適切な時間を一緒に選択することもできます。- たとえば、「私たちが問題をどのように議論しているか、より正確には、私は常に間違っていると感じていることについて話し合いたいです。いつできると思いますか？ "
- あなたの状況が少し違うと思うなら、例えば、次のように言うことができます：「私は、自分の意見が重要でないとしばしば感じるという事実について議論したかったです。いつそれについて話すことができますか？ "
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代名詞「I」を使用して単語を作成します。 問題を議論したい場合、それをスムーズに行う最良の方法は、個人の代名詞「I」を使用して言葉を定式化することであることを知っておいてください。これは、自分がどのように感じるかにもっと集中できるように、「I」と言って懸念に対処し始める必要があることを意味します。個人の代名詞「あなた」を使用することから始めれば、それは彼にあなたが彼を責める印象を与えます。対話を開始する場合は、一般に代名詞「I」を使用して文を作成することをお勧めします。- たとえば、トピックを議論したり議論したりするたびに、「ほとんどいつも間違っていると感じます」と言うことができます。あなたはあなたが正しいと主張するので、これはとても悪いです、そして、私はもはや質問に専念しなくなります。 "
- そうでなければ、あなたは言うかもしれない、「あなたは私の意見や私の専門知識を高く評価していないという気持ちがたくさんあります。いつも間違っているのは私を悩ます。 "
- その一方で、「あなたは常に自分が正しいと私は間違っていると思う」と言って、そのような議論を始めることはお勧めできません。
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彼が言わなければならないことを聞いてください。 独白で議論を始めるなら、それが役に立たないことを知ってください。両方に関係する問題に切り替えようとしているため、相手の発言を聞くことができる必要があります。そのため、どちらも自分の声を聞こえるようにする必要があります。- あなたは彼があなたに言わなければならないことに驚くかもしれません。たとえば、あなたは彼があなたと同じように感じていることを発見するかもしれませんし、彼はあなたがまだ彼が間違っていると思うと言うかもしれません。自分が同じように感じることに気付いたら、将来会話を改善する努力をすることができます。
- 彼が話を聞く機会を得ることができるように、会話中に彼に床を与えることを忘れないでください。たとえば、「スピーチを終えたばかりです。今すぐ聞きたいと思います。あなたはどう思いますか？ "
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彼の反応をお楽しみください。 問題の主題について彼が言わなければならないことを聞いた後、彼の言葉の背後にあるものについて考えてください。あなたが提起した問題に対するあなたのパートナーの反応は、彼または彼女が本当に問題を調べてあなたの関係を改善することを本当に喜んでいるかどうかを判断するのに役立ちます。さらに、彼の言葉はあなたがより深刻な問題を抱えていることを明らかにし、助言を求めたり関係を終わらせる必要があるかもしれない。- たとえば、彼が「まあ！あなたの言うことは愚かです。ほとんどの場合、あなたは誤解されています」、そのような答えは非常に勇気づけられるものでも開かれたものでもないことを知っています。
- 一方、彼があなたに言うなら：「私はあなたにそのような気持ちを感じさせたことに気づかなかった。これは本当の問題を引き起こします。解決策を見つける方法を一緒に見てみましょう。「これは、彼が懸念を解決するためにあなたと協力してくれることを示す慰めの応答であることを知ってください。それから、「それを言ってうれしいです。解決策の1つはXXX "
- パートナーの反応を聞いてください。彼が代名詞「I」で声明を出してもあなたに応答できない場合、または彼が再びあなたを非難し始めた場合、それは彼が問題の解決策を見つける準備ができていないことを意味します。
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問題の解決策を探してください。 両方に自分自身を表現する機会が与えられたら、物事を改善する方法について話し合います。問題をどのように解決できると思うかについて話し、パートナーに、問題の解決に役立つ可能性のある解決策を提案してもらいます。- たとえば、あなたが議論するときにあなたを中断するために使用できるコードワードを一緒に選択し、次に他の人が彼が「間違っている」と言っていると感じる人を見つけることができます。戦いの最中に立ち止まって、それぞれがあなたが何を感じているかを知ることができれば、あなたのコミュニケーション不足を克服するのに大いに役立ちます。
- また、彼があなたの意見や専門知識を高く評価していないという印象を得るたびに、それを強調したいかもしれません。
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必ずアドバイザーに相談してください。 パートナーは変化する可能性があるという印象を持っているが、今後の進め方がわからない場合は、専門家に相談することを検討してください。あなたの問題を解決するのを助けることができるあなたの地域のアドバイザーを見つけてください。この分野で有能な人を知らない場合は、親しい友人に連絡して、推薦できる人を知っているかどうかを調べることを検討してください。
パート2有害な関係の管理
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それがあなたを支配していることを示す兆候を認識する方法を知ってください。 あなたのパートナーがあなたを非難するという事実は、より大きな問題の一部かもしれません。そうすることで、彼はあなたを操作し、あなたに影響を与え、関係をコントロールしようとする可能性があります。定期的にそうしていることに気付いた場合、それは心理的暴力である可能性があり、この関係に常にとどまるべきかどうかを自問することが重要です。あなたが彼と仲良くしないことを選択した場合、あなたは関係で自分自身を主張することによって自分自身を守ることから始めなければならないことを知っています。- あなたのパートナーが、行動の変化や眠りについて常に間違っていると考え、あなたに言うなどの戦術を使用しているかどうかを確認します（あなたが本当だと思うことは間違っていると思うようにします） 。
- 言い換えると、映画を見て、主人公が失礼であったことに気付いた場合、あなたのパートナーは、「彼はまったく失礼ではなかった。自分を守るためだけに。自分を守る方法がわからないというだけです。あなたは弱いので、私なしでは生きていけないのです。
- 彼は感情的な虐待に頼って、あなたがあなたを支配するという唯一の目的のために何かを考えたり感じたりするのは間違っているとあなたを説得するかもしれません。そのような状況では、「あなたにはまったく同意しません。見たものについて自分の意見を持つ権利があります。このキャラクターは後悔することなく妻をs辱しました。失礼です。 "
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彼があなたをどのように扱うかを見てください。 パートナーがあなたをどのように扱っているかをご覧ください。自分が間違っていると言うことは自分自身に影響を与える1つの方法ですが、探し始めると他の人を見つけるかもしれません。彼は彼自身の利益のためにあなたを曲げようとするかもしれません。パートナーがどのように操作するかを特定するだけで、関係に本当の違いをもたらすことができます。その場合、このように彼があなたと一緒に行動する瞬間を特定できたら、この操作に抵抗し始めることができます。- たとえば、あなたを幸せにするはずのことでさえ、罪悪感を抱かせる可能性があります。映画を見に行くと決めたら、彼はこう言うことができます。「まあ、気に入ってくれてうれしいけど、最初にそれを選んだのではない。この他の映画のほうが良かったのは明らかですが、その映画をフォローすることを決めなければならなかったので、良いと思います。」あなたはこれに答えることができました「私はそれを愛し、そして私たちがそこに行って良かった」。
- また、彼は保険がないためにあなたを気分が悪くする可能性があります。ある夜、友達と外出することを決め、パートナーが「申し訳ありませんが、友達と外出するのは好きではありません。私は十分に良いはずですよね？彼に見返りに言うことができます：「あなたは私が他の関係を持っているという考えに慣れていないようです。私たちの関係は大切ですが、友人も大切にしています。私たちの関係に苦しむことなく友人を大切にすることができます。
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自分の感情に責任を感じないようにします。 彼はあなたが彼が感じるものに責任を取ることができます。彼はあなたに、「私が怒っているのはあなたのせいです。あるべきようにそれをしなかった。彼が彼の感情に責任がある唯一の人であることを知ってください。彼が感じていると言う気持ちのために、謝ったりそのようなことをしないことを忘れないでください。代わりに、彼に言ってください：「私はあなたが怒っていることを理解しています。あなたが好きだったので、私はこれをしなかったことを申し訳ありませんが、それは試してみたいというわけではありません。あなたの怒りは場違いだと感じます。本当にあなたを汚すものを教えてください。 -
あなたを軽んじる彼の試みに抵抗してください。 あなたのパートナーがあなたに対する不安感を変えていると感じるとき、関係はまた有毒になる可能性があります。彼は、あなたが十分にうまくやっていないと思うので、あなた自身をコントロールし続けるという唯一の目的のために、あなたの世界の認識またはあなた自身についてのあなたの感じを使うことができます。- 例えば、彼は次のように言うかもしれません。誰もあなたを欲しがらないだろう」彼に次のように答えることができます。「あなたが言ったことは非常に失礼です。私は私の肥満を非常に誇りに思っており、あなたは私を恥じさせることはできません。
- 常にこれらの種類のものに対抗しようとすることができたとしても、この関係にとどまることはあなたが非常に感情的に苦しむに値するかどうかを見つけてください。
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関係を十分に楽しんでいるかどうかを確認してください。 人と一緒にいるときは、お互いに譲歩する必要があります。あなたは彼に必要なサポートを彼に与えるべきであり、逆もまた同様です。今、あなたの関係について考えてください。あなたはあなたのパートナーがあなたのためにあなたと同じくらいあなたのためにやっていると思いますか？関係で必要なサポートを受けられますか？そうでない場合は、終止符を打つことを考える時が来るかもしれません。- パートナーと話し合うことができます。 「私が得るよりも私たちの関係により多くを与えているように感じます。満たされていないニーズがあります。 "
パート3ナルシストを特定して理解する
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彼がよく見えているかどうかを調べます。 彼はまだあなたが間違っていると思っているので、彼はあなたよりも優れていると言うかもしれません。あなたのパートナーがあらゆる点であなたより優れていると感じた場合、彼は彼が正しいか間違っているとあなたを説得しようとする可能性が高いことに注意してください。- 彼は、彼があなたより優れていると思うようにあなたを導くかもしれないコメントをしますか？たとえば、彼は（冗談ではなく、深刻な口調で）「まあ！あなたは私があなたより賢いことを知っているので、私が正しいことは明らかです。」
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あなたが彼の願いを常に守っているかどうかを確認してください。 ナルシストは文字通り、すべてが彼の周りを回っていると考えています。彼は自分が行きたい場所に行き、自分が欲しいものを見て、誰にでも責任を負うことなくいつでも好きなときに現れることができると考えています。問題は、異なる行動をとる必要があるということです。- 一言で言えば、ナルシストは、たとえば謝罪を考えずに、予定に非常に遅れて（1時間以上遅れて）到着することをheしませんが、そうするなら、あなたはする必要があります言い訳し、二度としないことを約束します。
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彼が今までに満足しているかどうかを確認します。 ナルシストはしばしば非常に厳しいです。これは、彼らが自分自身を超えて見るのが難しいからです。したがって、彼らは特定の期待に応えることが不可能ではないにしても困難であることを知ることができません。また、彼らは何かを達成するためにあなたがしなければならないすべての努力を見ません。これらが、あなたが彼らの期待に決して応えない可能性が高い理由です。さらに、彼らはあなたの成功よりもあなたの失敗をより多く覚えている傾向があります。 -
共感を示す このアドバイスは幾分逆説的であると感じるかもしれませんが、それが人々のナルシシズムであろうとボールドリンであろうと、この行動はしばしば自信に欠けることに起因することを知っています。実際、ほとんどのナルシストは自分が十分ではないと考えているため、非常に利己的な態度を採用することにより、この自信の欠如を補おうとします。さらに、彼の恐れを理解し、彼と協力することでそれらを克服しようとすることができます。- たとえば、あなたのパートナーは、あなたがあなたの友人と出かけることに決めたとすぐに、特に自己陶酔的になるかもしれません。それは彼が十分ではないと感じることを意味する可能性があります。彼を安心させることを忘れないでください。
- 「今夜は友達と外出するよ。私はそれが時々あなたを困らせる印象を持っています。理由を教えてください。 "
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彼にあなたのニーズを伝えてください。 人が自己陶酔的である場合、彼女が自分の頭から抜け出すことは非常に難しいので、彼女はあなたが必要なものを正確に知るのに苦労するかもしれません。もしそうなら、あなたは関係にあなたの期待が何であるかを明確に彼に伝える必要があります。- たとえば、「私は間違っているといつも思っているようです。一緒に見てもいいですか？ "
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あなたの関係が常に機能するとは限らないことを理解してください。 あなたのパートナーが単に境界線である場合、あなたは一緒に良い関係を持っているかもしれません。しかし、より多くのキャラクター特性を持っている場合、彼との関係を維持するのは難しいかもしれません。あなたは彼の気まぐれに屈することによって自分の自尊心を失うことから始めます。あなたがそのような人と連絡を取り続けるならそれがいいだろうかどうかを調べてください。- パートナーがあなたの視点を受け入れることを拒否した場合、または彼が頻繁にあなたを操作しようとしていることに気付いた場合は、遅滞なく関係を終了するように考えてください。カウンセラーに近づこうとすると、彼があなたを助けてくれます。
- 退職戦略を作成します。 現場の専門家の介入なしにパートナーの行動を変えることは不可能かもしれません。パートナーがあなたを操作したり口頭で虐待している場合は、健全な方法で関係を終わらせる計画を立てることが重要です。
- あなたのカウンセラーまたはセラピストは、あなたが関係を終わらせる戦略を開発するのを手伝うことができます。
- あなたが結婚している場合、離婚を得るためにあなたが持っているさまざまなオプションについて知るために弁護士と話し始めるのが賢明かもしれません。
- パートナーと一緒に住んでいる場合は、別れた後にどこに泊まるか考え始めましょう。友達や家族と一緒にいられますか？あなたはすべて自分で新しい場所に移動できますか？
- 将来の目標を設定します。1年でどこに行きたいですか？あなたの目標に集中して、多分あなたはあなたの自己陶酔的なパートナーを去り、忘れることができます。